小小企鵝
一直以來，大家都認為高血壓是老年病，年輕人不會患高血壓。但是實際情況是年輕人患高血壓並不少見。張大夫見到的20多歲和30多歲的高血壓患者並不在少數。那麼，年輕的朋友發生高血壓（原發性高血壓）是什麼原因呢？ 張大夫總結了一下，可能與以下原因有關：
第一，遺傳因素。
這是我們無法改變可又不能不承認的。但是，並不是說有高血壓家族史的朋友，一定會得高血壓，尤其是年輕的時候發生高血壓的概率並不高。
第二，就是不良的生活方式。
年輕的朋友患高血壓，可能與以下不良生活方式有關：飲食不規律（零食多、飲料多、營養不均衡等）、吸菸、久坐運動量少、工作壓力大、熬夜等。請大家一定不要忽視這方面的問題，需要進行適當的調整。
第三，肥胖和超重。
大家應該或多或少都知道肥胖和超重的人患高血壓的概率，比體重指數正常的朋友要高。因此，控制體重很重要。
最後，總結一下，年輕患者患高血壓並不少見，原因較多，但大部分您是可以控制的。
張之瀛大夫
高血壓的發病率不僅逐年攀升，而且年輕化趨勢非常明顯。徐醫生二十幾年前讀醫學本科的時候，教科書上寫的是高血壓發病年齡多在40歲以後。但是，最近這些年，二三十歲的高血壓患者，屢見不鮮。究竟有哪些原因導致年輕人也會得高血壓呢？
1. 壓力大、精神緊張所致。
現在的年輕人，工作壓力、生活壓力都非常大，生活節奏快，一天到晚精神都處於緊張狀態，而且熬夜的多，因此機體的神經支配調節失去平衡，交感神經過度興奮，就會引起心率加快，血壓升高。
2. 體重超標。
現在的年輕人，久坐不動、不愛運動鍛鍊的增多。再加上各種代步工具普遍化，更是減少了運動的機會；外出應酬增多，高鹽油脂食物進食過多。以上這些因素都是造成患者體重超標的重要原因。而體重超標又是造成血壓升高的一個主要原因。
3. 在外就餐多，鹽攝入超標。
很多年輕人因為工作緊張，所以在外就餐比較多，經常點外賣，而外賣的菜中調味品加的很多，油也很厚，這樣很容易造成鹽的攝入量增多。而高鹽攝入也是造成血壓升高的重要原因之一。
因此年輕人要避免得高血壓，就必須注重鍛鍊控制體重，控制每日鹽的攝入量，適當的給自己減壓。
關注健康，關注心血管徐醫生。
心血管徐醫生
我打算在這個問題下寫個有關年輕人高血壓的全面的回答。不請自來。答案分為五個部分：自我問診及排查、醫院確診並分級、相關檢查、治療方案、血壓的監測與回訪。
第一部分：自我問診及排查
1.我真的有高血壓嗎？
因為各種原因發現血壓高了首先不要恐慌，而是好好問下自己這個問題，也許是白大褂高血壓？因為情緒等等引起的一過性的高血壓？體位性高血壓？如果連續三天血壓值總是超過140/90，那麼下一步的檢查或治療就是極為必要的了，如果血壓值總是在120-140/80-90之間，或者偶爾超標一下，那麼請轉移到下面生活幹預部分，你是未來5-10年的高血壓危險分子。如果你的血壓可以飆到一百七八，你要好好考慮繼發性高血壓，你是高血壓恐怖分子。
2.我家有遺傳嗎？
年輕人即便家裡有遺傳，也不要瞬間推鍋給父母，很多遺傳總是在人到中年才顯示出它的本來面目來。當然如果父母輩有高血壓，甚至是中到重度高血壓患者，你需要比一般人要多注意一些，你更需要健康的生活方式。
3.我胖嗎？
如果你體重過大或者腹型肥胖，你血壓升高的概率要遠高於瘦子，你患代謝性疾病的概率要遠高於常人。事實證明，部分高血壓患者在減肥後血壓也會相應下降，當然因人而異，並不絕對。
4.我懶嗎？
如果你久坐不動，一味攝入能量而不消耗，你患高血壓的概率要遠高於常人。慢跑、跳繩等有氧運動對於血壓的調節有明顯的益處，一個好的運動習慣十分重要，當然，過度的力量型訓練對血壓可不友好哦。
5.我重口味嗎？
