小帅爱剪辑
年纪越来越大，睡眠时间的确会越来越短，这也是婴幼儿到老年睡眠的发展规律，不过睡眠质量变差却不是正常的趋势。
睡眠主要是受大脑神经系统和神经递质（最常见的是激素），所以说肾脏决定睡眠的朋友可以休息了。
老年人睡眠质量变差一般都是由身体因素引起的，比如高血压，心脏病，糖尿病等慢病会影响睡眠。另外非常常见的原因还有打呼噜呼吸暂停（我的其他回复里有详细的解释）和药物因素，一些降压药会明显影响睡眠。
刨除不好控制的疾病因素，我们从外在因素聊聊促进睡眠的事。老年人睡不好很大的原因是褪黑素分泌水平降低，导致入睡难，睡得浅，经常醒。多晒太阳可以促进褪黑素的分泌，尤其在上午10点前晒太阳可以使褪黑素分泌在晚上达到高峰，促进睡眠。
另外白天的行为、饮食和运动也会明显影响睡眠。因此要避免白天睡觉，白天睡得多晚上睡得少，睡眠总需求量是固定的，睡一点就少一点。同样在饮食上也应该注意，少喝茶，尤其在晚上不要喝浓茶，当然可乐，咖啡也要注意；还有晚餐不要大量喝酒，睡前更不要喝，虽然喝酒会让人昏昏欲睡，但是会使深睡眠减少，睡眠变浅，睡眠质量降低。睡前3小时可以进行一些轻运动，慢跑，散步都可以。睡前1.5小时泡热水澡和泡脚都对睡眠有好处，体温的下降是睡眠的第二个开关（第一个是褪黑素），而洗澡后体温会有下降的趋势，这个阶段正是产生困意的过程。
环境方面，睡前不要开白炽灯，尽量换成黄色灯光，防止强光照射抑制褪黑素分泌。窗帘也要用遮光的，否则晚上路边的光线会进入房间，减少褪黑素分泌让人过早醒来。当然床品要选择舒适的，软硬适合自己，枕头高低适合。
最后就是行为习惯了，不要赖床，不要在床上做与睡觉无关的事，比如躺床上玩手机，看书或工作都不好。床只和睡觉有关系，不要让床与其他活动发生错配，否则会形成习惯性失眠。早上也是，醒了就直接起床，不要醒着躺在床上，只能在床上睡，不能在床上醒。
沃的课堂
俗话说:“日图三餐，夜图一宿”，可见人们都向往有一个好的睡眠。充足的睡眠是人体的基夲需求，对身体尤为重要。
年纪越大睡眠越差是有道理的，近两年来，我一直受着失眠的困扰。每天凌晨三点多就醒了，这时脑袋昏昏的，在床上辗转反侧，浮想联翩，用尽办法还是目不交睫，平时中医调理也无济于事。
老年人睡眠障碍有多种原因，我们主要是太闲，活动量少，缺乏锻炼，新陈代谢慢。每天散步多少有助睡眠，但是天气转冷时我们就不散步了。
年轻时有忙不完的工作，家务，一上床就酣然入睡，有时真还怀念年轻时忙忙碌碌的日子。
晓涵佳佳之外婆宁群
很多人上了年纪后，都会发现，自己的睡眠时间越来越短，睡眠质量越来越差。
这是怎么回事呢？
年龄越大，睡眠却越来越差主要有两方面的因素。
生理性因素
充足的睡眠时间是保证人体正常发育的基本需求。所以，儿童和青少年通常睡的多，而中老年则觉少。
这是因为人的神经细胞从30岁后就会逐年减少，而神经细胞减少，就会使人的睡觉时间减少。
病理性因素
中老年的体质和免疫力都会随年龄增长而下降，而不健康的饮食和生活习惯则容易增加三高等慢性病的患病风险。
如果患有一些基础性疾病，或者心脑血管疾病，都可能会影响脑部血管健康，继而使人出现失眠、觉少、多梦等症状。
心理性因素
人的年龄越大，烦心事越多，工作和生活压力也越大。如果不能及时调节好自己的心态，长期焦虑，也会影响正常睡眠。
如何避免睡眠越来越差？
改善饮食起居，养成良好习惯
积极运动锻炼，预防心脑疾病
保持心态平和，学会排解压力
定时早睡早起，养成生物钟
鲁南制药小贴士
你好！很高兴能回答您的问题，这是我个人观点，希望能帮到您。
第一种是脑部的神经细胞会随着年龄的增长不断减少，脑部神经活动便开始出现异常，从而导致老年人出现睡眠障碍，最常见的表现就是睡眠减少。
