生气是人的基本情绪之一，每个父母都会对孩子生气，甚至非常愤怒。当父母有情绪时，可以表达自己的情绪，恰当地表达生气情绪是对孩子没有伤害的，但不是带着情绪表达。
“我也知道常发火对孩子不好，有时就是控制不住”，不少父母意识到经常生气发火对孩子不好，并陷入“发火——后悔——再发火——再后悔”的死循环。
其实，父母发火是有“火源”的，要釜底抽薪才能“降火”。父母的“火源”主要有以下几个方面：
一是不懂孩子。
“视角决定态度，认知左右情感”，真正左右情绪的，是对孩子行为的认知、看法和评价,甚至是心情。父母如果不了解孩子的身心发展特点,容易误解孩子的行为而导致生气。
二是为了面子。
父母如果教育孩子出于虚荣心，为了面子，过于在意别人的评价，如“别人会怎么看”“太丢脸了”，就看不到客观事实，容易拿孩子出气发火。
三是过高期望。
情绪与期待有关，对孩子过高期望会容易失望。要杜绝没有意义的比较，不要追求完美，保持合理期望。
四是不够自信。
情绪与跟自我价值感有关。很自信的家长，在面对孩子的时候情绪会比较稳定。所以,父母要通过努力提升自信。
父母不当的情绪表达会影响孩子的身心发展。那么，如何表达没有伤害的生气呢？这时候可以试试“绿色生气”三步曲，即描述客观事实+表达生气情绪+提出希望要求。
例如，姐姐打了妹妹。那么作为父母，第一步描述可以客观事实：“今天看到你打妹妹了，还弄伤了妹妹的手臂”；第二步表达生气情绪：“我非常生气，我快要被气炸了”，用“我”开头，不易伤害孩子；第三步提出希望要求：“我绝不允许你再伤害她”。
这样表达帮助父母释放了自己的愤怒，又不会伤害孩子。同时，给孩子做了很好的榜样示范，有利于孩子学习如何释放愤怒。
作为父母，最重要的是做好自己，转变心态，要以发展的眼光看孩子成长中的问题。
我们可以采用试想的办法：再过十年后，孩子还会这样吗，孩子现在的问题会对十年二十年后有重大影响吗？这样仔细想一想，就会发现，其实孩子偶尔犯点小错，也没什么。
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