晴天6616485109404
寶寶的預產期是12.4號，12.7號早上四點肚子有點疼沒太在意，沒想到過幾分鐘又疼了，疼痛感不強烈微痛經的感覺，然後我就喊了我老公我們收拾好東西就去醫院待產了。
疼了一天結果宮口還沒開，白天痛感還能忍受，晚上疼的實在受不了，陣痛疼的我內心崩潰都哭了，站也不是睡也不是，一直熬到到12.8號零晨三點才開了一指，折騰了我一天一夜，當時瞬間想剖腹產，醫生說我身體條件好適合順產，還說等我開到3指的時候就可以打無痛了，我只能咬咬牙忍著 到12.8號早上九點開了三指打了無痛，打完之後沒多久，就有效果了，疼痛立馬減輕最少一半，感謝國家發明了無痛，不然我絕對順不下來。
我的臨界點就是三指！打了無痛之後睡了兩小時左右，去內檢已經開了七八指了，羊水也被醫生弄破了，痛感還是有的但是比沒打確實好了很多，便意感超強，想拉拉不出來，醫生說是寶寶頭壓迫到直腸了很正常，讓我在忍一會就可以生了，然後就去導樂區做了一些運動，然後便意感和肚子越來越痛，我實在忍不住要用力了 。
我和醫生說我感覺我陰道要被撐開了，醫生立馬帶我進產房去生了，當時看了下時間13.00整，上去就聽醫生指揮，痛的時候用力使勁，向下用力，醫生說我配合的很好，幾個回合之後我感覺我下面被撐爆了超級難受，我能感覺到撕裂醫生說看到頭了，最後讓我吹氣然後孩子就出來了，整個過程20分鐘。
渾身都是汗，13.20分我的寶寶出來了，看到他的那一刻真的好幸福，好喜歡他，覺得再疼也值了，不過再也不要生了！ 接著醫生幫我縫針縫了40分鐘這樣，也是很疼，相信大家可以想象的到縫的時候還在流血這輩子再也不要生了，生孩子真心可怕，對於怕痛的人來說無痛絕對是少不了的，反正我比較慫沒有無痛我生不下來，整個過程我感覺開宮口陣痛宮縮最疼，其次是生的時候，最後是撕裂縫針的疼！主要我疼的時間太長了整整一天一夜才開一指，人都要被折磨死了，👉🏻👉🏻 月子裡為了寶寶有母乳吃的，湯湯水水的盡然又長了10斤，出了滿月還有160斤，有了寶寶以後才我要重視身材的菲～復，因為是頭胎沒有任何經驗，所以一直有大肚子，還像五六個月的樣子！體重也是一點都減不下來！有了寶寶心想無論如何生完寶寶也要想辦法廋下來，看書裡面有講到產後修復，明星們都是生完寶寶及時受肚子才對體型保持那麼好！所以在我心裡種下了深深的印象。生完寶寶我一定要收~肚子！減肥很辛苦的，每次都忍不住偷吃零食，我老公看見了，就會說你不是減肥嗎？還吃，吃的跟豬🐷一樣，你以後肯定就這麼胖了，瘦不下去。出門要是看見比我瘦的女孩，就說我胖的跟大媽一樣，每次聽到這樣的話，失落憤怒心情只有當了媽媽的人能體會！
每天最怕早上起床面對一櫃子的衣服卻無論如何都穿不上，只能過過眼福。這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到90斤。身邊的朋友都嘲笑我，產後無論多累都堅持純母乳餵養，，從孕期開始我就每天都會看社區，無意間看到大家都在談產後一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復估計是不可能的吧，心裡那時候一直抱著僥倖的心態要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎麼知道，於是我加了圈裡一寶媽在她那入了兩套，剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤。 那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體重下降了46斤，我異常的興奮開心，雖然離目標體重還差一點，但是我相信每天堅持穿下去，坑爹會美美的瘦下去!想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，
現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，哈哈心裡別提多開心了。好東西要一起分享，需要的留下腳印，我會留言在評，論區。 產後42天是黃金恢復期，產後複查並不侷限在42天當天，產後56天內複查都是可以的，如果月子裡感覺身體有異樣，如腹痛、發燒等，需提前就醫檢查。
坐月子期間，這4個“底線”要守住了，產後恢復會更快一些:
1、及時開奶，產後開奶的最佳時間，是生完孩子回到產房後的兩小時內，儘早讓寶寶吃到初乳，有利於提高寶寶身體的抵抗力和免疫力。而且產後儘早開奶，還有助於排惡露，進而對產後恢復好。
2、講究衛生，洗頭洗澡，坐月子期間也是可以洗頭洗澡的。一般來說，如果順產的寶媽身體恢復得還不錯，大約產後一週就可以正常的洗頭洗澡，當然前提是要做好保暖措施。對於剖腹產的寶媽來說，儘量在半個月之後再去洗頭洗澡。