重口味就是三個字：鹹、油、濃。高血壓需要低鹽低脂這是眾所周知的，攝入過多的鈉元素會升高血壓，攝入過多的脂肪也會升高血壓，此外，濃茶和咖啡對於高血壓患者也要適量哦，儘量粗茶淡飯。
6.我作息規律嗎？
如果你血壓高了，你要問問自己最近我睡的好嗎？十點半之前我上床睡覺了嗎？還是說早早上床了，卻不可描述到天亮？（題外話：對慾望的節制對血壓也有好處哦）再者，是否有壓力大、睡眠不足、失眠、驚醒等現象。
7.我是酒鬼煙鬼嗎？
首先，喝酒會短暫性血壓下降，長期會血壓升高，所以喝酒一定要少量少量；其次，抽菸是一定要戒的，因為抽菸可以短時間內使血壓迅速升高。
8.我心理健康嗎？
首先，焦慮、抑鬱等等精神性的問題會導致失眠等等症狀，長期如此血壓會升高；其次，一天擼三次這種小夥子，長期腦子處於性興奮狀態，不高也見鬼；再者，由於其他持續性病痛或生存壓力或應酬過多導致的心理問題，也會一定程度升高血壓。情緒的調節對於血壓而言至關重要。
9.我挑食嗎？
飲食的不健康容易引起肥胖、代謝疾病、某些元素的缺乏等等問題，進而影響到血壓。
10.我在哪兒？
不可否認，不同氣候條件下、不同海拔、不同風俗習慣、甚至不同種族等等眾多因素都會影響到血壓，比如北方普遍高於南方，四季變化明顯的地方要高於四季變化不明顯的地方。
11.我最近吃了哪些藥？
事實上，一些藥物會導致藥物性高血壓，比如導致鈉水瀦留、交感神經興奮等。
12.我是不是一看見醫生魂兒就沒了？
部分人很容易緊張，看見醫生血壓可以飆升到一百七八，俗稱白大褂高血壓，自己測量時又血壓正常，由此陷入了對血壓計的懷疑和焦慮。最奇葩的是，部分人自己給自己量血壓都會緊張到血壓飆升。
以上這幾個問題多見於年輕人臨界高血壓，也是下面生活幹預部分要做的。偶然發現高血壓，這是你的幸運，請不要忽略了老天給你的善意提示。
因為血壓是波動的，每天會有兩個血壓高峰，即上午6-10點，下午5-7點，但是因人而異，個別人血壓高峰與常人相反，甚至會出現夜間高血壓，所以一旦發現血壓偏高，去醫院做一個24h動態血壓是必要的。24h動態血壓可以更清楚的瞭解你的血壓狀況，比如峰值和谷值，白間與夜間的平均值等，這些對於明確你是否有高血壓以及血壓等級至關重要，比如用藥的種類和劑量。
首先，不同年齡層次的血壓標準值是不一樣的。
幼童這邊不考慮，一般高於90/60，老年人最起碼控制在150/90以下，最好是140/90以下。當然本表無什麼意義，血壓也做不到如此穩定和精準，數據源於網絡。
其次，血壓水平的分類
美國的最新標準是130/80，中國和歐盟仍然沿用140/90的標準。當然，理想血壓最好是控制在120/80以下，個人認為115/75是最好的，血壓在130-140/80-90的人群屬於危險分子。
再者，高血壓合併其他疾病的風險水平分層
對於有其他疾病的患者，最好控制在130/80以下，年輕人很少合併其他疾病，但最好也要控制在130/80以下。
去醫院確診高血壓並分級至關重要，尤其部分年輕人低壓早已達到二級甚至三級仍拒絕吃藥，往往容易釀成大錯。瞭解自身血壓水平和特點是一個高血壓患者必須具備的基本素養。
第三部分：相關檢查
常規性的檢查 高血壓是全身性的慢性病，常規檢查主要觀察是否引起一些靶器官的損害或者一些和高血壓成因相關的指標，臨界高血壓的年輕人可能性較低
24h動態血壓、尿常規、血常規、空腹葡萄糖及糖化、血脂、腎功能、肝功能、心電圖、心臟彩超、腦部CT、經顱多普勒、電解質（鉀）、同型半胱氨酸、眼底檢查、肝膽脾胰彩超、雙腎彩超、頸椎X光、頸動脈彩超、維生素及微量元素檢查、內分泌檢查（腎素活性、血管緊張素、醛固酮、腎上腺素、皮質醇、兒茶酚胺等）、甲狀腺功能、腎動脈彩超、睡眠監測、腎上腺彩超、腎上腺增強CT。