第二种是老年人不再像年轻人那样朝九晚五地上班，每天的日常活动减少，时间观念变得不再那么明确。
第三种是老年人的睡眠障碍大部分表现为早醒，就是入睡可能比较快，但是醒得比较早，比如凌晨三四点钟就醒了，醒来后再也睡不着。
苗家阿洁
对于寻常人而言，拥有一个充足的睡眠是一个非常幸福的事情，当大家忙了一天，躺在被窝之后沉沉的睡去。早上迎着朝阳，充满朝气的醒来，这可谓是非常开心的啦。但是有的人睡眠状况并不好，晚上会睡不着，但是白天又起不来，这是为什么？有的人会想：早上醒不来和晚上睡不着是和年龄有关吗？
晚上睡眠质量不好的确与年龄有关，因为中年人具有以下两点特征：
1、供暖能力变弱。
年纪变大了以后都会觉得晚上会睡不着，这是一个正常的事情。这时候身体的供暖能力并不是很强，所以说晚上会因为寒冷而无法入睡，建议晚上睡不着的人，睡前去泡脚让血气充足，让血液循环可以帮助大家更好的睡眠，或者是能在睡觉之前喝一杯低脂的纯牛奶，这样子既不会变胖，也会让大脑神经放松，能够更好的入睡。
2、烦心事增多。
还要保持一个快乐的心情，有些人年纪偏大，糟心事也比较多，压力越来越大，所以更为一到晚上就会胡思乱想，想着白天所遭遇的事情。以及自己所承受一些痛苦，心理压力过大，脑子都不知道放松，自然也睡不着，所以各位一定要有什么问题马上就解决了，不要放在晚上去想，这样子肯定是睡不着的。
晚上睡不着，白天又起的迟，是因为这类人晚上通宵熬夜。所以晚上睡不着，第二天白天的时候又在睡觉，所以说人都睡眠已经被占用了一晚上时候，人就会睡不着。一个充足的睡眠对大家而言是一个非常有必要的事情。只有拥有充足的睡眠才能保证第二天的工作和学习正常的应进行，而不是让大家感到晕晕沉沉的。
当有的人感到晚上睡不着时候，自然而然为了保证充足的睡眠，白天又会醒不来，这样子会耽误一些工作进行；甚至有的人会上班，或者是上课的时候迟到。长期熬夜带来的后果是非常严重的，有的人会因为上班迟到而被公司所开除，而有的人呢会因为上课迟到而不能及时的获得该节课所知道的知识点，导致以后对学习没有信心就而久之，就丧失了对学习的欲望，成为一个差生。
因此，养成一个早睡早起的习惯是很有必要的，晚上即便睡不着也别玩手机，而是躺在床上闭目养神。
是荣大处长啊
年龄因素：随着年龄的增长，主控睡眠的激素分泌会逐渐的减少，从而对于调节睡眠能力减弱，入睡的时间延长，深睡的时间减少，从而导致失眠
健康的因素：年纪越大患上疾病的风险就越高，有一些疾病会影响到睡眠或者导致失眠，比如久咳不止、呼吸困难、心慌、糖尿病、高血压、骨关节疼痛、精神系统的疾病等。
环境的因素：人们的年龄越大睡眠就会越来越浅，对于环境也是变得非常的敏感，居住在清净的环境中不容易失眠，另外气候的变化、睡眠的场所变化、室内的温度光度和湿度不适都会引起失眠。
混沌武者
答：不一定！
1、退休以后，睡眠更好！
2、工作时，敬业爱岗，时刻考虑如何提高教育教学质量。
3、退休后，虽然区团委返聘，但毕竟比学校宽松，所以每晚总睡眠时间八小时（因照顾王工，所以分两个时段）
绥格格
因为给的时间越来越少了，因为生理上就会自我提醒，少睡觉。
这样就感觉多活了几年。
王梓童装
因为知道的太多了，开始知道外面还有更多我们无法解决的事情，还有更多未知的领域可能导致我们失败，每天一睁眼就面对生活的各种琐碎、工作的瓶颈，每天睡前有感觉一天都浪费了，开始思考利用碎片时间学习，但是每天压的喘不过气的事还是在，所以睡不好。
快速折纸
思太多，想太多，情太多，放下柴米油盐，爱恨情仇，七情六欲，注定六根清净，无欲无求，笑口常开，衣食无忧，酣然入睡。
