1978年，18岁的赛琳·萨巴格（Celine Sabag）去以色列旅行。在那里，她遇到了一名25岁的公交车司机，并和他一起花了三周时间游览耶路撒冷。“他很好，很有礼貌，”她回忆道。当那个男人邀请她去他父母空着的公寓时，
她没有拒绝。一开始，事情还是朝着美好的方向发展，他们俩坐在一起，愉快地相处了大约一个小时。可这时门开了。门口站着四个年轻人，他们走进客厅，第四个人锁上了门。萨巴格当天晚上回到了酒店，随后不久就逃回了她在法国的家。她内心满是内疚和羞耻，但她不能把那天晚上有五个男人在公寓里强奸了她的事情告诉任何人。回国后不久，绝望的她多次寻求自杀，但终未遂。随后她接受了精神病医生和心理咨询师的治疗，开始服用精神类药物，也尝试了比如运动疗法在内的其他疗法，有一些有效果，但却无法完全消除她的心理阴影。
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那晚的情景不断在她大脑中肆虐，无情地折磨着她，以至于她平日里在走廊里、电梯中遇到陌生男人，都会感到极度恐惧，并表现出创伤后应激障碍（PTSD）的其他症状。
18年之后的1996年，身为犹太人的萨巴格移民到以色列，希望能为自己的这段经历以某种方式和解。她在性侵受害者的热线做志愿者。“我想让受害者有一个愿意倾听的人，”她说，“因为我没有寻求帮助，所以没人曾经听我倾诉。”
然而，萨巴格的病情并没有得到好转，她依然有自杀倾向，直到2006年，一个朋友建议萨巴格参加一个专门的自卫课程。该课程于2003年由一个名为El HaLev的以色列组织设立，专门服务一些受性侵之后遭受精神创伤的女性，以及其它的一些弱势群体。起初，萨巴格对此表示怀疑。
“不是吧，我为什么要去打架？”
战斗=得到力量
越来越多的研究表明，自卫训练可以让女性获得一种掌控感和对自身安全的自我控制，从而使她们能够应对性暴力的威胁。不过，在这一领域，一些研究探讨了另一个独特而紧迫的问题：自卫训练能否作为一种治疗手段，成为性侵受害者们的有效工具，帮助他们克服创伤后应激障碍等心理症状？虽然这方面研究还处于初步阶段，但一些治疗师和研究人员相信答案是肯定的。
来自新泽西的临床心理学家吉宁·罗森布卢姆（Gianine Rosenblum）表示：“虽然基于谈话的疏导疗法能够起到一些效果，但我们需要更多的疗法。”研究性侵犯自卫的研究人员指出，自卫训练与暴露疗法有相似之处。暴露疗法是指在安全的环境中，让个人暴露在他们害怕和想要逃避的东西之下。
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不过，在自卫训练中，参与者不仅要面对模拟攻击，还要学习和练习主动反应，包括但不限于各种自卫招数。哈佛医学院的心理学家、助理教授吉姆·霍珀（Jim Hopper）解释说，随着时间的推移，这些重复的模拟可以大规模地将旧的受到攻击的记忆，转化为新的“被赋与权力”（Empowerment）的记忆。
虽然萨巴格对这些理论并不熟悉，但她最终决定参加自卫训练。也许，她想，这会帮助她减少对别人的恐惧。
刚开始的训练对她来说并不顺利，当她和一名由工作人员假扮的“抢劫者”对峙时，她迷失了，整个人完全僵在那里。用她的话说就是，她的思想离开了身体，而身体拒绝合作。她描述说，就像经历了一场噩梦一样。
罗森布卢姆说这种“分离”是一种对于压力的应对，可以让一些人面对压力时能正常反应。但是，她补充道，“如果想要进行心理治疗，或处于学习的环境，那么最好去促进非分离的应对——身心应该合一。”
在2014年一篇描述他们所开发的课程的论文中，罗森布鲁姆和她的合著者、临床心理学家林恩塔斯卡（Lynn Taska）强调，