主要是看看是否存在代謝紊亂，比如血糖異常、血脂異常、高尿酸血癥、高同型半胱氨酸血癥、脂肪肝，或者對一些器官的影響，比如腎功能是否正常，看看尿蛋白、隱血、肌酐、腎小球濾過率，比如是否有眼底病變，充血不退等，比如心臟是否存在左心室肥厚、左房增大、心功能下降等問題，比如是否有腦供血不足的問題，比如是否有電解質紊亂的問題，像低鉀之類提示可能存在繼發性高血壓，比如是否有頸椎病，動脈硬化的問題，年輕人不太可能動脈硬化，但也有部分人可能有輕微動脈硬化，比如缺乏一些維生素或微量元素等等，比如激素分泌是否正常，提示繼發性高血壓。如果住院檢查，醫保報銷，也花不了太多錢，這對於評估你的血壓的風險程度蠻重要的，尤其是年輕人。當然這有點過度醫療了。
繼發性高血壓檢查項目
即便是年輕人，繼發性高血壓發生率也比較低，絕大多數年輕人是自己作死作的。繼發性高血壓一般比較高，危害大，藥物降壓效果差，部分繼發性高血壓在治療好原生病的同時，血壓也可以恢復正常。
1.腎實質性高血壓
檢查項目：尿常規、24小時尿蛋白定量、腎功能、雙腎彩超、腎穿刺等 往往血壓較高且難以控制，有蛋白尿、血尿的症狀，這一類高血壓是高血壓患者最不希望發生的事了，不僅原生病難以治癒，血壓更是難降，影響生命品質。預後很差。
2.腎動脈狹窄或主動脈狹窄
檢查項目：腎動脈彩超、腎動脈血管造影、X線檢查、心電圖、超聲心動圖、心導管檢查
可以使腎素-血管緊張素系統活性增強，從而升高血壓，有的是先天性的，有的是後天性的，像動脈粥樣硬化或大動脈炎等。
3.阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症
檢查項目：睡眠監測
多見於大胖子，容易睡著睡著睡過去了。這是繼發性高血壓裡面比較容易忽視的部分，年輕人如果存在打呼嚕打著打著停了，然後過好久才接上氣的，可以去做個睡眠監測。這估計是高血壓裡預後最好的了，治療也比較容易。
4.原發性醛固酮增多症
檢查項目：醛固酮、鉀、腎素活性、腎上腺彩超、腎上腺增強CT
這在繼發性高血壓中屬於幾率比較大的，吃螺內酯或者做手術。
5.嗜鉻細胞瘤
檢查項目：兒茶酚胺、腎上腺彩超、腎上腺增強CT
分泌過多兒茶酚胺，可引起陣發性高血壓，伴有頭痛、多汗、心悸等，還會引起糖脂代謝異常。
6.庫欣綜合徵（皮質醇增多症）
檢查項目：皮質醇、鉀
皮質醇分泌過多，可引起向心性肥胖、高血壓、糖代謝異常、低鉀血癥、骨質疏鬆等。
7.甲狀腺功能異常引起的高血壓
檢查項目：甲狀腺功能
8.腎素瘤
檢查項目：腎素活性、選擇性腎動脈造影
一般血壓很高，不受控制，表現為多尿、夜尿、腎素活性增高、尿中有微量蛋白、低鉀等。
9.藥物性高血壓
某些藥物可以引起鈉水瀦留、交感神經興奮、RAS激活等等。這個可以參照中國高血壓防治指南2018年修訂版9.6部分。
10.單基因遺傳性高血壓（略）
主要的高血壓病因都已經介紹完畢，當然年輕人高血壓患者不必有疑病症，比如尿泡沫，不僅僅是因為尿蛋白，即便尿蛋白，也很有可能是肥胖等其他原因。一般而言，年輕人高血壓更要注意繼發性高血壓的排查，寧可錯殺一千絕不放過一個，但是即便是年輕人，繼發性高血壓也是比較罕見的，住院有醫保的話，也花不了多少錢。在這一方面，首推上海瑞金醫院高血壓科，當然一般正規的比較好的三甲醫院也都是可以篩查的，如果高的厲害，建議去一趟上海。
一般而言，治療方案無非是生活幹預和藥物治療兩種，年輕人臨界高血壓可以選擇先生活幹預，二級或三級高血壓則必須吃藥，部分存在逆轉可能的年輕人，也可以選擇邊吃藥邊生活幹預，最終減少劑量直至停藥，注意一般冬天血壓高，夏天血壓低，所以減量或停藥最好選擇在夏季。有關方案需要得到醫生的允許，切不可擅自減量或停藥。
