張慧
那要看你是怎麼運動的了，你是一天運動個幾分鐘還是十幾分鍾，什麼時候運動，一天運動幾次，還有你是否正常飲食，這都很關鍵。再說才運動半個月體重下降也不會明顯的，想要運動減肥得靠堅持。
首先，想要減肥你得每天三餐正常飲食七八分飽就行，不能暴飲暴食，多吃健康的食物，那些什麼碳酸飲料，油炸食品，膨化食品都少吃最好不吃。
其次，每天早起早睡，要有規律的作息時間，給自己定時安排運動，最少半小時以上，每天要堅持運動自然就有效果。
簡單的中的不簡單的你
時間不長，關係到運動量。嗯，或者是你減肥做的時候是跳繩啊，還是跑步啊？是慢跑啊！還是跑多久啊？這些都有關係，我原來有125斤，現在有118斤接近2個月，我運動量很少。早上醒來跳十多分鐘繩。晚上睡覺前也還跳十多分鐘上，平時喝白開水，況泉水，堅持了一段時間，該吃飯就吃飯，不傷害身體，我認為效果還是多好的，
流年似水的煙花
不是靠半個月(15天)長期堅持運動，最主要的是先堵住自己的嘴巴不要吃好的，少吃為好，早餐少，中餐中飽5分左右，晚上4分左右，現在人肥了是因為平時吃得大飽，早，中，晚都在8分以上，把自己這個肚子撐大了，現在要縮回去很難啊，而且在感肥的時候全身心的不舒服，我2019年感肥8公斤，今年2020年正月，二月份搞不好會增加了幾公斤，實話實說
龍仁發廣東保安
首先我們先來說飲食，15天的訓練。應該會減一點。首先你的飲食又沒有按照教練安排的來。前期減肥，飲食很重要。稍微少吃點加強訓練都會瘦的。
其次說一下訓練，如果你15天只堅持了4-5天訓練那效果肯定不是很好（這是訓練頻率）還有訓練質量，如果你15天訓練強度很小就在跑步機上跑個20分鐘這訓練強度太小了。
總結兩點：飲食➕訓練頻率和強度。以上兩點都堅持下來肯定會瘦，（也有特殊情況）
眾力健身歌德
首先，減肥主要的是通過調整和控制飲食，然後輔助以運動的綜合結果。
一個能瘦下來的計劃，是需要通過自身多維度的數據，然後再去做減脂方案的。（科學點的話）
譬如需要以下信息：
性別，年齡，身高，體重，日常活動水平，每週訓練內容（項目，頻率，強度），是否有胰島素抵抗、脂代謝紊亂等代謝類疾病，家族是否有肥胖史。
如果簡單點說的話，主要先控制飲食，控制1天的總攝入熱量。（運動相對來說，是輔助。因為你想單靠運動來做到減脂，那得非常大的運動量。）
我們來科普下，1公斤脂肪約等於7700大卡。
如果你每天攝入2000大卡能維持身體平衡，但是你每天攝入了2500大卡。那麼1個月後，你就多吸收了15000大卡。差不多就是會重了4公斤。（一般情況下）
如果你每天攝入2000大卡能維持身體平衡，但是你每天攝入了1500大卡。那麼1個月後，你就製造了15000大卡的缺口。差不多就是會輕了4公斤。（一般情況下）
在控制熱量的同時，也要做到調整飲食結構、推薦足碳水，高蛋白、低脂的飲食結構。
所以，僅僅是做了運動，不結合自身各維度數據去做調整，最終減肥效果就可能達不到。
古大大好好吃
運動半個月，體重卻沒有減輕，我覺得原因可能有這麼幾個：
1、半個月的運動量，按理說體重應該是有一定程度的減輕，沒有減輕的原因有可能是運動量不夠達標。比如說你這半個月以來僅僅是每天深蹲幾十個或者是跳繩 ，這些運動量和運動強度沒有達到減輕體重的標準，所以導致你的體重沒有減輕，如果你對比分析了覺得是這個原因的話，你可以適當增加你的運動量，並且通過有氧和無氧的相互結合，這樣每天堅持相信會有更加明顯的減重效果。
