02.29 怎样面对生活与工作中的压力呢？

勤劳的白羊

我理解的就是当你面对生活的压力，工作的困扰。以及喧闹的城市。等等，诸多问题的时候。无论是在工作还是在感情中，而你依旧可以将生活过的很快乐。首先，你还可以抽出时间去旅行。因为这样可以让你放慢脚步。

可以有一辆自己的房子。里面的布置都是自己装修，喜欢的风格。休闲时刻，可以在里做做饭。享受一下美食。身旁有一个陪伴自己的人。每天可以聊聊天。给枯燥乏味的生活增添一些色彩。

周末可以和父母在一起吃吃饭。晚上可以去KTV游玩。上班的时候也可以偷偷跑出去喝个下午茶。每天不必痛苦。我觉得这就是高级的生活。

以上就是我的个人观点，如果大家还有什么更好的建议和看法，欢迎评论区留言，大家一起讨论互相学习进步，最后祝大家身体健康，万事如意，阖家欢乐，幸福安康，谢谢

光头智哥

成年人的生活里没有容易二字

• 以前看过一篇文章，说“现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃，看起来很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，实际心里的糟事已经积累到一定程度了，不会摔门砸东西，不会流眼泪或歇斯底里，但可能某一秒突然就积累到极致了，也不说话，也不真的崩溃，也不太想活，也不敢去死”
  

• 我有个朋友，在我们面前从来都是一副意气风发的样子，充满正能量，甚至，当我们有不痛快，熬不下去的时候，都喜欢和他聊天，因为他太积极了，可是这些积极的背后，确实头发都快掉光的焦虑，和每晚默默哭泣，人生中，最恐怖的孤独，不是没人理解，而是被人误解。
  

• 我特别喜欢一首歌《what is up》 25年的人生就这样匆匆而过，而生活仍然平静，我试着努力翻越哪希望的高山，为了人生那个目标。我不想说，泥泞总会过去，星辰大海在向你招手，甚至，我都不觉得吃苦是必要的，但是，找到生活的意义的时刻，恰恰是在，当你熬过去，撑下去后，可以用上帝视角去审视当年那个奋斗到呲牙咧嘴的自己的时候。

  
  

人生就真的像爬山一样。挺住，意味着一切。

溯醌

　压力无处不在，又不可避免。如何面对挫折和压力呢？以下是为大家整理推荐关于面对压力的一些方法，希望对大家有所帮助。

　　面对压力的方法

　　有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率，这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用，在面对困难时，能够自我控制，有条不紊，即所谓的因势利导。因此，你不快乐，你必须先对你的思想来一次彻底的改造，进而才能彻底享受人生。

　　一：认识压力的来源

　　构成压力的几个方面1：期望值过高;2：雇员与老板之间的压力(权力);3：来自同事间的压力(相互之间的竞争);4：来自情感的压力;5：来自家庭方面的压力

　　二：与压力和平共处

　　逃避解决不了问题，最好的办法就是与压力相处，做一个有心人，抛去旧压力，迎接新压力，并克服解决，创造奇迹

　　三：缓解压力

　　1：冥想可缓解压力：1)训练注意力;2)面对思维过程的控制;3)提高处理压力的能力;4)帮助身体放松

　　2：痛苦时。流泪也能缓解压力

　　3：体育锻炼是减轻压力的灵丹妙药

　　四：处理过度压力的“四步曲“

　　1：逐步适应;2：溜之大吉;3：处惊不变，4：忘却悲痛：极度震惊、矢口否认、怀忧丧志、满怀愧疚、焦虑不安、推卸责任、重新出发

　　五：逆境是成功

　　1：面对逆境要采取积极的态度

　　2：逆境会变成好运的台阶：无论处在何种困境中，他们始终保持主动的状态，他们不会让事态的发展左右自己的选择，他会积极的探索和认识逆境中的主要矛盾，客观面对问题，努力寻找走出逆境的机会