生活幹預部分
1.減鈉增鉀 我國居民膳食中鈉的含量仍然超標，大概10g，最好降到6g以下，哪些食物鈉含量高不再贅述，都應該清楚。高血壓的人群，除了腎實質性高血壓要注意高鉀血癥，其他適當吃些鉀含量高的食物是有好處的，因為鉀可以降低血壓。像香蕉、橘子、土豆、李子等鉀含量高，當然也不能吃太多。
2.飲食均衡 高血壓患者需要低鹽低脂，少喝濃茶咖啡。蔬菜不限量，水果要種類多多，當然也要適量。主食最好三分粗糧、七分細糧，粗糧吃太多腸胃不好。肉類要適量，多魚肉雞肉，少豬牛羊等。白肉好於紅肉。控制熱量攝入，血壓的降幅會更大。所謂病從口入，吃對於任何病都很重要，尤其是代謝性疾病。
3.控制體重 BMI值最好小於24，胖子要減肥，不少人減肥後血壓會正常，腹型肥胖要注意自己的大肚腩，內臟脂肪多的人患代謝性疾病的概率很大，尤其中年人。當然減肥主要靠運動和均衡飲食，而非節食。
4.戒菸戒酒 煙必須戒，可以短時間迅速升高血壓。喝酒可以短時間降低血壓，但長期血壓會高，所以一定要少量。但是一直少量那是不可能，所以還是找個理由戒吧。
5.增加運動 運動可以改善血壓水平，這裡建議慢跑、快走、跳繩這類有氧運動，力量型的無氧運動不建議。運動後血壓會明顯降低，並且持續10多個小時，一般來講，一週至少有氧運動四次，每次30-60分鐘。長期運動會降低基礎血壓。
6.減輕精神壓力 情緒對於血壓的影響是十分明顯的，各種原因導致的精神問題可以激活交感神經從而升高血壓，這無需贅述。高血壓患者一定要在精神上解放自己。
7.作息規律 長時間熬夜對於身體的危害很大，尤其是升高血壓，並且要避免飲用提神醒腦的飲品。儘量早睡早起，十點半前準時上床睡覺。生活節制，避免縱慾過度。
8.氣候、清新空氣和低海拔等環境因素 高血壓患者在選擇生存環境時，有能力者優先考慮四季變化不明顯，平均氣溫較高，空氣質量好，海拔低，醫療條件好的地區，比如三亞。 以上八點對於臨界高血壓的年輕人至關重要，每一點都要儘量做到，做一個佛系的boy或girl吧，如果這八點都幫不了你，吃藥。
主要是單一用藥和聯合用藥，各有各的好處和副作用。但是有必要提醒廣大抗拒吃藥的朋友一點，不要去找奇蹟，搞些偏方，中藥去正規中醫院並且中藥不要長期吃，要相信西醫，西藥的副作用經過臨床試驗，其影響遠遠小於你不吃藥的後果，這個帳要會算，別年紀輕輕腦溢血走了，或者眼斜口歪、躺在床上不能動彈、混吃等死。藥物治療要嚴格聽醫生的，最好固定在某三甲醫院醫生那裡。降壓藥種類繁多，可以關注下副作用，選擇最適合自己的組合。
第五部分：血壓的監測與回訪
治療方案確定後，要時常監測血壓的變化，及時回訪，與醫生交流。治療方案若不起效果，則與醫生溝通換藥。不要覺得自己吃藥了就沒事了，或者一些年輕人覺得自己正常了就沒事了，往往忽視之後，仍有很大概率復高。回訪時可以交流自己的血壓控制情況和及時檢測藥物的某些副作用。 整個血壓的防治流程就是這樣，年輕人更要花費更多的心思去面對，因為路還很長，切不可過度焦慮或過度輕視。養成對一些慢性病的健康意識，於一生有益。
大家可以相互交流，用科學理性的態度去對待高血壓。縱然過於荒廢了身體，未來也要馬不停蹄，佛系，可不要廢柴。
一枚心內科醫生
年輕人患高血壓多由以下五大原因造成：
1、是經常抽菸喝酒。喜歡抽菸、喝酒的年輕人，容易出現動脈硬化和血壓升高等危險；
2、是喜食“四高”食品。高糖、高脂、高鹽、高蛋白的飲食結構，容易導致脂肪過量堆積；
3、是工作壓力大，情緒煩躁。一項針對高血壓患者進行的研究表明，引發高血壓的原因有27%是由於心理壓力；
