09.15 益生菌和益生元是同一種東西嗎？該給寶寶補充益生菌還是益生元？

近年來，因為寶寶腸胃不好，為寶寶選擇益生菌或益生元的家長越來越多。益生菌和益生元是同一種東西嗎？每當要為寶寶選擇時，家長們總是傻傻分不清楚，今天就說說益生菌和益生元有何不同。如何選擇?

益生菌是一類對宿主有利的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效，從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。能改善寶寶免疫力、促進腸胃消化吸收，預防各種疾病。但有適應症，不能濫用。

益生元是一種膳食補充劑，通過選擇性的刺激一種或少數種菌落中的細菌的生長與活性而對宿主產生有益的影響從而改善寄主健康的不可消化的食物成份。它只刺激有益菌群的生長，而不是有潛在致病性或腐敗活性的有害細菌。它們有助於寶寶形成健康的腸道菌群。

益生菌和益生元對寶寶都有益處，而它們之間也是相互補充的作用: 益生元為益生菌提供“食物”，能夠被腸道內的有益菌分解吸收，促進有益菌生長繁殖。菌益生元和益生菌都會影響寶寶腸道菌群的平衡，但影響的方式不同，益生元作用於本己存在於腸內的菌群，而益生菌是外部添加的細菌。也就是說，補充益生菌是直接吃進活的細菌，而補充益生元則是通過補充好細菌喜歡的食物來扶持它們，從而壓制壞細菌。

該給寶寶補充益生菌還是益生元?還是要根據寶寶自身情況結合益生菌和益生元的特點來選擇。補充益生菌的效果更加直接，同時若體內缺乏益生菌，即使提供了益生菌的食物益生元，也難以達到促進益生菌生長的目的。但補充益生菌要經過胃部的強酸、消化道消化酶的侵蝕和分解，能夠活著到達腸道的數量很少，又受到腸道原菌群的排擠，很難存活。而益生元則不被人體消化酶消化，到達腸道後只被益生菌使用，效果專一有效，能夠有效增值人體內固有的有益菌。