农场小伙JOY
你知道吗？失眠是一种病！
大家知道国际社会公认的健康标准是什么吗？充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，我今天要和大家共同分享的内容就是三大健康标准内容之一，关于睡眠，随着睡眠医学的不断发展，人类对睡眠生理作用了解不断深入，睡眠质量直接影响生存质量，睡眠障碍疾病则可以直接损害健康，诱发多种严重疾病，甚至危害生命，可是据文献记载，世界卫生组织调查显示，全球约有10%-49%的人患有不同程度的失眠。据中国睡眠研究会全国调查问卷统计显示：中国睡眠障碍人群日益庞大，高达38.2%的中国城市居民，存在着不同程度的失眠。这不仅带来了巨大的健康隐患，还使许多慢病的防治陷入了僵局。由此可见提高国民重视睡眠医学价值的重要性。下面我从以下几个方面对睡眠相关问题和大家做以分享 ：
一、什么是失眠？ 中国睡眠研究会副理事长解释说：失眠是指睡眠质量下降，总睡眠时间减少（少于6小时），以及醒后身体无恢复，伴有日间功能障碍，感到疲劳或全身不适。
二、都有哪些人群容易失眠呢？
1、首先从工作领域讲讲，据资料调查，金融保险，媒体工作，游戏，IT通信电子行业以及医疗行业均为熬夜的重灾区，从事这些行业的工作者，普遍饱受失眠的困扰。
2、再从性别方面看一下，女性和男性相比要兼顾工作与家庭，所以女性更容易失眠。
3、再看看我们祖国花朵的睡眠情况，据资料显示我国中小学学生学习压力过大，导致睡眠不足，根据调查显示全国有1亿中小学生的睡眠达不到9小时。
4、再有就是熬夜党，我发觉熬夜党，似乎每天都在纠结三件事，晚上睡不着，早晨起不来，后悔昨晚睡得太迟。
三、长期睡眠障碍对人体有哪些危害？ 健康睡眠关乎“质”和“量”的有机统一，而“睡不着”“睡不好”都是睡眠障碍，比如睡眠中打呼噜，肢体异常运动是睡眠的“质”有问题，而失眠、嗜睡就是睡眠的“量”出问题，长期睡眠障碍可导致抑郁症、加速皮肤衰老，还可以引发严重的健康问题，增加死亡风险，中国工程院院士曾经强调，睡眠上最重要的问题就是我们平时称的“严重的打呼噜”即睡眠呼吸障碍，据资料统计睡眠呼吸障碍可增加心血管疾病发病风险的3.45倍，增加脑血管疾病的2.85倍，糖尿病的2.5倍，且与老年痴呆，心率失常和呼吸系统疾病等慢病相关，长期睡眠障碍还会让人健忘愚钝，影响判断力容易引发事故，澳大利亚科学家曽研究，对于开车的人来说，17小时不睡觉相当于血液中包含了0.5%的酒精，三分之一的交通事故与睡眠障碍有关。
四、我们怎样应对失眠，如何才能获得健康睡眠呢？ 就个体而言，建立良好的心态和生活方式；养成良好规律的作息时间；合理饮食，加强体育锻炼，控制体重；营造良好的睡眠环境；建立侧卧位睡眠习惯；对于保证睡眠的质和量有一定的帮助。
健康辽宁
我来回答一下这个问题吧。
当今这个社会，失眠的人是越来越多是啊，以前说偶尔有人，安眠药，但是现在这个安眠药的用量也是在成倍的增加，因为您能不能都是有点睡不着觉，需要服用这种药物来维持这个速度。
主要了这个是一个人的情绪方面是哪一位平常的，这个带来的工作的压力，生活的不如意，或者这个婚姻的不如意。这种很多这种负面的影响会是这个影响着你晚上的睡眠质量是你天天想着东想的是这个，完全是有点睡不着的感觉。所以劝解大家还是要正视，嗯，重视这个问题，在白天的时候把这问题先给解决一件，事先把这个事情想通。也不请我不要把这种事情有压力的事情留在网上，是吧，那一天晚上想起来的话，那你就是无法彻夜无法睡眠。那如果说白天还是怎么也想不通的话，那我们就先暂时让它顺其自然。俗话说，柳暗花明又一村嘛，是吧那车到山前必有路。这也是一句很好的古话，也相对印证了这个问题点是吧，那你前面的道路如何？你是也不会知道的，但是肯定有一条路让你这样走下去的，不可能说是一个死胡同在哪里，所以暂时你想不通的话，你可以暂时放下这个问题。
