范小闲
湿气是一种中医理论概念
《素问·天元纪大论》中曾提到
“太阴之上，湿气主之”
根据致病特点
湿气有“内湿”“外湿”之分
外湿多数因气候潮湿
涉水淋雨
久居湿处所致
内湿多由饮食不当引起
酗酒和喜吃煎炸、生冷食物等行为
会导致水湿凝聚而成內湿
如何判断自己是否存在湿气
事实上
外湿和内湿表现出来的症状相似
多为头重身困，四肢发酸
精神疲惫，大便粘滞
无论是外湿还是內湿引起的湿邪入体后
都会根据不同体质转化为不同湿气
寒性体质往往转化为湿寒
热性体质往往变为湿热
具体表现如下
湿气的严重程度也会因人、因地、因时而异
一般情况下
形体肥胖的人湿气可能比消瘦的人要重
南方人的湿气可能比北方人要重
夏天的湿气可能比冬天重
这些行为可能导致体内湿气加重
口味过重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀。
睡眠不足
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
常吃生冷
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
饮酒过量
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
久坐不动
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
运动不足
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
如何祛除体内的湿气
网上有很多祛湿茶、药物敷贴
泡脚方等等小贴士
这些方法能祛除湿气吗？
不一定！
祛湿也要辨状
根据患者的症状、体质、状态
来选择方法
湿寒可以用芳香化湿法
湿热则用清热祛湿和利水渗湿法
芳香化湿法
常用药物：苍术、藿香、佩兰、砂仁、砂仁壳、豆蔻、菖蒲等
药名：苍术
性味：味辛、苦，性温
功效：燥湿健脾，祛风散寒，明目
用法：可做汤、药茶
药名：藿香
性味：味辛，性温
功效：化湿醒脾，辟秽和中
用法：可做汤、煮粥、做药茶
药名：佩兰
性味：性平，味辛
功效：利湿，健胃，清暑热
用法：可做汤、煮粥、做药茶
以上药物均为辛香温燥药品
也可以将药物研磨制作成香囊佩戴
注意：孕妇慎用，皮肤过敏者禁用
清热祛湿和利水渗湿法
常用药物：薏苡仁、赤小豆、绿豆等
药名：薏苡仁
性味：味甘、淡，性凉
功效：利水渗湿，健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结
用法：可做汤、煮粥、做药茶
药名：赤小豆
性味：味甘、酸，性平
功效：利水消肿，解毒排脓
用法：可做汤、煮粥、做药茶
药名：绿豆
性味：味甘，性凉
功效：清热解毒，消暑，利水
用法：可做汤、煮粥、做药茶
巴克健康管家
肯定存在，中医认为排不出体内的毒素称为湿气。而西医没有这一说法，西医却是认为感冒是细菌，炎症导致;但中医认为感冒很多都是由于风、湿、毒所致。
大哥有一年感冒很久都没有好，西医打针吃药都没有效果。咳嗽痰盛，晚上睡眠不好，大哥后来去了中医院就诊。
医生把脉，观舌，望色，很快就得出结论:黄腻厚重的舌苔，医生说这点就能看出大哥属湿热体，不祛湿，怎么打针吃药都没用。
医生吩咐大哥用薏苡仁，冬瓜皮，红豆煲水喝，坚持几天感冒就好了。医生也特别嘱咐，叫大哥别贪吃冰箱寒凉东西，肥腻的也最好不碰，加上大哥是个烟民，更容易伤脾肺，而吃这些能健脾祛湿，湿气也自然消失。
一般人如果小便黄，大便里急外重，或易沾厕盘的，是湿热的一种。
湿热的人容易脸上长疮，尤其很多年轻人，爱熬夜也容易造成湿热体质。用薏米，山药，茯苓煲汤，有很好的祛湿功效。
湿气能伤五脏六腑，时时注意自己是否有湿气，其实是很容知道的。少言倦怠，食欲不振，总觉得周身无力，这些症状就是湿气的表现。
寒凉东西不要频繁吃，热性的东西也应适可而止，能够平衡体质，就要懂得中和食物的进食。
云淡风轻25820
湿气当然存在
脾主运化水湿如果说脾的功能正常的话你一天喝个一斤水，它能通过脾的运化，然后再到肾脏的代谢排走八两，但是你脾虚的话只能排走五两，那你身上是不是有多余的水分啦，所以湿气就是这么来的
至于如何解决可以在评论区留言，给你解决方法
爱中医分享
从科学角度来说，中医就是伪科学。他并没有科学治病的原理，湿气就更解释不出来是什么。纯玄学的解释，让人听起来逼格很高，但是一句科学依据都没有。我本人是不信古代医学的，中国古代人均寿命是40岁。。。而已。中医那么厉害，古欧洲也没有中医，人家是怎么活下来的呢？这都是依据，只是咱们国家喜欢念旧罢了。
都叫我银酱
邓说中医药
湿气真的存在，我本身就是个湿气很重的，每天脚都会时不时疼的，下雨天会更痛，湿气一但在身上的时候就要注意了，湿气重的人会头晕眼花，全身都没力，口干，口苦
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明果毛织鞋才厂
每个人都有湿气，有的人说淋雨过后没洗热水澡，有的人是长期和冷饮，特别是女人生孩子时穿的太薄，或者洗了冷水衣服，这些以后都会长湿气
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名利双现场发挥花鼓子
嗯、存在的，比如一个人湿气重，冬天手脚冰凉、夏天不容易冒汗，人们常说阴雨天湿气重，家里的东西容易发霉，这些都是湿气重引起的
向日葵宝妈
信中医就存在，西医不讲湿气的
营养专家胡小翠教授
问题导读：湿气真的存在吗？为什么？
湿气是存在的。湿气是一种中医理论概念。湿属于“风，寒，暑，湿，燥，火”六淫邪气之一，而且容易与其他邪相互渗透，遇寒变成寒湿，遇热变成湿热，遇风变成风湿。湿气属于万恶之邪。体内的湿气过重则容易损伤人体的阳气，中医上认为，人体内的湿气与周围的环境以及饮食习惯和作息有关。
湿气分为两种，一种是内湿，一种是外湿。内湿是由于饮食引起的，比如说经常吃生冷的食物。外湿是由环境引起的，比如说居住条件潮湿阴冷。
体内湿气重的表现：
①乏力疲倦，头昏眼重，肌肉酸痛，时常感到没有精神。
②身体出现黏腻之感，比如皮肤油腻，易生痤疮；舌苔厚重，有口气；大便稀溏。
③身体代谢功能异常，体质虚胖，脾胃不好。
湿气重的原因：
湿气重主要有三个方面的原因。一是由于不良生活作息和不规律的饮食所导致的，二是外界环境刺激导致的，三是与身体内分泌系统失调有关。这三个任何一个方面都有可能导致我们体内湿气过重。
关于湿气重如何调理小编的另一篇回答中有详细解答，如果还有疑问欢迎在评论区下方留言哦😊
