睡觉是否可以帮助减肥？当然！你的新陈代谢一直在运作，你只需要在睡前做到几件简单的事来保持它的活跃。一天即将结束的时候对减肥来说仍然是一个重要的时间，请记住以下这些睡前减肥的诀窍：
1.吃晚餐
很多人认为不吃晚餐有助于减肥，其实这是错误的。如果不吃晚餐，接下来的10个小时，你的身体将没有充足的营养物质。这有两个不好的影响：一是饮食不健康，二来它会减缓你的新陈代谢。
吃晚餐是重要的，建议你遵循以下建议：
- 尽量在睡觉前两个小时就吃完晚餐。
- 选择清淡的菜肴。
- 你可能听说过，晚餐最好少量、均衡。有些人听到这一点就只吃沙拉，其实这是不健康的。你的晚餐应包含蛋白质、纤维、维生素和碳水化合物。
2.散步半个小时
不需要去做一些让你疲累的运动，你需要的是散步，这能帮助放松身心和保持新陈代谢活跃。
晚上散步也有助于缓解各种原因所造成的压力。压力是健康和体重的敌人，如果你习惯在晚上散步，你将有一段愉快的时间来放松、舒缓紧张的情绪。
3.排毒浴
散步之后洗热水澡是一个完美的主意。建议你一个星期洗一次排毒浴，它能带来以下好处：
- 释放体内毒素
- 维生素和矿物质可滋润你的皮肤
- 你会感到清新，更有活力
排毒浴有助于放松，减少发炎、帮助减肥，是结束一天最惬意的方式。只需添加100克小苏打、5滴薰衣草精油、100克海盐和一大勺磨碎的生姜到你的洗澡水中，用它泡澡半个小时就完成了。
4.喝茶
睡前喝一杯天然的茶可燃烧更多脂肪，提供身体所需的维生素并帮助你放松。推荐的茶款有两种：
蓝莓茶：可降低血糖水平，帮助你拥有良好的睡眠。
玫瑰花茶：玫瑰花茶中的抗氧化剂比绿茶更丰富，有助于对抗便秘和腹部发炎。此外，玫瑰花茶无咖啡因，晚上也可以放心喝。
5.打造良好的睡眠品质
一个良好的夜间睡眠能帮助你减肥，惊讶吗？这是真的。在夜间，你的淋巴系统会执行重要的排毒任务。如果没有排出有害物质，长期下来毒素累积会导致发炎，妨碍减肥。
为了获得更好的睡眠，你应该尽量保持卧室的温度在23~25度之间，这是最适合入睡的温度。此外，睡前应停止使用任何电子产品至少2个小时，包括笔记型电脑或手机，这有助于放松你的脑波。
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