有人说气虚的人很虚弱，不适合运动，最好是在家静养。气虚往往是由先天不足、后天失养导致元气生成不足，或久病重病，劳累过度致使元气损耗太过导致的。那么真的不能运动了吗?其实不然，虽然运动是要避免一点，要少一些，但是那是在规避无氧运动，而有氧的运动还是完全没有问题，甚至是比较推崇的。
我我们说的气虚证是指元气不足，导致气的推动，温煦等基本功能减退，或脏腑功能活动减退所表现的虚弱证候。临床表现为：神疲乏力面少华，声低气短动尤甚，头晕自汗易感冒，舌淡白嫩脉虚浮。你可以想一下，身体这样的肯定是无法参加篮球足球快跑的超激烈无氧运动的。
你在现实生活看到这样的面白少华，声低气短，少气懒言，易感冒的人，他们很容易因劳耗气。所以千万还是规避无氧运动比较好。最好的选择还是有氧运动。
有氧锻炼无论在洗衣还是中医上，都很推崇，因为在中医上，有氧锻炼可以健脾气，补血养精亦可以调肺气，肺气健，则腠理实。脾肺气实，则气虚除、以锻炼身体是气虚的人最好的恢复手段不过，气虚的人需要选择适当的运动，有氧运动最佳，如慢跑等，瑜伽。不要过度劳累以耗气。锻炼和气的关系，总的来说就一条主线：四肢适当锻炼能健脾，脾功能强了能生化更多的气血，有助于补气。
跑步前:跑步前不适合饱食，半饱至六成饱是最佳备跑状态。跑步会大量消耗体内的碳水化合物，所以跑前可以吃一片抹鳄梨酱的面包，鳄梨为你提供健康脂肪，而面包给予你能量。跑步前适合喝黑咖啡，因为黑咖啡刺激肾上腺素分泌，提高你的健身效率。
跑步后：跑步后就进入了营养补充的程序。营养专家建议跑步后吃三文鱼，蔬菜和复合碳水化合物食品。跑步后可以喝维生素丰富的饮料，比如木瓜汁混合椰奶和蜂花粉，能迅速恢复身体的糖原水平，同时提高免疫力。
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。疲劳过度可以服用人参皂苷Rh2增加肝糖原储备，加速乳酸分解，达到缓解疲劳的目的。
生命在于运动，但是适当锻炼能才能和补气药起到相辅相成的作用，任何药物不能代替运动。锻炼得根据自己的身体情况，制定一个适合自己的锻炼计划和锻炼方法，量力而行，循序渐进，贵在坚持。
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