小帥愛剪輯
年紀越來越大，睡眠時間的確會越來越短，這也是嬰幼兒到老年睡眠的發展規律，不過睡眠質量變差卻不是正常的趨勢。
睡眠主要是受大腦神經系統和神經遞質（最常見的是激素），所以說腎臟決定睡眠的朋友可以休息了。
老年人睡眠質量變差一般都是由身體因素引起的，比如高血壓，心臟病，糖尿病等慢病會影響睡眠。另外非常常見的原因還有打呼嚕呼吸暫停（我的其他回覆裡有詳細的解釋）和藥物因素，一些降壓藥會明顯影響睡眠。
刨除不好控制的疾病因素，我們從外在因素聊聊促進睡眠的事。老年人睡不好很大的原因是褪黑素分泌水平降低，導致入睡難，睡得淺，經常醒。多曬太陽可以促進褪黑素的分泌，尤其在上午10點前曬太陽可以使褪黑素分泌在晚上達到高峰，促進睡眠。
另外白天的行為、飲食和運動也會明顯影響睡眠。因此要避免白天睡覺，白天睡得多晚上睡得少，睡眠總需求量是固定的，睡一點就少一點。同樣在飲食上也應該注意，少喝茶，尤其在晚上不要喝濃茶，當然可樂，咖啡也要注意；還有晚餐不要大量喝酒，睡前更不要喝，雖然喝酒會讓人昏昏欲睡，但是會使深睡眠減少，睡眠變淺，睡眠質量降低。睡前3小時可以進行一些輕運動，慢跑，散步都可以。睡前1.5小時泡熱水澡和泡腳都對睡眠有好處，體溫的下降是睡眠的第二個開關（第一個是褪黑素），而洗澡後體溫會有下降的趨勢，這個階段正是產生睏意的過程。
環境方面，睡前不要開白熾燈，儘量換成黃色燈光，防止強光照射抑制褪黑素分泌。窗簾也要用遮光的，否則晚上路邊的光線會進入房間，減少褪黑素分泌讓人過早醒來。當然床品要選擇舒適的，軟硬適合自己，枕頭高低適合。
最後就是行為習慣了，不要賴床，不要在床上做與睡覺無關的事，比如躺床上玩手機，看書或工作都不好。床只和睡覺有關係，不要讓床與其他活動發生錯配，否則會形成習慣性失眠。早上也是，醒了就直接起床，不要醒著躺在床上，只能在床上睡，不能在床上醒。
沃的課堂
俗話說:“日圖三餐，夜圖一宿”，可見人們都向往有一個好的睡眠。充足的睡眠是人體的基夲需求，對身體尤為重要。
年紀越大睡眠越差是有道理的，近兩年來，我一直受著失眠的困擾。每天凌晨三點多就醒了，這時腦袋昏昏的，在床上輾轉反側，浮想聯翩，用盡辦法還是目不交睫，平時中醫調理也無濟於事。
老年人睡眠障礙有多種原因，我們主要是太閒，活動量少，缺乏鍛鍊，新陳代謝慢。每天散步多少有助睡眠，但是天氣轉冷時我們就不散步了。
年輕時有忙不完的工作，家務，一上床就酣然入睡，有時真還懷念年輕時忙忙碌碌的日子。
曉涵佳佳之外婆寧群
很多人上了年紀後，都會發現，自己的睡眠時間越來越短，睡眠質量越來越差。
這是怎麼回事呢？
年齡越大，睡眠卻越來越差主要有兩方面的因素。
生理性因素
充足的睡眠時間是保證人體正常發育的基本需求。所以，兒童和青少年通常睡的多，而中老年則覺少。
這是因為人的神經細胞從30歲後就會逐年減少，而神經細胞減少，就會使人的睡覺時間減少。
病理性因素
中老年的體質和免疫力都會隨年齡增長而下降，而不健康的飲食和生活習慣則容易增加三高等慢性病的患病風險。
如果患有一些基礎性疾病，或者心腦血管疾病，都可能會影響腦部血管健康，繼而使人出現失眠、覺少、多夢等症狀。
心理性因素
人的年齡越大，煩心事越多，工作和生活壓力也越大。如果不能及時調節好自己的心態，長期焦慮，也會影響正常睡眠。
如何避免睡眠越來越差？
改善飲食起居，養成良好習慣
積極運動鍛鍊，預防心腦疾病
保持心態平和，學會排解壓力
定時早睡早起，養成生物鐘
魯南製藥小貼士
你好！很高興能回答您的問題，這是我個人觀點，希望能幫到您。
第一種是腦部的神經細胞會隨著年齡的增長不斷減少，腦部神經活動便開始出現異常，從而導致老年人出現睡眠障礙，最常見的表現就是睡眠減少。