　　3：反思失败，不要自我封闭

　　4：冲出困境的路很多，关键是做出正确的选择：1：要有充分的理智;2：洞察自己内心深处稳定的兴趣爱好和志向3：认识自己的优势和劣势4：勇气是克敌制胜的法宝

　　六：怎样面对压力

　　1：面对压力，冲破自我樊篱

　　2：面对压力，摆脱墨守成规

　　3：面对压力，不要自我否定

　　面对挫折和压力的解决办法

　　人们都希望自己的生活中能够多一些快乐，少一些痛苦，多些顺利少些挫折，可是人生难免会遇到失落、痛苦和挫折，没有经历过痛苦和失败的人生不是完整的人生。巴尔扎克说：“挫折和不幸，是天才的进身之阶;信徒的洗礼之水;能人的无价之宝;弱者的无底深渊。”这是人生的道理。要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫折，这是对人的磨炼，也是一个人成长必经的过程。

　　那么，当我们遭受挫折的时候，应如何面对呢？

　　1、要以一种积极的心态去面对,把压力化为动力。
要认识到只有经历过失落和挫折，你才会变得成熟，并越来越有职业和人生的经验。遭受挫折的时候要冷静分析，想出更好的改进办法,并及时总结经验，吸取教训。现在年青一代很多都是由父母去承担压力，缺乏锻炼意志的机会,

　　一旦遇到挫折就容易被击垮例如不能正确面对失恋的挫折。其实失恋没有什么大不了的事，不要背着沉重的精神包袱，浪费时间去为已经无法改变的事情担忧，要勇敢地面对现实。请记住，面对挫折，不要怕，也不要后悔，因为成长必然要付出代价。要学会自我宽慰，容忍挫折，更加不要为了爱情，虐待自己，埋葬了自己的大好人生。

　　2、懂得自我调整。
人在受挫之后要使自己能够保持奋发向上、乐观豁达的心理状态，就要及时将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，这是摆脱痛苦最好的办法。例如可以通过自己喜爱的读书、写作、摄影、听音乐、看电影、体育锻炼或外出旅游等方式，转移注意力，使情绪得以调适，重新找回自信。

　　3、学会宣泄，舒缓压力。

　　难过的时候，想哭就哭，发泄低落的情绪。最好就是找你认为值得信任和理解你的人，把心事倾诉出来，因为“当局者迷、旁观者清”,你会得到家人、同事和朋友很好的指引和心理辅导。同时，从心理健康角度而言，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化。

　　4、要有点“阿Q”精神，自我解嘲。
当遭受挫折时，要以一种超然心态面对不公平的待遇,别夸张自己的不幸。用“塞翁失马，焉知非福”、“世界上不知有多少人与我一样，甚至比我更糟糕”等等来安慰自己。要相信“是金子总会发光的”，要学会角色置换，用幽默的方法调整心态。同时要相信时间会冲淡一切。如果面对的是一时无法改变的局面，如丘吉尔一般地去忍耐和等待，要知道时过境迁,时间一定会帮你的忙。

　　5、要警惕自己可能发生的心理危机。当遭遇挫折令你觉得心理不能承受时，要及时求助于心理咨询。

　　人生在世，挫折难免。我们要积极培养自己健全坚强的个性，豁达乐观的人生态度，提高修养，升华精神。正如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。

　　面对挫折和压力的方法分析

　　挫折造成的压力和由此而产生的焦虑、紧张的情绪，是令人痛苦的。在挫折情境一时无法改善或根除时，为了解除挫折所造成的痛苦，维护和保持身心的健康，我们也可以采用一些自我调节的方法来对付挫折压力，化解焦虑和紧张的不良情绪。这类方法较多，我们主要介绍以下几种：

　　(一)自我暗示法

　　这是一种在现代心理治疗、心理训练中广泛运用的调节身心机能的方法。它的特点在于自己通过言语或想象使自己的身心机能发生变化，其方法简洁，并且容易达到自助的效果。

　　语言是人类独有的高级心理功能，是人们交流思想和彼此影响的工作。通过语言可以引起或抑制人们的心理和行为，暗示现象的日常生活中随处可见。比如，中国古代成语中所描叙的“望梅止渴”、“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等，都是暗示作用的生动写照。有过这样一个实验：化学老师在一个大教室里上课，声称要给学生做一次气味传播速度和嗅觉灵敏程度的测试。老师在讲台上打开瓶子，把彩色的其实毫无嗅味的溶液倒了几滴在棉花上，并做出极厌恶的样子离开了“恶臭”的讲台。很快，许多学生都嗅到了难闻的气味，最后，连远离讲台的最后一排学生也有人嗅到了，而最靠近讲台的前排学生，有的竟因为嗅到剧烈的臭味而离开了座位。

