05.17 除了深蹲，還有3點可以增強男性睪酮分泌！

我們都知道，運動健身能夠帶給自己的除了一個好身材，最重要的還是讓我們擁有一個健康的體魄。對於健身房裡經常使用大重量訓練的人都知道，經常健身對於體內的睪酮分泌有著很大的幫助。它不僅對肌肉的增長提供了良好的因素，睪酮分泌也是維持著男生的雄性特徵必備元素！

想要睪酮保持在一個健康的數值內，大家可以通過一些運動或者食物來促進睪酮分泌。除了深蹲，還有3點可以增強男性睪酮分泌！下面咱們就來認真學習一下吧！

1、運動能促使睪酮分泌

運動不能太過盲目，每個動作都有著不同的目的。養成一個健康的運動習慣是非常有必要的，每週3-5次有氧運動，每次運動時間保持在30-45分鐘更佳，運動過程中也要保持愉快的心情，這也是提高你睪酮素水平的關鍵。

2、每天50-100個深蹲

深蹲的作用已經得到無數人的印證，它可以讓你保持年輕的狀態，讓你的活力變得更加好。除了進腿部肌肉的發展，深蹲還可以幫助你釋放更多的睪酮激素。每天進行50-100個深蹲，讓腿部更有力量，這也能大大的增強了你的戰鬥力。

3、保證8小時睡眠

睡眠時間過少，不僅對身體有著巨大的危害，還會影響睪酮分泌。人體每日都應該保證至少睡夠7-8個小時。

4、健康飲食十分重要

現代人越來越注重健康的飲食，想更好的促進睪酮分泌，可以嘗試非常流行的食補法。也許多吃香菇、海鮮、牡蠣、大蒜、西蘭花、白菜、甘藍、菜花等食物，讓你更加如虎添翼。