易安小童
現在這個生活環境壓力真的是挺大的。不知道你是做什麼工作的，身邊的朋友好幾個都有焦慮症的，包括我有的時候想起煩心的事也會焦慮不安，睡不好覺，甚至有的時候你都不知道你焦慮什麼就睡不著覺了，這個真得通過慢慢調整自己的心態，嚴重的話要去看心理醫生了。
說說我自己的調理方法：
1．適當的做些運動，讓自己多餘的能量釋放出來，出出汗，現在非常時期，可以跟著直播跳跳操什麼的。
2．找自己喜歡的事去做，將注意力轉移到自己在意的事情，少去胡思亂想。
3．可以看些心理健康方面的書籍，來調節自己的心態。
4．多和朋友或者家人溝通，多去傾訴一下。
其實還有很多種方法，嘗試看看哪種最適合自己！
大吉大利沒有暱稱
你好，可以培養一些興趣愛好，焦慮時轉一下注意力；休息好，積極的心態面對等心理專家指出：關於焦慮症的各種知識信息越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻很少。焦慮症患者缺乏良好的判斷機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。所以，不要輕易地給自己貼上消極標籤。 如果在短時間內無法解決焦慮情緒，切勿讓自己陷入此景的糾結和對抗中，這隻會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法。比如轉移視線，或是做八到十個深呼吸，也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情；另外，看一些幽默片也可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。你可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。
70後老譚生活錄
現在社會壓力比較大，而且工作量也是比較大，就導致一些人出現焦慮不安。一旦你的心理壓力大的時候，如果你不及時緩和的話，那麼也會造成身體上面的傷害。所以告訴大家幾個緩解壓力的方法。
如果你的情緒一直在焦慮當中，那麼你會出現心慌，而且肌肉也比較緊張，身體方面也有發抖的情況。你可以做一下深呼吸，這樣利於你的緊張情緒消失，而且還能讓你這種焦慮的感覺得到緩和。
像一些容易焦慮的人，必須要大膽的面對它。這也是幫助克服它的一個方法。你可以把你害怕的工作量分成幾個小目標，慢慢的進行，這樣你就能適應這個環境，等下次面對它的時候就不會產生焦慮的感覺了。
可以給自己擠出點時間休息一下，讓自己的身心放鬆，然後也能減輕心理上面的急躁。儘量不要熬夜，保證睡眠一直處於高質量的狀態當中。晚上泡一下腳，這樣也能利於你的睡眠。
如果你心裡有什麼煩悶的事情，可以給自己的朋友講解一下，讓朋友幫你分析一下。把自己心裡面的事情都說出來了，你心裡壓力也不會太大。千萬不要自己憋著，容易讓你身體出現一些不好的疾病！
維維唯一
以什麼樣的心態生活確實是影響個人獲得感和幸福指數的關鍵。當心態失衡的時候，會感覺全世界都與你為敵，哪怕事實遠非如此，而且長期焦慮還會影響身體健康！調節心態、減輕焦慮的方法有很多，我介紹一下比較方便、而且對我來說比較管用的辦法，你可以試試看。
一是多想一些開心的事，經常抱著一顆感恩的心。有時仔細想想，我們擁有的總比失去的多，提問的朋友，我不知道你的具體情況。我想你可以把自己擁有的幸福寫出來，遇到困難或不開心的事，就想想這些。我在自己鑰匙鏈上拴了個小玩偶，規定自己無論什麼時候，只要看到這個玩偶，就一定要想一些好的事情，這樣做避免了我很多的負面情緒。
二是多運動。有研究證明，在運動的時候，大腦會分泌內啡肽，幫助合成體內的血清和多巴胺，可以使人感到快樂。疫情之前，我喜歡戶外跑步，大汗淋漓之後，洗個澡，煩惱就都不見了。現在只能宅在家裡，主要是做做瑜伽，能夠舒緩心神，也很不錯。