　　暗示的作用对人的心理活动和行为的影响是很显著的。例如，医生对一位心脏正常的受检者说：“心脏听来有点杂音。”其实仅仅只有轻微的收缩期杂音并不算什么问题，但医生这一句话，却可能给受检者带来很大的精神负担，通过暗示作用，就可能出现心跳、气短等等症状，从而得一种“心脏神经官能症”。美国普有一位电气工人，他在工作中碰到一根不带电的电线，但他以为是通电的，在这种自我暗示下，立即倒地身亡，身上带呈现出一切触电致死的症状。这是因为暗示作用能够强烈地影响人体的生理机能。这都属于“否定式”暗示。用“肯定式”暗示，则可以增强信心，调节自己的心理状态，动员自己最大的身心潜能去补充不足，并达到目的。如平常在镜子前看到自己的脸色很好，于是心情舒畅，工作学习的效率也特别高;炎夏季节口渴得厉害时，自己想象很快就会出现一碗酸梅汤，也能起到缓解口渴的作用。

　　运用自我暗示法缓解压力和调整不良情绪，主要也是通过语言的暗示作用。比如，发怒时，提醒自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏”;忧愁时，提醒自己“愁也没有用，还是面对现实，想想办法吧!”着急时，警告自己“不要着急”;当有比较大的内心冲突和烦恼时，安慰自己“一切都会过去”，“已经度过了许多难关，这次也一定能顺利度过”，等等。遇到挫折时，不妨先坐下来理一理头绪，看一看问题究竟有多少，切不可让它充塞在头脑里而成为一堆乱麻。应该时刻想到：“我能胜任!”或者“我可能会失败，但是失败是成功之母!只要坚持下去，一定会成功!”不论遇到什么样的阻力，要保持自信的精神状态，要坚信：“别人能办到的，我也能办到!”

　　自我暗示法一般是用不出声的内部语言默念进行，但也可以通过自言自语，甚至在无人处大声对自己呼吁的方式来加强效果。还可以将提示语写在日记本上、条幅上，贴在墙上、床头，压在玻璃板下等，以便经常鞭策自己。

　　此外，要获得良好的暗示时间。自我暗示的时间应选择在大脑皮层兴奋性降低的状态下进行，如早晨刚醒、中午午休和晚上入睡前进行，则效果较好。在大脑皮层兴奋性很高的状态下，不易进行自我暗示。如果需要立即进行自我暗示，应该尽量使自己的身心镇静，放松精神，排除杂念，在专心致志的状态下再进行。

　　(2)暗示过程中尽量运用想象。这往往比自我意志努力的效果好。比如，失眠很让人苦恼，但往往你越想睡，告诫自己要放松、安静，可效果仍然不好。而此时若想象着后身体的放松状况，具体地想象自己已处在一个十分安静的环境里，则会轻快地入眠。

　　(3)选择好自我暗示的内容。暗示内容的选择，标志着自我暗示的性质。我们应该选择积极的能促使人身心健康的内容。倘若杯弓蛇影，就会给身心带来不良影响。在普遍暗示的基础上，加上特殊内容的暗示，如“我有信心对付各种各样的挫折”(普遍暗示)，“生气是对自己智慧的侮辱，焦急是对自己无能的惩罚，而无助于事情的解决”(特殊暗示)，把二者结合起来，效果则更好。

　　(4)努力达到松弛和“凝神”。“凝神”是指一心无二用，仅关注于自身的目前状态和活动的一种“不费力的注意”。这可以先把注意力集中于某一事物，久之，注意力自然而然地疲倦，松弛，于是不专注于任何事物，从而使得心灵空静。在这种心境下，自我暗示的效果会更好。

