09.15 益生菌和益生元是同一种东西吗？该给宝宝补充益生菌还是益生元？

近年来，因为宝宝肠胃不好，为宝宝选择益生菌或益生元的家长越来越多。益生菌和益生元是同一种东西吗？每当要为宝宝选择时，家长们总是傻傻分不清楚，今天就说说益生菌和益生元有何不同。如何选择?

益生菌是一类对宿主有利的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效，从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。能改善宝宝免疫力、促进肠胃消化吸收，预防各种疾病。但有适应症，不能滥用。

益生元是一种膳食补充剂，通过选择性的刺激一种或少数种菌落中的细菌的生长与活性而对宿主产生有益的影响从而改善寄主健康的不可消化的食物成份。它只刺激有益菌群的生长，而不是有潜在致病性或腐败活性的有害细菌。它们有助于宝宝形成健康的肠道菌群。

益生菌和益生元对宝宝都有益处，而它们之间也是相互补充的作用: 益生元为益生菌提供“食物”，能够被肠道内的有益菌分解吸收，促进有益菌生长繁殖。菌益生元和益生菌都会影响宝宝肠道菌群的平衡，但影响的方式不同，益生元作用于本己存在于肠内的菌群，而益生菌是外部添加的细菌。也就是说，补充益生菌是直接吃进活的细菌，而补充益生元则是通过补充好细菌喜欢的食物来扶持它们，从而压制坏细菌。

该给宝宝补充益生菌还是益生元?还是要根据宝宝自身情况结合益生菌和益生元的特点来选择。补充益生菌的效果更加直接，同时若体内缺乏益生菌，即使提供了益生菌的食物益生元，也难以达到促进益生菌生长的目的。但补充益生菌要经过胃部的强酸、消化道消化酶的侵蚀和分解，能够活着到达肠道的数量很少，又受到肠道原菌群的排挤，很难存活。而益生元则不被人体消化酶消化，到达肠道后只被益生菌使用，效果专一有效，能够有效增值人体内固有的有益菌。