4、是作息不正常，嚴重缺覺。都市白領都習慣晚睡，甚至不少人午夜才會入睡。長此以往，可能誘發高血壓、心臟病、腦血管等疾病；
5、是長期缺乏運動。白領群體高血壓多發，和缺少運動也有直接關係。有研究顯示，肥胖和超重的人患高血壓的概率，比普通人要高出許多。
如果40歲以下的中青年人有高血壓症狀，需要保持心情舒暢，多與親近的人溝通交流，多做慢跑、散步、太極拳、內家功、打坐等方式鍛鍊調理，同時飲食要注意：
提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。
因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30％，蛋白質佔總熱量15％左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、咖啡等。
高血壓可以飲用桑葚火麻茶，成分有火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳、黃精；其中決明子、桑葚是降血脂改善血壓物質，決明子有降脂明目改善血壓的功效，中醫常用來治療便秘降血脂改善血壓；桑葚含不飽和脂肪酸，脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用。
夜色寂寞藍瘦
疾病面前人人平等，不注意預防，年輕人也會得“老年病”！
高血壓分為原發性和繼發性兩種，它們是如何區分的呢？找不到病因的是原發性，能找到病因的是繼發性，那麼我們是否可以假設：隨著醫學的進步，高血壓的認知越來越全面，原發性高血壓將會消失。
年輕人為什麼會得高血壓？
這個問題還有個相應對的疑問，為什麼認為老年人才應該得高血壓，在排除了類似嗜鉻細胞瘤等導致的繼發性高血壓，高齡就是原發性高血壓的易患因素之一，所以在其他因素相同的情況下，老年人更容易患有高血壓。
生活條件變好：誰也不能否認，現今生活變好太多了，以前逢年過節才能吃上一口肉，現在基本頓頓不離，高熱、高脂、高鹽的大量攝入會使高血壓高發。
社會節奏加快：時間就是金錢，第一與第二是天地之分，這樣造成了社會工作壓力越來越大，每天緊張的工作，下班後可能還需要加班應酬，熬夜工作，吸菸提神，都是高血壓易患因素。
生活方式改變：現在的時代叫做網絡，距離的概念越來越模糊，手機、電腦的功能越來越強大，娛樂、工作、學習都可以在其中操作，低頭族、伏案工作，長期如此會造成脊柱病變，刺激神經興奮，導致高血壓的出現。
疾病來源於生活，這些可能都是小事，但多種因素的共同作用，在加上長期如此，也難怪高血壓低齡化趨勢越來越明顯。
（本文由羅民教授原創，轉載請註明出處。文中部分圖片來源於網絡，如涉及版權，請及時聯繫我進行刪除。如您有任何疑問，歡迎文末留言，私聊聯繫，共同探討。關注本文作者，獲取更多醫學知識，歡迎點贊、評論、轉載，共同進步）
羅民教授
現在很多年輕人是繼發性高血壓，原因是現在生活方式改變以後，吃得多，吃得好，高血壓都提前發病。高血壓提前發病跟代謝綜合症合在一起，一做血糖測定就是前期。高壓150，低壓110，也不是很高，或者150、100，老是處在中度或者輕度以上。有些病人接受治療，有些病人不接受治療，病人以症狀來看病，有頭疼，才來治，不就停藥了。有的人認為吃藥是不是不能停了，其實有些年輕人不一定吃藥不能停，是可以停的，其實生活方式一改善，體重降低十公斤，血壓馬上就正常。
