這幾天除了溫度，最熱的恐怕就是世界盃了，本來喬妹就是個球盲，對足球一竅不通，看著朋友圈刷屏的世界盃動態只能是一臉茫然……難道就錯失這麼一個大熱點嗎？沒想到，一則消息讓我看到了新選題，應該還不錯：前曼聯球星埃弗拉透露：“別去C羅家，他家裡只有白煮雞和訓練。”

訓練為什麼要吃雞肉？

就像減肥的人會得卡路里強迫症一樣，對於需要增肌塑造完美身形的朋友也會容易得一種病：蛋白質強迫症！我們知道肌肉的生長與塑造，除了必要的鍛鍊之外，優質蛋白質的攝入同樣必不可少，蛋白質能有效幫助修復受損的肌肉，進一步幫助增肌。我們都知道雞蛋是補充蛋白質性價比最高的選擇了，其實雞蛋之外，肉類也是很不錯的選擇，比如說C羅家的雞肉。

雞肉蛋白質中富含很多人體必需的氨基酸，其含量與蛋、乳中的氨基酸譜極為相似，是優質的蛋白質來源，另外它的脂肪含量很低。雞胸肉是雞肉中蛋白質含量最高的部位了，容易被人吸收，因此健身教練推薦的健身食譜中通常會有雞肉。

還有哪些肉類可以補充優質蛋白質

我們來看一下“不老女神”徐靜蕾以及張馨予的健身食譜，可以發現，除了雞蛋、青菜之外都有牛肉：

事實上除了雞肉，牛肉也是不錯的增肌選擇，畢竟雞肉的口味太單一，也難怪埃佛拉說C羅刻苦到沒有朋友，天天水煮雞肉，口味淡出那個啥了，誰還願意去做客啊~相比較雞肉，牛肉的選擇就多啦，牛肉不同的部位經過不同的處理會有不同的口味。最關鍵的是，牛肉中含有的含有肉鹼和肌氨酸含量比雞肉要高出很多，肉鹼用於支持脂肪的新陳代謝，肌氨酸對增長肌肉、增強力量特別有效。

那麼說，雞肉、牛肉都是增肌不錯的食物該怎麼選呢？其實很簡單，通常牛肉更加適合體質偏瘦的人增肌時食用，雞胸肉適合體質偏胖的人減脂增肌食用，當然瞭如果您經濟條件允許的話，可以食用更為昂貴的深海魚肉（三文魚）。

喬妹想給C羅說，您球踢那麼好，背後付出的努力一定不是我們常人能想象的。心疼之餘，真的建議您可以試著換換口味，比如說試試牛肉？這樣既能保證蛋白質的需求，也不至於被朋友嫌棄呀，您說是吧？

最後我們翻譯下C羅的朋友埃弗拉到底是怎麼說的吧：“我必須告訴未來可能作為C羅隊友的人，如果他非常開心的邀請你到他家裡吃飯，那麼你要告訴他，‘不不不，我還有事情’。我想他請我吃飯肯定會吃一些好的，但是隻有沙拉和白煮雞，以及白開水，當時我就後悔了。”