据《每日邮报》，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照！

左为每天睡8小时，右为睡6小时

调查显示，我国31.2%的人有严重睡眠问题，22%的人24点后仍不睡，43.2%的人晚睡是因为上网、玩手机。你知道吗？睡眠不足的人衰老速度，是正常人2.5-3倍！

但是真的睡眠时间越长越好吗？并不是这样的。

最近有研究发现，与每晚睡眠超过7小时或不足7小时的老年人相比，每晚睡眠限制在7小时的老人，其大脑衰老可推迟两年。

一项发表在《神经病学》上的新研究结果表明，成年之后，每晚持续睡眠超过9个小时的人群在10年内患痴呆的风险是睡眠时间为9小时或低于9小时的人群的两倍。

综合来说，睡觉时间长和睡觉时间短一样，都不利于健康。那么，究竟睡多长时间更健康呢？是大家所说的每天8个小时？对于有些人来讲8小时睡眠比较适合。但是，也不能一刀切。合适的睡眠时间会受很多因素的影响，比如年龄、活动量等等。

不同年龄，时间不用

美国国家睡眠基金会的最新研究推荐：

睡眠养生，男女不同

• 女性：睡眠“充电”，气血充盈

夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高则会气血充盈。因为女性受内分泌影响很大，如果内分泌发生紊乱，女性就会出现身体的种种不适，脸色也会不好。

睡眠是调整内分泌的最佳时段。睡眠质量高、时间足，内分泌水平会趋向恒定和规律，当然对女性养生养颜有很大好处。

• 男性：“子午觉”利阴阳调和

虽不像女性依赖睡眠养颜，但男性的睡眠也很有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男性而言非常重要。

工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡“子午觉”。所谓子午觉，就是下午1~3点，睡半个小时到一个小时，刚好可以“养阳”；晚上9~11点入睡，此时开始“养阴”，这个时段入睡效果最好。