第二，有些病人是因為心理抑鬱加速血壓升高，或者是導致血壓升高。所以我們就建立了這樣的一種專業門診，叫雙心門診。其實高血壓合併這種心理問題的病人很多，一些年輕病人血壓到了200多了，可是一檢查所有的地方都正常，最後發現他就是心理問題，高度緊張，晚上不能睡覺，而這種人自殺率還很高，他不是死於軀體疾病，而是死於精神疾病，這也是一個社會化的問題。社會的這種競爭狀態，或者是婚姻的變化，過去離婚的少現在離婚的越來越多，而且年輕人越來越多，這種緊張焦慮影響至發病。實際上這樣的病人有時用一點抗抑鬱的藥，用一點抗焦慮的藥，他的血壓就能好，不一定要用好多的降壓藥。
第三，由於高血壓是一個沉默的疾病，很多人忽略治療，一來到醫院就發生比較重的症狀，包括一些年輕人。我們高血壓病房現在住著三個病人，都是30歲和31歲，嚴重的心衰和腎衰。一來就是左室肥厚，腎衰竭，血壓達到200他自己都不知道。類似於這樣的事情越來越多，就是說合並疾病年輕人也越來越多。
樸羅圈
高血壓患病率很高，有統計顯示，基本上每4-5個成年人當中就有一個高血壓，可見高血壓的發病率之高！而且，隨著人們生活水平的提高，以及生活習慣的改變，我國高血壓患病率呈上升趨勢。
高血壓的危害也非常之大，據資料顯示，每年由於血壓升高而導致的過早死亡人數高達200萬，直接醫療費用每年達366億元。所以，發現並控制高血壓於正常水平，或者預防高血壓的發生，可減少更多的醫療開支，並提高大眾的生活水平和質量。
高血壓是一個和年齡呈正相關的疾病，也就是說，年齡越大，其發病人數也越多。
而我們今天要討論的，是年輕人為什麼也會得高血壓？
其實導致血壓升高的原因很多，也許多患者也並非單一因素導致的高血壓，但目前能夠有科學證據證實和高血壓有關的相關因素，大致有以下幾點：
第一：遺傳基因因素
高血壓家族史，正是遺傳和基因因素的最好體現，一旦父母罹患高血壓病，子女罹患高血壓的風險是普通人群的數倍甚至十幾倍以上。而且，高血壓的遺傳性特點，尤其顯示在早發高血壓家族史上顯示的更直接。多數高血壓家族史中的子女，其罹患高血壓的年齡普遍早於普通人群，三十幾歲、二十幾歲的高血壓患者，已經屢見不鮮！
第二：飲食因素
鹽攝入過多是高血壓的誘因之一，所以高鹽飲食人群其罹患高血壓的風險更大！指南建議成人的每日鈉鹽攝入量小於6克，而年輕人罹患高血壓的情況中，多數和過量攝入食鹽有很大的關係！其次，年輕人罹患高血壓，和肥胖的關係也非常密切，多數年輕的高血壓都是肥胖人群，這是因為肥胖和高血壓是有關的，暴飲暴食和過多熱量的攝入，會增加肥胖幾率，而肥胖會增加高血壓的風險。
第三：不良生活習慣
隨著生活水平的提高，抽菸、喝酒、熬夜、濃茶、吸毒等不良生活習慣，都成為增加高血壓患病的直接因素，而這些不良生活習慣多數都存在於年輕人中間，所以，不良生活習慣已經成為年輕人罹患高血壓的常見因素。
第四：壓力過大等精神因素
年輕人積極上進，或者年輕人需要獲取更多的物質或者精神食糧來增加自己過得更好的成本，過度的腦力勞動，過度的工作強度，社會競爭的殘酷，生活壓力的加大，工作壓力的提高，導致出現焦慮、抑鬱甚至雙相情感障礙的人群更多，而壓力過大等精神因素，都會為年輕人罹患高血壓產生不同的作用。
當然，促使年輕人過早的罹患高血壓的原因還有很多。所以，改變不良生活習慣，改變飲食生活方式，會減少年輕人罹患高血壓的風險，如果你不想這麼年輕就吃上降壓藥，那麼改變就從現在開始吧！
講完這些，估計會有好多人會心一笑，原來這麼簡單啊！
說白了就是能改變的因素要改變，不能改變的因素要改善，註定不變的要悉聽尊便！
其實，疾病的發生也就是這樣簡單，大道至簡，能做到這些的，又有幾個人？
你！能做到嗎？
心健康
現在越來越多的病出現年輕化的趨勢，“三高”更是一個突出的問題。也就是說高血壓，高血脂，高血糖都不再是中老年人的專利，年輕人越來越多見，加速變為病友。
