“背薄一寸，命長十年”，背部經絡暢通，百病消退，故而保養背部是養生很重要的一點。背部保養，貴在堅持！無論是處於生長髮育期的少年，還是精力旺盛的青壯年，或是頤養天年的老人，正確關注背部保養，就等於為健康注入了生機和活力。尤其是對於腰椎頸椎病患者而言，做好背部養生對於疾病的康復是很有幫助的。

那麼，怎麼保養呢？在此向大家分享幾種保養法，具體方法如下：

捶背、撞背、搓背

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

撞背方法：雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，離牆15～20公分站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鐘撞一下，並隨看撞擊的節奏自然呼吸。

撞擊時意念貫注背部，使意氣集中於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。

實踐證明，只要堅持按照這種方法鍛鍊，都可以收到明顯的效果。有的人頸椎病、腰痛明顯好轉；有的人治好了多年的慢性咳嗽，甚至還能矯正駝背。用背部撞牆法強化身心，既方便，又療效顯著，最大特點是就地取材，你可以隨時在家中或辦公室裡找到一面牆來鍛鍊身體。只要持之以恆，就能取得良好的功效。

背部養生的其他方法

.背部艾灸法

艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養生保健的目的。背部艾灸療法，並不直接接觸皮膚，可採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，具有使用方便，操作簡單，不會燒灼皮膚產生疤痕的特點。如果寒邪較甚，可請專業醫生給予背部火龍灸法以溫陽散寒，通經活絡

背部捏脊法

“捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5~10遍。其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。

營養早餐粉：針對中老年人配製，含有大量粗纖維、微量元素、滿足一天身體所需的營養成份。黃瓜子是中老年人補鈣最天然最安全的食物，核桃防止小腦萎縮、老年痴呆。黃芪使用補氣補血、提高身體免疫力。