这种课程的施行必须要谨慎，确保学生保持在他们所谓的“容忍窗口”（window of tolerance）之内：即情绪唤起的程度，必须在一个人能够有效处理的范围之内。他们写道：“如果外部刺激太过强烈，或者唤起对方内心太强烈的反应，那么就会超出他们所容忍的范围。”在这种情况下，治疗效果就会丧失，患者可能会再次受到创伤。
在El HaLev的自卫课程中，一名女性正在进行训练 | Din Aharoni
事实也是如此，萨巴格经常在训练结束后的晚上难以入睡，但她坚持参加了这个课程，甚至还参加了第二次。虽然她仍然经历了回忆和分离，
但恶心和颤抖在第二疗程中消失了，她感觉自己的身体越来越真实。萨巴格解释说，这些变化让她能够集中精力，磨练自己的动作。她为我们播放了一段2006年的录像。在录像里，她躺在训练室的地板上，大约十几个女性围在旁边鼓励她。一个身材高大的男子穿着海绵护具戴着头盔，扮成“歹徒”，大踏步向她走来，扑在她身上。旁边的女性的欢呼声没停过，鼓励萨巴格踢他；一名女训练师靠过来给萨巴格指挥。萨巴格踢了几下，下脚不重，却踢在了“歹徒”身上。然后她摇晃着起身，回到了旁边的训练队伍中。
自卫训练给予她们自我效能：我能行
在20世纪90年代初，研究人员开始研究赋权自卫课程的心理影响，多项研究发现，参加课程的女性对自己在遭受攻击时的自卫能力更有信心。这种自我效能感反过来又与一系列积极的结果有关。
1990年，斯坦福大学的研究人员伊丽莎白·奥泽（Elizabeth M. Ozer）和阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）在《人格与社会心理学杂志》上发表了一篇研究论文，论文描述了一项由43名女性自愿者参与的基于“模拟谋杀”的培训项目。其中，有27%的参与者曾被强奸，在项目开始之前，这些个体在应对人际威胁（例如在工作中遇到强迫性行为）的能力较弱，而且她们还感到自己容易成为被攻击的目标，但却常常采取隐忍的态度。此外，她们几乎丧失了区分安全情况和危险情况的能力，报告称她们脑海中被性侵的念头十分强烈、挥之不去。
在自卫培训期间，参与者学习了如何增强信心，如何果断地应对人身侵害以及如何吓退攻击者。论文作者写道：“即使这些努力都不奏效，这些参与者们经过训练依然能‘把自己武装起来保护自己的身体’。”在训练课程中，参与者将学会如何在应对袭击者徒手伏击时，致残他们。作者写道，由于女性在大多数攻击中都会被摔倒地上，因此“相当多的精力都集中在，使受训者掌握安全的跌倒方式，以及倒地后如何攻击袭击者。很多方法都在地面上进行。”
一名女性正在与假扮的“抢劫者”对抗 | Din Aharoni
该论文在计划实施之前、期间和之后六个月，分别对每个参与者进行了调查。为了确定非治疗效果，大约一半的参与者参加了“控制阶段“，该阶段中她们等待了五周，但没有进行训练，只是进行了同样的调查。随后，她们在训练项目开始之前进行了最后一次调查。研究人员在“控制阶段”并没有发现参与者有明显的改观。
对于受训者来说，经过训练，她们在包括自卫和控制人际威胁等多个方面都有所提高。最值得注意的是，在培训后的几个月中，被强奸女性和未被强奸的女性之间也不再有所差别，也就是说，被强奸女性在训练后重拾自信。
2006年，来自西雅图华盛顿大学和退伍军人事务普吉特海湾卫生保健系统（该机构专门为整个西北太平洋地区的退伍军人及其家属提供医疗服务）的研究人员进行了一项研究。这项研究的研究对象是一群因军事创伤而患有PTSD的女性退伍军人。由于所有参与者都已经接受过物理和军事格斗技巧的培训，该研究可以检验这样一个观点，即专门的自卫课程比军事或武术培训更有效果。
