念念旧！
你好！
每次跑完步很累，很想睡觉
两种情况有关
1.早上空腹跑步
经过一夜的消耗身体能量亏空，血糖较低，这个时候强行去运动的话身体很容易产生疲劳感
跑步前要注意补充水份和一些高蛋白食物
2.运动强度过大或者时间过长
人产生困意主要是因为大脑供氧不足，经过比较剧烈或者超出身体负荷的运动后，大脑中的氧气供给不如消耗，所以大脑供氧不足。另外跑步之后会消耗能量，也会导致大脑供氧不足，产生困意，这是身体要休息的信号。
所以说跑完之后感觉比较困是正常的，运动之后要及时休息补充能量。
以下几点需要注意：
1.跑步之后休息一下就应该吃早饭，避免身体缺少能量导致生理性低血糖和导致大脑缺少能量，出现晕厥等情况
2.避免熬夜。熬夜对人体有极大的危害，如果熬夜以后第二天早上还要进行跑步，那对身体来说是个极大的负担。
3.在饮食上多吃新鲜蔬菜水果，增加肉蛋鱼禽类的摄入，保持规律作息和锻炼。
4.制定符合自己体力反应的运动量，避免过度锻炼。
有氧运动一般以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。
坚持跑步可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。跑步应以慢跑为主，并且跑步之前应补充足够的水分和少量的食物。
避免内源氧缺乏，雾天不宜跑步，空气质量差的地方不宜跑步。
预防疾病提高免疫力的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。
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