那像我本人的话是因为家里穷哎，还是我没有结婚的时候，我的爸爸就去世的时候，那更加就是雪上加霜的感觉。自己家里也就是楼房也没有，就是几个平房。我当时感觉我自己他找怎么找得到老婆是我这样的条件环境。因为天天在说，让我过年的时候怎么面对七大姑八大姨，这个肯定是天天会问我什么时候要结婚啊，什么时候找到对象啊。
这也是比较神奇的，车到山前自有路，现在已经老婆也娶到了，那女儿也生好了不是？但如果说34年前，我是根本想不到这个未来未来的事。
所以大家想不通的事情可以暂时放一放了，后续肯定有解决的好的方案出现，嗯，也是说一个晚上也不要有这么大的负担，嗯，该睡好觉的，就尽量把他这个觉睡好。
还有一个就是这个，我的身体出现了一种疾病，导致你这个无法睡眠，那这个就是要靠你去医院的，做积极的治疗动作。那是我们平常自己生活中无法解决的事，那只能说花钱去医院把这个毛病给治好，以后睡眠自然就会得到改善。
还有一件事，不是你个人的疾病问题。也不是说你个人暂时有这个负面的情绪问题。因为像我也有这种情况发生就是对一个地方有认床的行为，就是这个当遇到一个某一个陌生的地方的床，第一天第二天有点不熟悉的感觉。现在如果是一两天，如果能适应的话，也是一种正常的现象。
那祝你能够早日恢复这个睡眠的质量是吧？你觉得哪个第二天更加神采奕奕的参加工作和生活。
海边的小木屋
我知道你想问的不是失眠的原因，而是怎么才能不失眠，我以前只要过了睡眠的时间太长不睡，就容易失眠一整晚，躺在床上躺到难受，很想睡却怎么也睡不下去，很生气，很闷，很烦闷，心慌，难受的很，而且换了新的地方也容易这样失眠，怎么办呢，喝过牛奶，或者跳跳操把自己跳得累累的，稍微好点，但效果不长，过后一样容易失眠，后来生孩子以后，两年了，我连睡觉都是数着分钟的，哪有时间失眠，真的不再失眠，倒头就睡，如果你是男的，吃完饭可以多去跑步，睡觉不要玩太久手机，玩久了，因为光源的刺激，你也会睡不着了，大脑以为是白天了，还有，千万不要吃安眠药，这个有依赖性的，想要有好的睡眠，平日里生活习惯健康一些，不要熬夜打游戏，玩手机，慢慢就会调节好了。
兰子209324262
说实话我是睡眠特别好的人，平时晚上九点左右就睡觉，早晨四点起床，简单洗漱一下出去跑步。身边的朋友有几个睡眠不好的，多数是贪玩手机，困劲过了睡不着，再就是心不静，思想有负担。我认为治愈睡眠不足最好的方法就是简单快乐一点，多干点体力活累了就睡着了。
温暖的风28
失眠确实痛苦，我之前因为大学毕业后没找到工作，人一天作息时间很乱，白天不起床，晚上睡不着也就失眠了。这一方面是作息规律混乱引起的。
还有一方面就是“焦虑”这种焦虑来自各方面的压力，我的焦虑主要是来源于工作和家里面的压力，你看我老大不小了工作没个稳定工作，女朋友也没有，晚上想想这些哪还有瞌睡睡哦，所以就失眠呗。
其他方面就是病理上的失眠了，比如抑郁症等其他精神疾病引起的失眠，这方面就得咨询医生了。
夜郎观世界
经常失眠是什么原因？
1. 身体原因
躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
2. 精神原因
可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。
3. 生活方式
由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。
4. 环境因素
吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。
【猪心枣仁汤】
猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。
把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。
每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