　　(5)要相信自我暗示的奇妙作用，并要在平时反复练习。

　　(二)放松调节法

　　挫折压力以及紧张焦虑的情绪，不仅影响人的正常的生活，降低工作、学习的效率，而且还会伴随着一些生理症状，如血压升高、头痛、气喘、肌肉紧张、呼吸快而浅，心跳强而快、手掌出冷汗、腹泻、失眠或嗜眠等。而通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习，则可以抑制这些伴随紧张而产生的生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑的情绪。此外，这种方法还可以用于治疗失眠、抑郁、疲乏感、肠炎、肌肉痉挛、劲背疼、高血压、轻微恐惧症、口吃等。

　　1.练习要点

　　放松调节法的要点是：首先要学会体会肌肉紧张的感觉，即收缩肌肉群，注意体会其感觉;再放松肌肉群，注意体会相反的感觉。要逐步放松以下4组肌肉：①手、前臂、二头肌;②头、脸、喉、肩，包括额、颊、鼻、眼、腭、唇、舌、颈;③胸、胃、背;④大腿、臀、小腿、脚。

　　每天练习1-2次，每次20分钟左右，每块肌肉收缩5-8秒，然后放松20-30秒。但这只是一个约计的时间，切不要由于过多注意剖倍 稚⒘俗约旱囊饽睢？br>

　　2.练习方法

　　第一阶段：

　　选择一个安静而不受干扰的地方，躺着或坐着均可，闭眼。

　　练习时注意力从一块肌肉移向另一块肌肉，不要用意志努力。

　　(1)右手用力握拳，体会紧张感;放松，再体会放松感。重复。

　　(2)右手用力握拳，体会;放松，再体会。重复。

　　(3)弯曲右前臂，收缩二头肌;放松，体会。重复。

　　(4)弯曲左前臂，收缩二头肌;放松，体会。重复。

　　(5)锁眉，收缩前额肌肉。放松。重复。

　　(6)闭紧眼，放松。重复。咬紧牙，放松。重复。上下腭紧张，放松;舌头顶紧上腭，放松。重复。闭紧双唇，放松。重复。

　　(7)头尽量向后倒，颈部紧张，放松。下巴尽量抵住胸部，体验喉部与颈背的紧张，放松。重复。

　　(8)耸肩，头尽量往下缩，放松。重复。

　　(9)深吸气，同时弓起背，屏住气保持紧张;放松胸部，缓慢呼气，重复。

　　(10)收缩腹部肌肉，放松。重复。

　　(11)将臀部和大腿担紧，放松，重复。

　　(12)绷紧脚尖，使小腿紧张，放松。重复。

　　(13)缓慢腹式深吸气，向腹部压气，使腹鼓起;缓慢呼气，使腹凹陷。

　　(14)重复深呼吸三次，将注意力集中于整个呼吸过程(即“意守”)。让松弛加深时的沉重感传遍全身，全身都松弛。

　　(15)注意全身各部位肌肉，看是否还有仍然紧张的部位;如有的话，再通过意守呼吸的方式，将放松感引向紧张部位。

　　(16)恢复到正常呼吸状态。

中蕴管业

生活和工作中的压力来自各个方面。没有压力就没有生活。

如何面对这些压力。首先要理智的去面对这些压力，正确的态度是解决压力的最好方法。

那么正确的态度，就是要客观正确的去分析和认识各种压力的实质所在，分析为什会出现这种压力，是客观造成的，还是认为的。是不可抗拒的，还是通过努力能够克服的。生活不是我们想象中的一番风顺，人生不如意事有八九。

有了正确的分析和认识，我们就可以针对不同的问题，采取响应的能够解决问题的办法去应对。比方说，现实生活中有很多企业的职工，因企业破产而双双下岗，这是没办法的事，生活一下子陷入困境。难处可想而知。这就逼着你去想办法解决。想指望社会那点可怜的救急，指望指望父母的血汗钱，哪能过好日子嘛，恐怕都会妻离子散。唯有的办法就是找出路，办法总比困难多。放下架子，去做自己能做到事。社会鼓励自主创业，并且有一系列的优惠政策，为什么不去试试。你可能说我什么都不会，不会可以学啊，从小做起，积少成多，在积累中学会，在积累中壮大起来，这不就很好吗。当然，必修要付出艰辛努力，和坚持下去的毅力。

