男人傷肝的壞習慣一：長期過量飲酒
很多好酒的男人喜歡酒場論英雄！但是，你知道嗎？小酒怡情，大酒傷身！一次醉酒就相當於得了一次肝炎！而長期及過量飲酒最容易引起毒性肝損傷，因為90%的酒精需要通過肝臟來進行代謝，其代謝產物會消耗體內抗氧化劑，導致自由基增多，破壞健康細胞，抑制肝臟分解脂肪的能力，從而造成脂肪肝。
男人傷肝的壞習慣二：經常熬夜
很多男人有熬夜的習慣，有的忙於工作，而有的是相約玩網絡遊戲。如今互聯網是趨勢了，看到這篇文章的你也想在互聯網撈一筆，歡迎私信回覆111或者點擊下面【瞭解更多】但是經常熬夜會使體內血液得不到淨化，久而久之，體內環境便會變差，各臟器功能也就容易出現問題。另外，睡眠不足還會導致身體抗病能力下降，影響肝臟自我修復的功能。
男人傷肝的壞習慣三：胡亂服藥
有些男人生病了不喜歡去看醫生，總是自己給自己開藥，但是有很多種藥物（包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物等。）及其代謝產物可能會損傷我們的肝臟，導致藥物性肝炎。
男人傷肝的壞習慣四：不喜歡吃早餐
很多男人自己不會做飯，尤其是早餐，更不想浪費時間，所以很多男人沒有吃早餐的習慣。匆匆忙忙喝杯水，甚至有的男人就是抽根菸就外出工作了。但是營養師們表示，健康合理的早餐可延長飽腹感，避免肝臟受到損傷。
肝不好的人，堅持做這6件事，會變得越來越好！
堅持做這4件事：
第一件：早起一杯水，並且及時排便
早上起床後，不論是否口渴，都要儘量喝一杯溫水，水溫在30度左右最為適宜。
早起一杯溫開水，不僅能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時還防止便秘。
並且，喝完水之後要去排便，，有利於排除肝臟毒素！
專家表明，人在進食後的12小時候，食物才會變成大便排出。
而早上是排便的最佳時機，每天早上喝水後進行排便，可讓肝臟的毒素一起排出。
若長時間不排便，大便積聚在腸內，會從新被吸收，從而讓肝臟毒素增加和堆積。
所以，早起後養成這一個好習慣，對於肝臟健康十分有利！
第二件：晚餐早點吃
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，一方面會影響睡眠，導致肝臟不能良好的休息，另一方面，還會導致熱量囤積，易到此脂肪肝、肥胖等！如今互聯網是趨勢了，看到這篇文章的你也想在互聯網撈一筆，歡迎私信回覆111或者點擊下面【瞭解更多】
並且，晚餐要吃一些好消化的食物，不要吃辛辣食物，以便減少肝臟負擔，保護肝臟夜晚的良好休息！
所以，晚餐最好早點吃，其最佳時間應在下午六七點，而且最好少吃夜宵。
第三件：少煙少酒
喝酒傷肝，相信大家都知道，所以日常能少喝就少喝，能不喝就不喝，最大程度的保證肝臟健康！
至於抽菸，千萬不要以為只是傷肺，吸菸也會傷肝！
吸菸可以加速原發性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進程。臨床還發現，一生中吸菸總量與肝臟炎症有緊密聯繫。
吸菸不單加速肝纖維化進程，還會加重酒精刺激肝臟，引發肝硬化失代償發生，同時，與形成肝細胞癌也有關聯。
所以，生活中，想要肝臟健康，除了要少喝酒以外，還要注意少抽菸，最好是可以戒菸！
最後，想要肝臟好，可以敲敲肝膽經
春天，隨著肝陽生髮，肝氣開始推動氣血運行而滋養全身，但如果，此時因肝陽生髮太過，或肝氣鬱結而生成肝火，則容易損傷肝臟。
立春過後，經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏洩、清肝瀉火，是不錯的保健方法。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
第四三件：飯後靜坐，閉目10分鐘
在一般情況下，飯後的10-30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。
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靜坐的時候，可以閉目養神，古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。
閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。
所以，飯後養成這樣的習慣，對於護肝，保護身體健康十分有好處！
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