如果你懒得动手的话也可以晚上在睡觉前用10多分钟敷一下面膜，增加睡眠效果。比如蓝梦里 助眠面膜，配上巴马火麻油助眠液，让这些有益的成分以小分子的状态通过呼吸进入人体体内。用最有效的方式影响大脑神经中枢。让大脑皮质内神经细胞抑制兴奋，从而产生困意。
爱美的豆子
失眠的因素有很多的，一般情况下分为两大类，一是原发性失眠，另外一个是继发性失眠。
①原发性失眠：是指在排除一切可以引起失眠的原因后，还有遗留的失眠病症，没有固定的病因。不过近些年来的医学临床研究此类失眠多由一件事过多件事长久刺激大脑皮层，影响大脑神经系统紊乱，进而引起失眠。
②继发性失眠：此类失眠影响因素较多，一般情况下，由身体疾病，精神性药物，周围环境提现的改变，以及兴奋性饮料或食品（咖啡、酒精饮料、茶、功能性饮料），呼吸系统障碍等均可以引起失眠。
失眠是现今社会比较常见的临床病症之一，多数人由于社会工作压力，导致精神上一直处于兴奋状态，还有部分借助精神药物维持日常社会活动，导致精神上身体上都十分乏累，不能良好的休息，部分患者甚至会引起抑郁症，有自残自杀的现象。所以失眠要重视起来，及时去医院咨询专业医生，接受专业治疗。调整好作息规律，健康生活！
语文语气词
夜深了，当别人都在享受酣畅的睡眠时，你却辗转反侧无法进入睡眠状态；天还没亮，你就早早地醒来再也合不上眼了；夜里醒来后，再也无法入睡了其实，这些症状全都属于失眠的症状，长期下去，会使人心烦意乱，疲乏无力，甚至导致头痛、多梦、记忆力减退等症状，使人苦不堪言。
那么到底是什么原因导致了失眠呢？我在这里总结了大概十条原因，希望能给众多失眠的小伙伴一些帮助：
习惯性失眠。是由于形成了条件反射引起的失眠。
作息规律被打乱。如时差、值夜班、工作流动性过大、经常出差等。
环境因素。夜间住处吵闹、灯光过亮、温度过低或过高、湿度太大、过于拥挤、睡眠环境改变等环境因素，也会引起失眠。
心理因素。心理因素如白天过度亢奋或紧张、焦虑、紧张、忧愁、烦闷、激动、愤怒等都可引起失眠。
疾病因素。各种疾病引起的疼痛、高热、腹胀、便秘、尿频等，以及常见的疼痛、瘙痒、咳嗽、腹胀、多尿、哮喘等都容易引起或加重失眠。
精神因素。忧虑工作，考虑个人问题，致使睡眠前过度兴奋而失眠。其中最易导致失眠的是抑郁症、躁狂症、精神分裂症等。
神经系统疾病。各种中枢神经器质性疾病都会造成睡眠障碍，主要表现为程度不等的失眠。
对失眠的恐惧引起的失眠。有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵；睡得不好，身体易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
不知道以上有没有总结到位，欢迎大家一起交流，更多问题可以关注留言@大城小医徐医生 。
大城小医徐医生
我是爱琴营养师，很高兴来回答您的问题！
失眠虽然不是什么大的病症，但是失眠可以诱发很多疾病的发生，而且失眠严重者很大程度上影响到了人们的正常生活、工作和学习，所以失眠是现代人常见的症状之一。
引起失眠的原因是什么？
引起失眠的原因很多，包括心理因素、社会环境因素、年龄因素和疾病因素等。
一、心理因素
1、创伤性的心理所引起的睡眠障碍，比如在你的生命中所发生的一些对身心造成损伤的痕迹，致使无法入睡
2、工作、生活压力大，比如和领导、同事以及邻里的关系不融洽，以及工作的紧张繁琐等，导致神经紧张，影响到睡眠
3、心态不平衡，对人和事比较计较，家里，工作中稍有事发生，就会不停的去想，导致失眠
二、社会、环境因素
1、工作环境，比如经常加班或是三班两班倒，导致睡眠颠倒，影响到睡眠质量
2、居住的小区或楼群属于临街楼，或是附近有工厂等，各种噪音，影响睡眠，长此以往，造成失眠
3、夫妻双方有一人睡觉打呼噜，会影响到另外一人的睡眠
三、年龄因素