我认识的一家两口子就是下岗职工，而且很多年了，两个人开了一家理发馆，这么多年来，生意有清淡但红火，并且还开了几家分店。现在的日子过得红红火火。这都是压力逼出来的，如果是逃避，恐怕不会有今天。幸福是靠奋斗得到的。压力有的时候不见得就是坏事，就看你怎么去对待。

很多农村进城的农民，居无定所，靠卖菜维持生计，日子照样过的挺好。起早贪黑，艰苦是少不了的。有位在北京跟儿子过的老太太。硬是凭借着卖自己煮熟的鸡蛋，不仅为儿子在北京买了房，还攒下了不少的积蓄。

所以，无论是工作还是生活中的压力，只要努力去做，压力算什么。只要努力奋斗，没有克服不了的困难。你说呢？

压力在强者面前是懦弱，只要你肯付出！

缠墨香

怎样面对生活和工作中的压力？要回答这个问题应从两方面来考虑。

首先讲如何面对工作中的压力，工作中有压力很正常，这样能快速使人成长起来。这就需要不断的学习，对于知识的积累也需要有压力，才能促使人不停地学习，才能进步，也才能跟上时代发展的节秦，也才能更好地完成工作。一句话，把工作中的不力转变成动力。

再就是生活中的压力，由于我国逐渐进入老龄化时代，每个成年人的生活担子变得更重，压力也就更大。要解决这个问题，则应从以下几方面解决：

1.把工作中压力变成动力，促使自己成长，变得更优秀。这样不仅在经济上能够有一个很好的缓解，从某种程度上也减轻了生活中的压力。

2.是抽出时间，每天坚持锻炼身体一小时，使身体强健，提高抗压能力。

3.是在饮食上也应作一定程度调整，合理均衡塔配各种食材，使身体得到均衡的营养补充。

4.是在精神娱乐方面也要进行调整。每天保持一个愉快的心情，少生气，进行我极地自我暗示。让每一天的生活变得多姿多彩。

健康生活经营人

两点已经经过科学验证的建议吧。

1.改变对压力的看法

不要把压力看成是负面的情绪，把它当做你的朋友，学会去处理他。

当你有了压力，你可以想象，这是我的身体在帮助我准备迎接挑战。当你如此看待压力，身体会信任你的判断，而你的压力反应就更健康了。

而且科学研究表明，压力让人更有社交能力。

雨木语

没有压力就没有动力，面对生活和工作的压力，要以一颗平和的心态坦然对待。人是环境的产物，适用环境才能是自己适应生存，人生路上没有永远的一帆风顺，也没有永远的逆境，只有暂时的困难和险阻，同样也有柳暗花明，面对着生活压力和工作压力，就要学会自强不息。压力过大过小都不利，过大是人难以承受，容易在思想上绷紧神经，感觉特别的难受和痛苦，有时都会晚上睡不着觉；过小是人容易产生懒惰，容易不思进取，当一天和尚撞一天钟，是自己容易一事无成。大自然有一公斤的压力，才是万物有重量，有生存的空间。如果大自然没有压力，就不会有生命的生长。人同样是一样的道理，要生存就必须面对着各种压力，学会适用就等于学会适应生存。面对着过大的压力，首先要学会释缓，比如说走出去到室外看看风景，学会自我安慰一下，找朋友交流交流，看看书听听歌曲，转换一下注意力等。

周正高141276651

需要明确一点的是，压力，每一个人都有，你并不孤单。

何为压力？物理上解释为两个面之间的作用力；精神层面是指心理和环境之间产生的负感受。

在这里穿插一个小故事，一位父亲，有一天几盅酒下肚后意味深长的对他的妻子和三个子女说：如果没有你们，我自己一个人挣这些钱，日子过得潇洒又舒坦，多好！妻子知是玩笑话，于是笑着回答：那你别要我们了，自己过你的美日子去吧。大女儿已经十几岁了，自认为已经懂得了一些道理，对父亲说：没有我们，你就没有动力去挣钱，现在照样过穷日子，你看咱们村的~~就是这样的。