第二種是老年人不再像年輕人那樣朝九晚五地上班，每天的日常活動減少，時間觀念變得不再那麼明確。
第三種是老年人的睡眠障礙大部分表現為早醒，就是入睡可能比較快，但是醒得比較早，比如凌晨三四點鐘就醒了，醒來後再也睡不著。
苗家阿潔
對於尋常人而言，擁有一個充足的睡眠是一個非常幸福的事情，當大家忙了一天，躺在被窩之後沉沉的睡去。早上迎著朝陽，充滿朝氣的醒來，這可謂是非常開心的啦。但是有的人睡眠狀況並不好，晚上會睡不著，但是白天又起不來，這是為什麼？有的人會想：早上醒不來和晚上睡不著是和年齡有關嗎？
晚上睡眠質量不好的確與年齡有關，因為中年人具有以下兩點特徵：
1、供暖能力變弱。
年紀變大了以後都會覺得晚上會睡不著，這是一個正常的事情。這時候身體的供暖能力並不是很強，所以說晚上會因為寒冷而無法入睡，建議晚上睡不著的人，睡前去泡腳讓血氣充足，讓血液循環可以幫助大家更好的睡眠，或者是能在睡覺之前喝一杯低脂的純牛奶，這樣子既不會變胖，也會讓大腦神經放鬆，能夠更好的入睡。
2、煩心事增多。
還要保持一個快樂的心情，有些人年紀偏大，糟心事也比較多，壓力越來越大，所以更為一到晚上就會胡思亂想，想著白天所遭遇的事情。以及自己所承受一些痛苦，心理壓力過大，腦子都不知道放鬆，自然也睡不著，所以各位一定要有什麼問題馬上就解決了，不要放在晚上去想，這樣子肯定是睡不著的。
晚上睡不著，白天又起的遲，是因為這類人晚上通宵熬夜。所以晚上睡不著，第二天白天的時候又在睡覺，所以說人都睡眠已經被佔用了一晚上時候，人就會睡不著。一個充足的睡眠對大家而言是一個非常有必要的事情。只有擁有充足的睡眠才能保證第二天的工作和學習正常的應進行，而不是讓大家感到暈暈沉沉的。
當有的人感到晚上睡不著時候，自然而然為了保證充足的睡眠，白天又會醒不來，這樣子會耽誤一些工作進行；甚至有的人會上班，或者是上課的時候遲到。長期熬夜帶來的後果是非常嚴重的，有的人會因為上班遲到而被公司所開除，而有的人呢會因為上課遲到而不能及時的獲得該節課所知道的知識點，導致以後對學習沒有信心就而久之，就喪失了對學習的慾望，成為一個差生。
因此，養成一個早睡早起的習慣是很有必要的，晚上即便睡不著也別玩手機，而是躺在床上閉目養神。
是榮大處長啊
年齡因素：隨著年齡的增長，主控睡眠的激素分泌會逐漸的減少，從而對於調節睡眠能力減弱，入睡的時間延長，深睡的時間減少，從而導致失眠
健康的因素：年紀越大患上疾病的風險就越高，有一些疾病會影響到睡眠或者導致失眠，比如久咳不止、呼吸困難、心慌、糖尿病、高血壓、骨關節疼痛、精神系統的疾病等。
環境的因素：人們的年齡越大睡眠就會越來越淺，對於環境也是變得非常的敏感，居住在清淨的環境中不容易失眠，另外氣候的變化、睡眠的場所變化、室內的溫度光度和溼度不適都會引起失眠。
混沌武者
答：不一定！
1、退休以後，睡眠更好！
2、工作時，敬業愛崗，時刻考慮如何提高教育教學質量。
3、退休後，雖然區團委返聘，但畢竟比學校寬鬆，所以每晚總睡眠時間八小時（因照顧王工，所以分兩個時段）
綏格格
因為給的時間越來越少了，因為生理上就會自我提醒，少睡覺。
這樣就感覺多活了幾年。
王梓童裝
因為知道的太多了，開始知道外面還有更多我們無法解決的事情，還有更多未知的領域可能導致我們失敗，每天一睜眼就面對生活的各種瑣碎、工作的瓶頸，每天睡前有感覺一天都浪費了，開始思考利用碎片時間學習，但是每天壓的喘不過氣的事還是在，所以睡不好。
快速摺紙
思太多，想太多，情太多，放下柴米油鹽，愛恨情仇，七情六慾，註定六根清淨，無慾無求，笑口常開，衣食無憂，酣然入睡。