3、產後42天,可以做一次婦科檢查,檢查惡露是否乾淨,子宮及附件的恢復情況,以及白帶常規,如果檢查結果一切正常，就可以碰涼水了。
村花48
生完孩子以後，產婦的身體都需要有一個好的恢復，這個問題尤其重要，而且這個恢復不單單只是身體的恢復，還是生理功能恢復的好時機，讓人體的機能可以恢復到孕前的正常狀態。
而產後的女性，一般都會比較肥胖，會出現水桶腰、大象腿等現象，那麼這個應該怎麼辦好呢？並且在產後42天黃金恢復期，如何護理比較好呢？關於這些問題，下面就跟隨小康一起來看一下吧！
一、產後42天恢復期的護理方法！
產後子宮的恢復尤其重要生產後子宮的恢復尤其的重要，其中的護理最好做到以下幾點：
1、分娩後要及時排尿，通常在生產後的4小時要排尿，倘若產婦超出8個小時還沒有排尿的行為，這個時候就要提高警惕了，可能會出現泌尿系統感染的情況，而且還會妨礙子宮收縮而引起產後出血；
2、要進行母乳餵養，因為進行母乳餵養的時候可以刺激到乳頭，有助於子宮的收縮，讓孩子多次的吸吮，可以促進子宮的恢復。而如果不進行母乳餵養的產婦，應該對乳頭進行按摩或熱敷，這樣也會刺激乳頭而有利於子宮的收縮；
還有就是，母乳餵養還可以起到使女性體重的下降的作用。
3、產後應及早下床活動，其實在分娩完孩子後的6-8小時，產婦休息足夠後，即可小心的下床稍微活動一下，有助於生理機能和體力的恢復，並且還能加快子宮的恢復以及促進惡露的排出。
4、要做好盆底肌肉修復鍛鍊，這樣可以降低女性由於懷孕和生產過程中對人體導致的損傷，有助於增加生活的質量，而且在產後42天還是盆底肌修復的“黃金時間”，產婦們可不要錯過了。
二、產後如何瘦肚子和腰？
建議採取運動的方式來減肚子和腰，比如在吃完晚餐後30分鐘，首先夾緊臀部，然後將背部貼緊牆壁，最好是臀部、背部、腿部、腰部、頭等都貼在牆上，這樣數分鐘後身體就會感到勞累，建議這樣站15分鐘，一天一次即可，堅持做下去不僅能瘦腰，全身都可以瘦。
三、產後如何瘦大象腿？
1、想要瘦大象腿，可以進行按摩的方法，在晚上睡前，先用熱毛巾熱敷大腿，毛巾溫度消失後即可對大腿進行按摩，這樣做能加快脂肪的燃燒，有助於瘦腿。
2、採用立正抬腿的方法，首先要站好，然後將左腿伸直往左抬起，而與之相反的右手要伸直抬起來，這個時候要注意平衡，做好這個動作後再換另一邊做，開始的時候大概做五組即可，後面可以逐漸的加大運動量，堅持做可以起到瘦腿的作用。
以上便是關於產後恢復期的護理方法，以及瘦腰、腿的方法，希望對大家有所幫助！
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產後42天確實是一個黃金期，因為這時候子宮基本恢復得差不多了，惡露也乾淨了。這時候媽媽就可以實行自己的瘦身大計了：
從兩方面進行
吃的方面：
1、不喝飲料甚至果汁，可以吃新鮮的水果，一天不超過300克。
2、吃粗食，紅薯芋頭，土豆，糙米，燕麥，黑米，紅米，高粱，小米都是家裡經常吃的食物。
3、吃青菜，而且可以吃一些老一點的，膳食纖維高可以促進排便，防止便秘。
4、不吃動物皮，不喝湯上油。這類都是高脂肪食物。
動的方面：
產後儘快自己做家務，估家務也可以消耗自己的能量。
產後可以報一個瑜珈班，卻做運動，當然前提是家裡有人幫帶，如果沒人帶，在家裡放在瑜珈墊也是可以做瑜珈的啦。
或者遊戲也是不錯的運動。
還是一項非常重要的運動，那就是凱格爾運動，可以防止漏尿和增加陰道彈性的。
1、先找到盆底肌，拉尿拉到一半要縮回來，縮回來的就是盆底肌。
2、每次用力5秒後放松10秒，重複此動作至少20次，每天做2-3組。
3、不論看電視、坐公交車，任何時間都可以做。
這個運動不需要場地，不需要太多單獨的時間，但是效果極好，而且關係到一輩子的家庭的和諧和幸福，產後的媽媽一定要記得做哦。
菁媽育兒
⒈不要久坐(躺)；⒉營養均衡、熱量適中
產後42天身體還很虛弱，無論是產後身體機能恢復也好、身材恢復也好，都要尊重身體的狀態、給予時間、循序漸進。
產後容易進入一個“大補特補”的誤區，補是一定要補的，前提是要營養均衡、攝入有利於身體恢復的營養，而不是大量的攝入容易囤積脂肪的高熱量物質，這些身體反而沒有那麼大的需求，所以往往造成熱量過剩。
所以高油脂、高糖分的食物適量攝入，零食、點心等高能量食物更要控制。飲食只需要五穀雜糧、蔬菜水果、雞蛋瘦肉、豆漿牛奶就完全可以滿足需要的營養。
這期間還不適合運動，但是也不要一直躺著或者坐著，並不利於身體恢復並且很容易造成腰背疼痛。適當的活動一下、來回走走、增加消耗，另外哺乳本身也可以幫助身體消耗熱量。
