“背薄一寸，命长十年”，背部经络畅通，百病消退，故而保养背部是养生很重要的一点。背部保养，贵在坚持！无论是处于生长发育期的少年，还是精力旺盛的青壮年，或是颐养天年的老人，正确关注背部保养，就等于为健康注入了生机和活力。尤其是对于腰椎颈椎病患者而言，做好背部养生对于疾病的康复是很有帮助的。

那么，怎么保养呢？在此向大家分享几种保养法，具体方法如下：

捶背、撞背、搓背

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

撞背方法：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，离墙15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随看撞击的节奏自然呼吸。

撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。

实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到明显的效果。有的人颈椎病、腰痛明显好转；有的人治好了多年的慢性咳嗽，甚至还能矫正驼背。用背部撞墙法强化身心，既方便，又疗效显著，最大特点是就地取材，你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体。只要持之以恒，就能取得良好的功效。

背部养生的其他方法

.背部艾灸法

艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健的目的。背部艾灸疗法，并不直接接触皮肤，可采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，具有使用方便，操作简单，不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。如果寒邪较甚，可请专业医生给予背部火龙灸法以温阳散寒，通经活络

背部捏脊法

“捏脊”是儿童推拿手法中常用的治疗方法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。

营养早餐粉：针对中老年人配制，含有大量粗纤维、微量元素、满足一天身体所需的营养成份。黄瓜子是中老年人补钙最天然最安全的食物，核桃防止小脑萎缩、老年痴呆。黄芪使用补气补血、提高身体免疫力。