"媽媽，我寫完作業了，現在去體育館打一會羽毛球和跳繩吧。"女兒一邊換鞋一邊叫我一起去體育館。自從我發現孩子喜歡打羽毛球之後就有意識的去培養孩子更加喜歡打羽毛球，和她約定：寫完作業之後可以帶著她去體育館打羽毛球或者是去那邊做其他的運動；而不是在像之前那樣總是讓孩子帶做家裡面看書、看電視了。

是因為我有看到Wendy A. Suzuki博士，研究中有提及有氧運動可以改善人類的學習、記憶和更高的認知。這位博士是紐約大學神經科學中心的神經科學與心理學系教授，作家和健身教練，她的研究是具有一定的說服力的。總結一句是：通過運動可以讓大腦更加的"年輕"，充滿"活力"。

大腦更加"年輕"的原因是運動

《運動改造大腦》這本書中解釋了運動到底是怎麼樣影響著我們的大腦？它運用了這樣一個原理進行解釋：

運動越多大腦就會產生越多的腦細泡。我們都知道運動可以讓鍛鍊身體，可以讓我們緩解壓力，甚至可以讓我們感受到快樂。

但是卻不知道運動可以讓大腦更加"年輕"的原因是：

通過運動讓大腦處在最佳狀態、使大腦平衡即是運動使大腦中的神經遞質和其他化學物質之間達到了平衡。如果大腦失衡則會引發一系列常見的抑鬱症、焦慮症和強迫症。孩子運動了也同樣讓孩子的大腦處於相對平衡的狀態。

運動讓孩子受益匪淺

• 運動有助於提高孩子的學習效率

家長們知道嗎，其實運動的作用不僅僅是單純的鍛鍊的身體，通過運動可以"活躍"大腦，提高運動者的學習、工作效率。也許這樣子說家長們並不相信，我們通過用事例來說明一下運動是不是有這麼神奇的效果。

在芝加哥的一所中學，學校要求學生每天早七點必須到校跑步、做運動，而且要心跳達到最高值或者是最大攝氧量的70%以後才可以讓學生進入課室上文化課。一開始家長接到這個通知的時候沒有一個家長是不反對，家長認為孩子本來就很不情願的早起上學了，如果要再去操場跑幾圈，豈不是要孩子更加早的起床，等跑完步再進入教室上課肯定會打瞌睡。

經過一段時間的實驗發現結果和家長們的設想正好完全相反：在跑完步之後上課學生反而更加的清醒，不僅如此連上課時的氣氛都變得活躍了很多。孩子的記憶力、專注力都增強了，課堂效率也提高了。一個學期堅持下來，學生的閱讀、理解能力都比正規上體育課的學生高了10%。為何會有這種效果呢？

原來是我們在運動的時候，體內會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這些重要的神經傳導物質而這些物質都能夠提升我們的全方位狀態。對於孩子來說也是具有一樣的效果的。不僅如此，運動還能夠提高孩子的心肺功能以及血管功能，增強代謝，從而提高孩子的身體靈敏性和平衡能力從而讓孩子更具有活力！

• 運動讓孩子的大腦不斷的成長

從書中《運動改造大腦》瞭解到我們大腦成長就離不開——腦源性神經營養引資，簡稱BDNF。簡單的來說大腦要發育、成長都離不開這種物質，而這種物質可以通過運動產生。因此，家長一定要多引導孩子多多運動同時自己也可以加強一些運動。

科學家曾經通過實驗室的小白鼠進行的實驗：

對喜歡主動運動的小白鼠進行解剖，發現跑得越多的老鼠，大腦內的BDNF的水平越高。所以人類也一樣需要通過主動的去運動促使大腦多產生BDNF從而使大腦不斷的發育以及成長。

有研究表明：孩子從1歲至10歲這個年齡段，是孩子人生中最重要的體魄培養期，在這個年齡段孩子從不會走路到逐漸的會走路；從慢慢地跑到奔跑。

法國思想家伏爾泰曾經說過：生命在於運動！所以家長不要再讓孩子整天的待在家裡，讓孩子"跑"起來。

運動可以帶來很多的益處——運動能夠讓大腦更年輕。讓孩子"跑"起來的方式方法有很多種，如果一些家長不知道怎麼做可以嘗試一下下面的這些方式方法。

讓孩子"跑"起來，讓大腦更年輕，方法不止一種

• 即使孩子還不會走路也用辦法讓孩子"跑"起來

面對一些還不會走路的孩子，家長們是不是認為就沒有方法可以讓孩子"跑"起來呢？答案當然是有了。"好動"很可能是很多孩子的天性，對於還不會走路的孩子來說也是一樣的。在從孩子開始學習"爬行"的時候，家長可以儘可能的為孩子騰出比較大的空間出來，讓孩子可以在這個空間裡面不受限制的爬，從一個小角落到另外一個角落。

• 發掘孩子的在運動方面的興趣

家長白天如果沒有空的話可以在晚上跟孩子在電視機前看一場足球亦或者是籃球比賽，當然其他的運動方面的比賽都可以；在看比賽的過程中家長留意觀察孩子是否對這類運動感興趣，對於孩子感興趣的運動類型可以進行培養。

家長如果時間允許的話可以帶孩子去觀看體育比賽，讓孩子感受現場的熱烈氣氛，享受運動所帶來的樂趣，這樣做更加能夠激發孩子的運動興趣，讓他們願意主動去了解這項運動，想要去學習這項運動。

• 家長要做好的榜樣

家長在教育孩子的時候要以身作則、言傳身教。特別是在週末在家裡的時候，不要整天拿著手機在那裡刷或者用電腦打遊戲等等。家長應該多帶動孩子，鼓勵孩子去運動，家長可以帶著孩子一起做適合孩子的身體素質做的簡單的運動，比如說：慢跑。又或者是參與到孩子所做的運動中去。

家長要注意到孩子的進步，當孩子在運動中有了進步時，要及時的表揚、鼓勵他們做到很好或者是進步很大的甚至可以考慮給孩子一下物質上的獎勵，比如說：帶孩子去吃一頓他喜歡吃的東西，這樣做是給孩子一種動力同時也能夠讓孩子堅持下去。

• 制定一個運動計劃

家長可以結合孩子的實際情況為孩子制定一份運動計劃表，當然制定運動計劃表要基礎跟孩子約定的基礎上，不然孩子不願意的話這份表就沒有任何意義。制定好這份表之後家長要做到的就是起監督，督促孩子每天按照運動計劃表進行做運動。

這裡需要提一下的就是，對於一些孩子運動過程中需要使用的器具，比如說：跳繩線、足球、籃球……家長一定要提前給孩子準備好，買好放在家裡面備用，以防孩子想要運動卻沒有器具而藉故不去運動。

雖然說運動有利於孩子身心健康的發展，但是家長特別需要注意一點：要

在運動的過程中，孩子有更多的機會可以接觸更多的人。在和其他人一起運動過程中也可以培養孩子的合作精神。孩子在運動中每天循序漸進的學習一點新的東西，每天都可以進步一點點，長期以來也是可以增長孩子自信心和成就感。所以家長不要讓孩子整天的帶在家裡面，而是要想辦法讓孩子"跑"起來，從而讓孩子的大腦更加的"年輕"。

我是小B媽媽，也是4歲寶寶的媽媽，在養育和教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！

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