健康和長壽是現代越來越多的人注重養生的一個目標，就像古代有一些皇帝追求長生不老，現代的經濟和科技越來越發達，人們也想長壽。其實長壽和我們人體的基因有一定關係，但是後天的一些因素，例如生活習慣等也會影響到我們的壽命長短。如果生活中長期堅持一些長壽養生的好習慣，想不長壽都難。長壽之人，一般都有這5大好習慣，你能佔到3個就很不錯了！
1、吃飯八分飽，細嚼慢嚥
我們人體是靠著飲食活下去的，所以飲食對於我們的長壽來說非常關鍵。健康的飲食，不僅是說要吃的好，而且和我們的飲食量、飲食習慣也息息相關。想要身體更健康，吃飯時最好吃八分飽，吃飯時要細嚼慢嚥，能有利於我們的腸胃消化。而且要堅持早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少。
2、多喝茶
喝茶養生，也是現在很多養生的人，所追求的方式之一。通過喝茶，能有效提高人體的新陳代謝水平，將體內堆積的垃圾毒素儘快排出體外，有利於延緩衰老。
所以日常生活中可以多喝一些綠茶，綠茶中所含有的茶多酚等成分，能有效清熱、排毒、利尿，對我們的血管健康有很大的好處。這裡推薦蒿稀綠茶，這種蒿稀綠茶富含微量元素硒，能夠提高人體的抗氧化能力，有美容養顏、抗衰老、減肥降脂的功效。還有一點，蒿稀綠茶裡富含硒元素，補硒能增強抵抗力，身體好了，就不會得這樣那樣的疾病了，身體健康了，自然就會長壽。所以養生的人要多喝茶，才會更有利於養顏長壽。
3、飲食清淡
飲食清淡對身體健康來說也非常重要，所以日常生活中少吃一些油膩、重口味的食物，來有效控制油、鹽的攝入量。這是因為，如果人體攝入過多的鹽分的話，對我們的血管、腎臟都會加重負擔。而攝入油分過多的話，很可能會使血脂升高、血管堵塞、形成血栓。所以日常生活中，堅持飲食清淡，更令人長壽。
4、大小便通暢
人體通過大小便的方式，能有效排洩出體內的廢物垃圾，所以中醫上經常說“腸道不通，百病叢生”，意思就是說，如果大小便不通暢，很容易導致體內的毒素垃圾不能及時排出體外，導致身體健康受到威脅。因此想要身體健康的話，一定要保證大小便通暢，這樣才會更利於長壽。
5、不熬夜，睡眠良好
我們人體大約有1/3以上的時間是在床上度過的，所以我們一定要保證自己的睡眠質量良好，確保每天在11點之前入睡，這樣才能有效保證體內各臟器官的正常運行。俗話說“每天睡得好，八十不顯老”，所以保證睡眠質量，也是檢驗長壽的標準之一。
當然，要想長壽需要養成良好的生活習慣，戒掉生活中的不良惡習，面面俱到可能比較難。所以，希望大家做一個自律的人，這樣這些事做起來就沒那麼難了。堅持適當的運動，喜歡一種運動，並把它當成一種愛好堅持下去，保持美好的心情和平和的心態。身心健康了，自然就會長壽。
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