我認為第一大罪魁禍首，就是外賣。
現在都市的白領經常坐在辦公室裡，中午不出門，點上外賣，一邊做著幹活一邊吃。
不出門就導致運動量明顯減少，體重飆升，肥胖尤其是腹型肥胖的人越來越多。
而外賣往往是來自於一些並不是特別規範的家庭小作坊，為了提升口味，可能會放更多的油鹽，或者是用辣味來滿足人們原本越來越挑剔的味蕾，這可能導致很多人攝入的鹽量超標，而高鹽高脂飲食，是明確誘發三高的一個危險因素。
第2個突出的問題，就是菸酒嗜好。
不得不承認，現在十幾歲的孩子都有抽菸的，而到了職場上的骨幹年齡段，比如說30~45歲這個年齡段的人，往往承受了很多工作壓力，人際關係的壓力。通過吸菸和喝酒，來排遣壓力的行為並不少見。
菸酒的攝入，在年輕人當中是佔很大一定的比例的，而二者都是導致血管健康狀態下滑的利刃。
第3個突出的問題是晚餐過晚過飽。
年輕人加班是常事，晚上35好友聚餐到半夜也是常事，熬夜是常事，這都導致了人們的夜生活越來越豐富。
夜生活中很重要的一點就是，吃。
試想一下吃完不到一兩個小時就睡覺了，大量的脂肪，營養在體內沉積，最後變成血管內的脂肪和垃圾，這不單單會誘發高血壓，甚至會導致一些人年紀輕輕出現心梗，腦梗，腦出血等危急重症。
遼瀋名醫
高血壓開始“盯上”年輕人。這與遺傳因素有一定關係，但主要原因還在於年輕人不科學、不健康的生活和飲食習慣。現在，許多年輕人以“吃貨”自居，毫不在意體重，吃東西追求“重口味”，鈉鹽攝入量超標，愛吃油炸食品、肥肉等，食入較多飽和脂肪酸，頻繁飲酒，飲酒過量，長期吸菸，作息無規律，精神持續緊張。這些因素都是導致高血壓的罪魁禍首。
許多資料數據表明，父母血壓高的，孩子也容易得高血壓，腦中風多發的家族，家庭成員患病的可能性也較大。一般來說，與遺傳因素有關的病例佔半數以上。
在多數人的印象裡，高血壓只“偏愛”老年人，和年輕人沒啥關係，但其實不然。專家多次提醒，高血壓低齡化趨勢明顯，18歲就患病的不在少數，青年人需養成科學健康的生活習慣，警惕高血壓。
近幾年，十八九歲、二十來歲的小夥子和小姑娘患高血壓的越來越多。有的收縮壓竟能達到180mmHg，很危險。這些年輕人中每年查出高血壓的人佔4％。結合門診中出現的病例，患高血壓的年輕人大多體型較胖，並伴有其他不良習慣。
高血壓是指以收縮壓≥140mmHg、舒張壓≥90mmHg為主要特徵的慢性、非傳染性疾病。患者早期常無症狀，或僅有頭暈、頭痛、心悸、耳鳴等症狀。表面上看，它是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果控制不當就會病變，引發腦中風、心梗和腎功能衰竭等病症，嚴重時可猝死。kb106
中國科普網
高血壓與遺傳、體重、飲食、精神和心理等因素有關。現代社會工作壓力大、精神緊張及不健康的生活方式是導致中青年高血壓患者越來越多的重要原因。建議避免緊張工作，休息差。
患者的血壓，建議就診醫院排查繼發性高血壓的可能性，高血壓在治療達到目標血壓後,需要長期服藥,並定期隨訪血壓,如果終止治療遲早血壓會恢復到治療以前的水平。
患了高血壓病，要儘可能選用長效降壓藥，一日1次用藥便可維持血壓24小時穩定，減少波動；三要與生活方式改善及飲食調理緊密結合，特別注意低鹽、低脂、控制體重和體育鍛煉。 全球高血壓聯盟推薦的6類降壓藥是利尿劑、血管緊張素轉化酶抑制劑（ACEI）、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑、－受體阻滯劑、鈣拮抗劑和抗膽鹼藥。
最好少食海鮮，豆製品以及動物的內臟，低鹽低脂飲食，多飲水，禁酒，必要的話可以服用碳酸氫鈉降尿酸治療。