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参与者们参加了一个为期12周的试点计划，该计划包括有关性侵犯的心理影响的教育、自卫训练和定期汇报。到研究结束时，参与者报告了许多措施的改进，包括识别危险情况和设置人际界限的能力。她们所经历了抑郁症和PTSD症状也有减轻。
但是由于该研究规模较小，缺乏对照组，因此作者指出，进一步确认相关结果，还需在更广泛的人群中调查研究。这点与很多自卫训练的拥护者的观点相同，他们也认为该领域前景无限，但仍需更多研究。霍珀解释道，这些参与者的康复或许很大一部分
归功于一种被称为“消除学习”的过程。因为，在自卫课程中，当抢劫犯刺激参与者们的记忆时，就会发生“消除学习”——旧的记忆会被新环境中，非创伤性的反应所取代。自卫课程可以作为疗愈手段吗？
然而，无论自卫训练的潜在价值是什么，它作为一种治疗手段还远远没有被普遍接受，而且并不是所有的心理健康服务提供者都支持它。罗森布鲁姆说:“我的治疗师同事们对自卫很警惕。“他们常常担心课程会让客户再次受到创伤。几年前，她曾试图开办一个专门针对心理治疗师的自卫课程，但课却因为人数不够没能成行。因此，罗森布鲁姆认为有必要强调，专门设计的课程不会把学生推到他们能够容忍的范围之外，而且实际上鼓励学生设定界限。
但是缺乏标准化的确是有问题的。“自卫一开始是一项草根运动，虽然它正在成为一个产业，”前治疗师、女性自卫运动的先驱梅丽莎·索奥特（Melissa Soalt）说。她说:“今天，我听说有些教师培训课程只需要一周时间，而他们没有临床经验或相关知识。” 因此，罗森布鲁姆等人目前正在对自卫训练进行标准化，拟定一系列通用的协议。
一名女性正在与假扮的“抢劫者”对抗 | Din Aharoni
“此外，自卫并不容易，而且并不总是有效。不这么认为的人都是吹牛逼。” 索奥特说，“而且安全是第一位的。”
事实上，现已解散的全国反性侵联盟（NCASA）之前制定了选择自卫课程的指导方针。这些准则强调，“……人们并不曾要求或邀请自己受攻击，也不应受到攻击。”因此，自卫课不应该对幸存者进行评判。此外，在攻击过程中，受害者会做出一系列反应，许多人甚至经历了一种无意识的麻痹状态。根据指导方针，这些反应都不应该被用来指责受害者。相反，“一个人以最佳方式生存的决定必须得到尊重。”
指导方针指出，理想情况下，课程除了物理技术外，还应包括自信、沟通和批判性思维。虽然有些女性可能会从女教师那里受益，但“最重要的一点是，无论男女，教师都要根据学生的个人优势和能力为他们提供培训。”
自卫训练拯救了她，她也会拯救更多人
虽然存在诸多问题，但毫无疑问，自卫训练项目拯救了萨巴格。萨巴格目前已经快60岁了。她现在是一名老年人健身教练，也为移民到以色列的学生提供帮助。此外，她还是一位虔诚的瑜伽练习者，并对东方哲学有浓厚兴趣。
她说，随着时间的推移，她逐渐与自己的身体重新建立了联系，让身心达成和解。她也从那场噩梦的阴影中走出，选择当一个灯塔，照亮曾和她一样在阴影中痛苦挣扎的受害者们。据萨巴格估计，她训练了100多名妇女和少女进行自我防卫。她说:“在未来，或者在我的梦想中，我想回去教女孩们如何设定界限，展示自信。我相信这就是一切的开始。”
作者：Gitit Ginat（以色列记者）
编译：莫轩
编译来源：Undark Magazine, After Sexual Assault, Some Survivors Seek Healing in Self-Defense, https://undark.org/article/self-defense-classes-assault-ptsd/
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