随着年龄的增长，比如中年女性更年期，随着雌激素水平下降，容易引起心情烦躁，身体燥热，影响睡眠，还有一些老年人睡眠时间减少，和身体内褪黑素的减少有关。
四、疾病因素
1、某些疾病可引起失眠，比如抑郁症、焦虑症、狂躁症、神经衰弱、尿频、咳嗽等疾病以及疾病引起的疼痛都可影响到睡眠
2、服用某些药物，比如一些降压药、抗心律失常药、大剂量应用糖皮质激素、平喘药物和治疗帕金森药物等
总之，引起失眠的因素比较复杂，要针对自己失眠的原因，对症治疗。
李爱琴营养师
失眠是由许多原因引起的，治疗失眠的关键是找出致失眠的原因，然后对因治疗。失眠原因可分为外因、内因（中枢）、不内外因（除中枢外躯体疾病）。
外 因
心理因素:心理因素引起失眠最常见，许多心理应激，如人际关系冲突或心理内心冲突；生活中发生重大改变； 工作繁重或事业面临重大转变；突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者，因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是，不管是正面或负面；有刺激或突然失去应激均会引起失眠。
- 环境变化:客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠；旅行时差改变；作业休息不定时；睡眠环境变化（如换房间）也会引起失眠。
不良睡眠卫生:睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜；午夜从事强烈脑力活动；睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟；行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。
- 极端状态:在极端状态下也会引起失眠。光线：卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期。噪音：噪音会增加唤醒水平。
- 温度湿度:床上温度<12℃（或）>33℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。
- 药物副作用:许多药物副作用出现失眠：降压药如利血平，降压灵、复方降压片都会有蛇根草类生物碱，使人产生情绪低沉、焦虑，以致难以入眠、早醒等病情变化。长期使用安眠药，因产生耐药性或突然停药产生戒断反应引起失眠。
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内 因
许多中枢系统疾病都会引起失眠、焦虑症、恐惧症患者难以入眠。抑郁症表现早醒。分裂症、躁狂症整夜无眠。不宁腿综合征和周期性肢体运动障碍觉醒次数增多。阿尔茨海默氏病表现睡眠——醒觉周期紊乱。脑血管疾病常表现为REM睡眠行为障碍。躯体形式障碍因病苦体验而失眠。帕金森综合征因运动障碍引起各种睡眠问题。各种头痛引起失眠也不少见。癫痫因异常放电影响睡眠。其它疾病如：亨廷顿病、扭转性肌张力障碍、橄榄——脑桥——小脑萎缩、脊髓小脑变性和雷特综合征也会引起失眠。
不 内 外 因
躯体疾病也会引起失眠。高血压、心脏病因心绞痛或夜间发作性呼吸困难、脑供血不足、脑缺氧引起失眠；肺部疾病，如慢性阻塞性肺病、肺囊泡纤维化和各种原因引起肺换气不足都可致失眠；慢性支气管炎因咳嗽、气喘引起失眠；甲亢时甲状腺素分泌增多，新成代谢旺盛，中枢神经系统兴奋性过度增强引起失眠；消化系统疾病，如胃溃疡，特别是反流性胃食管炎，因烧灼痛会影响睡眠；肝炎、肝硬化、肝癌引起肝脏解毒功能障碍，血氨增多，影响大脑功能致睡眠障碍；低血糖大脑缺氧引起失眠；关节炎、手术疼痛、过敏性疾病、皮肤瘙痒、鼻堵塞、夜尿症、有毒物存积，致中枢功能失调而失眠；睡眠呼吸暂停综合征因缺氧出现觉醒次数增多。