这个故事就是我家的故事，我现在而立之年，再想起父亲的话，知道他只是累了，想对生活举手投降，又不得不负重前行……

如果无欲无求，何谈压力之说？说到如何面对压力，我认为就一句话:埋头做事，才不负此生！

共勉！

百花小姐姐

压力无处不在而又不可避免，有的人被压力击垮一蹶不振，而有的人生活 过得却更有意义，这其中的奥妙就在于，前者是消极地面对压力，而后者对压力进行有效的运用。在面对困难时，能够自我控制，有条不紊，即所谓的因势利导。

一、生活压力，对于我理解更多的属于经济压力.我觉得这个是只有真正解决问题，才能真正的减少一些压力.当然不能完全消除，因为每个人都有自己的生活追求，每上一层，对自己的要求当然也越来越高.这样人才能进步

需要系统的处理好收入消费支出.思考合适的解决问题的方法.我可能会找多几条赚钱投资理财的方法去增加收入，当然也不能盲目去投资，要提前去做好考察，看看那些职业适合自己，哪些比较可靠，这样也可以防止被骗，减少一些生活压力. 我觉得生活压力每个人都是有的.只是看你怎么去看待而已.还有怎么去面对的方式不同而已.积极的人会促使他们进步，而消极的人只会抱怨自己为什么生活环境那么差，日益消沉。

二 工作压力

这是很正常的事情，不要定义觉得自 己出错或自身是否出现了什么问题，不要着急。因为公司对你有要求，同事会对你有要求，家庭会对你有要求，甚至你自己会对你自己有要求，有压力很正常，没有压力就没有生活的 动力了。然后是调整分散注意力，脑力劳动者只要通过转换去做不同的事情就可以减轻压力，不想工 作的事情，可以去做做运动.或者和朋友诉说。

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生活中的压力

生活中的压力主要是衣食住行，还有家庭是否和谐，家人是否平安健康。压力主要来自于物质和精神两个方面。

精神方面的一个压力，主要来自于家庭不和谐；物质方面的压力主要来自于没有足够的金钱。

工作中的压力

一个是没有好的工作，一个是自己的能力不胜任本职工作，再一个就是与同事领导的关系处理不是很好。

不管是生活中的压力还是工作中的压力，最关键的两点就是你要有钱，你要有能力。

有钱了你就能满足物质方面的一个需求，进了追求精神方面的一个享受。只要你有能力，那么你就胜任本职的工作，能处理好与同事，与领导之间的一个关系，你会找到一份更好的工作。

如果你不是富二代，那么你要解决的问题，就是提高你的工作能力。提高了，那么你就可以拿呃去赚更多的钱，去解决你的各种生活问题。

如果你现在承受着生活中的压力和工作中的压力，双重压力之下的，那么以下的几点建议值得你去参考:

第一、做好本职工作，不要有那些幻想，比如说一夜暴富。做好本职工作，有收入才能，那保证我们基本的生活需求。

第二、不要抱怨，不要找借口，不要嫉妒。遇到问题，我们首先要想到的就是该怎么去解决问题，有多少种方法去解决，我该选择哪一种方法更合适。

别人把事情做好啦，不要觉得是靠关系，靠运气。也许你在玩耍娱乐的时候，别人呢？在努力奋斗。

培养积极乐观的一个心态，永远不要抱怨。

第三、在把本职工作做好的前提之下，不断的提高自己的各方面的能力，比如社交能力，工作能力。

第四、在工作之余，利用空余时间培养自己的兴趣爱好，把兴趣爱好发展成事业。

工资工作不能让你富有，不能让你实现财务自由，所以我们在做好本职工作之外呢，一定要有自己的副业，第二份收入来源甚至第三份收入来源。

第五、懂得感恩，感恩自己的父母，感恩帮助过自己的亲戚朋友，感恩每一位帮助过我们的同事，领导！

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