2、吸收大於消耗，簡單而言，就是你每天吃的遠遠大於你身體需要的，比如說多進食高熱量的食物，營養不均衡，這樣也會造成你的運動效果不明顯，俗話說，減肥三分練七分吃，只有合理控制好自己的飲食，倡導健康的飲食方式，輔助適當運動，才能達到健康減肥的目的。
3、體重沒變，但是圍度變小。所謂的圍度變小，就是說你的體型看起來更瘦了，這是因為你的脂肪減少，肌肉變多的原因，減肥的根本不是減重，而是減脂。通過減少脂肪，讓身體更健康更加輕盈，這個才是根本的目的，所以，不用過度關注自己的體重，要多注意體脂的變化。
4、有可能是平臺期，如果你之前有進行過一段時間堅持鍛鍊的話，那麼到了後期階段，身體處於一個適應期，可能已經適應了你這個強度的運動量，所以，這段時間不用著急，繼續堅持，或者加大一下運動量，相信過不了多久，就能夠有驚喜的變化。
以上就是對你的問題的回答，我也是從137斤減到了現在的103斤的過來人，所以能夠理解體重不掉稱的懊惱，希望你繼續加油，持之以恆就會迎接全新的自己，希望你早日達到自己理想的身材和狀態，祝你成功。
落霞猶存
運動半個月體重沒減輕
1、自身素體的基數不大，減重效果不明顯
2、自身素體脾溼運化不好，溼氣重，導致多餘水分沒有排出來。
3、基礎代謝不高，運動量不夠多，那麼體重就不會減輕。
根據以上情況，可以適當做一些調整，注意睡眠時間（晚11點前睡覺）、健脾化溼、保持良好心情、多做一些有氧運動、運動前適量喝黑咖啡或普洱生茶提高脂肪代謝。
靜謐彌香
首先要明白減肥的核心是什麼？———是熱量缺口！
熱量缺口就是攝入熱量減去消耗熱量的差值，當這個差值為負數的時候才會減肥成功。
舉個例子：小強要減肥，他每日攝入熱量為2000kcal，基礎代謝率為1500kcal，每日運動消耗熱量為400kcal，這時候小強不會減肥成功，反而會越來越胖。
這是因為2000-1500-400=100，這就意味著小剛每天會多攝入100kcal的熱量，所以漸漸的會越來越胖。
如果小剛想要減肥成功的話就需要攝入熱量低於消耗熱量，比如攝入熱量減低到基礎代謝率+300kcal的熱量，通常就能減肥成功，因為攝入的熱量低於消耗的熱量了。
在減肥的時候不能一味的節食，而是要有均衡的膳食補充+低熱量攝入。
減肥是一個需要持之以恆的事情，希望你能夠堅持下來，祝你早日成功！
我是大海有隻貓！如果我的回答對你有幫助的話，麻煩點贊關注下哦，謝謝！
大海有隻貓
我是去年3月開始健身的，剛開始一般沒什麼明顯變化，所以不建議頻繁稱體重，打擊自己，先養成習慣這件事更重要，所以：但行運動，莫問斤稱，我去年堅持兩個月開始有的變化，當時瘦了5斤，這給我很大信心，看著身材好看了，肚子小了，這次比任何鼓勵的話都有動力啊，現在褲子從35碼到33碼，算比較明顯，去年整個減掉了20斤，今年繼續努力，今年減8-10斤，今年主要是增肌訓練。
山高人為鋒666
很高興回答你這個問題，運動和減肥一定要配合好有規律性，盲目的減肥根本不行，飲食一定要控制好，按時按量，有些食物該吃和不該吃，明天你要列入一個食譜，把飲食控制好了，你再有規律性的運動，肯定會掉秤，減肥這個事你不要著急，慢慢來。祝你成功。
