雷水清
坚持30天不吃主食，可以减掉多少斤体重？
主食都是米面做成的食物，含有大量的碳水化合物，是人体代谢正常运作必需的营养物质。碳水化合物会变成人体所需的热量，身上的脂肪，在长期不吃主食的情况下，身体就会调动体内储存的脂肪，转化成能量维持身体运作。主食含有的碳水化合物，不会促进肠胃蠕动，身体也容易吸收，平时吃的蔬菜水果和肉类，虽然也是人体所需的物质，但是会加快肠胃蠕动吸收和体内能量消耗，肚子很快就会感觉到饿。所以，人们在坚持30天不吃主食的情况下，体重会蹭蹭的往下掉，这一个月至少可以减掉十斤。
如果是体重不重的人，长期不吃主食的后果，也可以让体重下降，身材保持在消瘦的状态下。尤其是年纪大了之后，身体基础代谢慢，身材很容易走样发胖，不吃主食可以帮助人们保持身材。不过，不吃主食减肥维持身材，对身体健康影响很大，也不利于身体健康，希望大家减肥不要选择这种方式。
长期不吃主食，对身体有什么影响？
免疫力下降是人们长期不吃主食引起的问题，免疫力是人们阻拦外界伤害身体的保护层。但是，主食含有的碳水化合物是合成一些营养物质的重要物质，也是维持生命活动必需的物质，是其他食物不能代替的。人体长期缺少这种物质，身体就会觉得没有力气，免疫力也会下降，如果不坚持运动，人们还会发现自己肌肉变软，变得容易生病。
衰老速度会加快，很多人说不吃主食减肥，就真的一口不吃，导致身体长期缺少碳水化合物，也不利于人们稳定血糖。尤其是不能促进身体正常运作，缺少某种营养物质，头发会掉得很严重，皮肤氧化速度也会加快，气色会变得很暗淡，人们一看就知道是因为衰老速度加快了。
肠胃会变得很差，人们的肠胃就是不用则退，但是也不能经常使用，更不能让肠胃疲劳驾驶。因为肠胃要好好养才能更健康，毕竟，主食是细粮肠胃消化很容易，而蔬菜和肉会增加胃负担，还会消耗身体里的能量。过度的使用肠胃，也会让身体越来越差，肠胃也变得越来越差。
减肥虽然对人们很重要，但是健康更重要，人们要想身材好，最好选择科学健康的减肥方式。不然，减下来的体重很容易反弹回去，甚至会比以前减掉的体重还重很多。
托楚齐坎基基
大家好，我是郭法平谈生活，很高兴在这里和大家讨论这个问题。我觉得能瘦多少因人而异，和原来体重有关，和个人体质有关，不一而同。去年5月份我们团队赶一个工地，白天要干十几个小时，除了中午吃点工作餐其余时间就是干活，黑夜九点十点回去乏的根本吃不下饭，平时不怎么抽烟的我那段时间基本每天在一包多，黑夜回去躺在床上看一会儿手机就睡了，早上起床后饭也不吃就又下工地了。前前后后一共差不多30天，我原来138斤，工地完工后132斤,也没瘦多少。不知道大家有没有相似的经历呢，欢迎在下方评论区留言。
郭法平谈生活
不用30天，7天没有水喝估计你已经没了！
用户7228449864235
禁食甚至节食的减肥方式并不是一个好的减肥方式。且不说身体健康能不能支持你30天这么久。等你的恢复了正常的饮食，你的体重还是一样会胖回来的。
提出以下建议，不全面，甚至可能不适用个人。需自己动脑子思考。
1.在每天一日三餐的基础上，减少吃零食的机会。嘴痒想吃零食的时候多喝水或者做一些活动脸部的运动转移注意力。
2.检查自己的一日三餐是否营养均衡，热量摄入足够而不过分。米饭要吃，肉要吃，水果要吃，菜也要吃。三分练七分吃的意思是让你好好吃饭。
3.锻炼之前记录自己的目标和实际的体重，三围，体脂率，有精力的话也顺便查一下自己的代谢率。通过这样的方式来给自己坚持锻炼的信心。
4.查找适合自己的运动方式，适当的运动。
5.不管是什么事情，我们都需要讲究一个度，“刚刚好”这个词就很美。自己斟酌自己的度在哪里。
颜采
不吃不喝可以坚持七天减肥，以后你都不需要减肥了，别人抬你基本“死沉”“死沉”的。[捂脸][捂脸][捂脸]
五味茶0827
你确定你能等到那一天？[灵光一闪]
红尘微雨107925921
30天不吃东西能瘦到骨灰盒正好能装下！😂
用户8414811832032
俗话说“人是铁，饭是钢一顿不吃饿的慌”，在现在这个温饱旺盛的时代，人们吃的好住的好，运动量又少，有一部分人的身体就像打了兴奋剂一样吃点就长肉，肉多了人自然也会变得慵懒表现为不爱打扮好看的衣服穿不上，心里那叫一个委屈，有多人在前一天信誓旦旦说我不吃饭了我要瘦下来，结果第二天饿的肚子咕咕叫又偷偷跑去吃，边吃还边说“不吃饱了没力气减肥”。所以说人身体的能量都是来源于食物和水，人体平衡七大营养素“水，蛋白质，脂肪，糖类，维生素，矿物质，膳食纤维”哪样缺了也不行。30天不吃东西能瘦多少？就不要考虑了，一个星期不吃食物人就会面临死亡的威胁，前提还得有水的情况，当然因人而异。瘦的办法有很多，不要选择不吃东西，那样即使瘦下来身体也会垮掉，到那时你的五脏就会开集体大会制裁你，所以瘦的前提要有一个好的身体，祝你好运！
白开水似的优乐美
我2天不吃东西瘦2斤肉，我试过，我家狗狗出车祸死了，我整整哭了俩天，真的是一点东西都没吃，就喝了点水，也没感觉饿，去药店买药时，称了一下92斤，之前是94斤，30天没等瘦了就饿死了😂😂
夜色阑珊小魏
你可以了解一下骨灰盒有多重
