健康和长寿是现代越来越多的人注重养生的一个目标，就像古代有一些皇帝追求长生不老，现代的经济和科技越来越发达，人们也想长寿。其实长寿和我们人体的基因有一定关系，但是后天的一些因素，例如生活习惯等也会影响到我们的寿命长短。如果生活中长期坚持一些长寿养生的好习惯，想不长寿都难。长寿之人，一般都有这5大好习惯，你能占到3个就很不错了！
1、吃饭八分饱，细嚼慢咽
我们人体是靠着饮食活下去的，所以饮食对于我们的长寿来说非常关键。健康的饮食，不仅是说要吃的好，而且和我们的饮食量、饮食习惯也息息相关。想要身体更健康，吃饭时最好吃八分饱，吃饭时要细嚼慢咽，能有利于我们的肠胃消化。而且要坚持早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少。
2、多喝茶
喝茶养生，也是现在很多养生的人，所追求的方式之一。通过喝茶，能有效提高人体的新陈代谢水平，将体内堆积的垃圾毒素尽快排出体外，有利于延缓衰老。
所以日常生活中可以多喝一些绿茶，绿茶中所含有的茶多酚等成分，能有效清热、排毒、利尿，对我们的血管健康有很大的好处。这里推荐蒿稀绿茶，这种蒿稀绿茶富含微量元素硒，能够提高人体的抗氧化能力，有美容养颜、抗衰老、减肥降脂的功效。还有一点，蒿稀绿茶里富含硒元素，补硒能增强抵抗力，身体好了，就不会得这样那样的疾病了，身体健康了，自然就会长寿。所以养生的人要多喝茶，才会更有利于养颜长寿。
3、饮食清淡
饮食清淡对身体健康来说也非常重要，所以日常生活中少吃一些油腻、重口味的食物，来有效控制油、盐的摄入量。这是因为，如果人体摄入过多的盐分的话，对我们的血管、肾脏都会加重负担。而摄入油分过多的话，很可能会使血脂升高、血管堵塞、形成血栓。所以日常生活中，坚持饮食清淡，更令人长寿。
4、大小便通畅
人体通过大小便的方式，能有效排泄出体内的废物垃圾，所以中医上经常说“肠道不通，百病丛生”，意思就是说，如果大小便不通畅，很容易导致体内的毒素垃圾不能及时排出体外，导致身体健康受到威胁。因此想要身体健康的话，一定要保证大小便通畅，这样才会更利于长寿。
5、不熬夜，睡眠良好
我们人体大约有1/3以上的时间是在床上度过的，所以我们一定要保证自己的睡眠质量良好，确保每天在11点之前入睡，这样才能有效保证体内各脏器官的正常运行。俗话说“每天睡得好，八十不显老”，所以保证睡眠质量，也是检验长寿的标准之一。
当然，要想长寿需要养成良好的生活习惯，戒掉生活中的不良恶习，面面俱到可能比较难。所以，希望大家做一个自律的人，这样这些事做起来就没那么难了。坚持适当的运动，喜欢一种运动，并把它当成一种爱好坚持下去，保持美好的心情和平和的心态。身心健康了，自然就会长寿。
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