肾脏是我们的重要器官，同时也是一个沉默的器官，由于平时的忽视，很多人往往去医院检查时就被告知是肾病晚期，让人感到遗憾和惋惜。
所以平时注意观察自己的身体变化，对及时预知疾病具有重要的意义。肾不好，早起时，脚会有2种变化，快看看自己有吗？
1、早上起来下肢浮肿
肾脏排水能力减弱，体内水盐成分不能及时排出，早起时，下肢易水肿。
2、早上起来小腿发酸
早起小腿发酸，伴有口干、头晕等症，说明肾虚了。
早起，脚有这2种变化的人，要引起重视，是提示你肾不好了，肾不好，养成良好的生活习惯和饮食习惯非常重要，想肾好，做到3件事，肾好，你更健康。
1、常按摩腰部
腰为肾之府，常按摩腰部能疏通筋脉，增强肾脏功能，养护肾脏健康。
2、多吃补肾益身的食物
肾喜黑色，黑色食物能养肾，中医认为，黑豆等黑色食物乃肾之谷，黑色属水，水走肾，养肾选择黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物是很合适的。
肾不能乱补，简简单单的黑色五谷食材即可。平时在家可用常见的黑芝麻、黑豆、黑米等食材自制成三黑桑葚粉，对人体大有裨益，能补虚损，养护肾脏健康，对肾虚阴亏所致的腰痛、水肿、盗汗和头目眩晕等症大有益处。坚持食用能够帮助改善人的肾虚症状，养肾护肾。
做法：可取黑豆、黑芝麻、黑米、芡实、荷包豆、豌豆、枸杞、桑葚、紫薯、核桃、山药、冰糖适量，然后用破壁机打碎成粉，取适量用开水冲服即可，觉得自制过程麻烦的也可选择相同相似的成品。量不在多，但贵在坚持。
黑芝麻：入肾经，养肝肾、润五脏；黑豆：《本草纲目》记载：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”；黑米：滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，常用于小便不利、肾虚水肿等症。
3、适当运动
坚持适当运动，不仅能提高体质，还能加强肾脏各方面的功能，达到健肾的目的。
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