三是閱讀一些正能量的書。我推薦一本書給你，不知道你讀過嗎？有一本書叫《秘密》，我沒事就翻翻。裡面講到了宇宙中的吸引力原則，就是說，你多想想好的事情，宇宙就會變出很多好的回報你，相反，如果你想的都是糟糕的事情，那麼事情只會越變越糟糕。所以，我們要學會控制自己的思想，多想些正能量的、開心的事情！
無論如何，“做人最重要是開心”，看這篇回答的朋友，希望你此時此刻是笑著的！多笑笑，一定會幸福的哦！
陌上花叉叉
第一 、分析原因。
我自己認為 焦慮的原因一般來自三個方面，一是工作壓力太大，有的是工作量太大，有的是工作的難度太大；二是老拿“周圍”量自己 ，且是指“只比上，不看下”，張三的業績比我的好得多，李四的房子比我家的大，王五的孩子比我家的優秀 等等，最後把自己搞成一個“處處不如人”的“窩囊廢”；三是給自己設定高目標，甚至是難以實現的。
第二、對症下藥。其實，治療焦慮的最基本的方劑就是學會“比上不足，比下有餘”，且是萬能的藥房。換個角度思考一下，工作業績我完成的還不算差，很多人買不起房，在租房蝸居，我帶孩子也是身心健康茁壯成長呀。當你學會拿自己之“長”比他人之“短”時，很多壓力就減了，焦慮也就沒了。
第三、轉移放鬆。一是豐富一下自己的生活 ，找點有趣的事兒轉移自己的注意力，二是制定一個合理的運動計劃，讓自己忙起來 ，動起來。當你在籃球場、乒乓球檯跟對手鬥智鬥勇的時候，一切的焦慮都到九霄雲外了。
第四、學會交流。多找同學朋友聊聊天，一方面傾訴可以減壓，另一方面，交流當中你就會發現你的“問題”誰都有，人人都有的“問題”就不再是“問題”啦。
昨日二月二
經常焦慮
要自我分析出焦慮的根源，是業績不達標，賺的錢少，兒女的成長壓力等等原因，找到之後，去用盡全力去解決它。在這個過程，你會忘記焦慮的感覺，即使最後沒有完全達標，你的付出，也會讓你成長許多。
心態不好
可以多做一些，競技性的有挑戰的體育運動，可以增加自己的抗壓能力，變得對生活目標🎯更有激情，更有創造力，更有魄力，自然心態會變好。
逯人暢
焦慮，就是心在沒有發生的未來，擔心沒有發生的事；悔恨就是心還在過去，無法走出。
現在提倡活在當下，真正活在當下就是安於當下每一個時刻，是一種定心。
潛意識會決定我們人生的走向。現在人多焦慮，是太多的世俗價值觀充斥，太多的攀比，太多的面子要顧及，沒有真正的自己，焦慮就是輸入負面能量，讓擔心的事成為事實，反之，，， 。
相信每一個人都是獨一無二的，按照自己的直覺，跟隨自己的心，活成自己想要的模樣，而不是別人以為的樣子！
把握當下，就是做自己現在能做，能把控的事！比如我是一個演員，按照自己的理解演好每一場戲，觀眾會不會喜歡，自己是無法把控，就沒必要擔心和焦慮結果，何必和自己過不去呢？（針對具體的事例，還需要深層次去探討[比心]）
一蘭一蘭
經常焦慮，心態不好怎麼辦，我教你：
1、心態不好的最好解決辦法是學會寬容，學會寬容才不會讓斤斤計較；當你肚裡能撐船了，心態自然就好了。
2、焦慮的原因是想要完成的事完成不了，或者為生計發愁；社會上95%以上的和你一樣，這說明是個正常現象，想通就好了。
3、找一個愛好去愛上它：可以是寫字，看書，跑步，釣魚，約會等等，把焦慮的時間在工作之餘進行壓縮，讓自己沒時間焦慮。
4、拼命的工作，只有工作能讓你忘記這一切，等你把工作做好了得到提升了，或自己的生意掙錢了，也許就不會焦慮了。
說起來容易，做起來難，先把眼前的事情做好就是最好的解決和調整辦法，不要只是去想了半天不付出行動，只會讓你更焦慮
芝麻開門
針對這個問題忍者見仁，智者見智。我一般都會去讀讀心經，去禪修，去打坐，或是去看看書，或許就柳暗花明又一村。例如去學佛，去修心，便是學習如何為人處世，如何謙虛，如何低調...人之所以感覺焦慮，是因為內心沒有了能量，所謂唯有源頭活水來，當不斷的有能量注入進來，就會有不一樣的結果
用戶8681118385791
為什麼焦慮，是為什麼事焦慮，先要找出來，還要弄明白自己心態不好的原因，自己再分析這樣做有沒有意義，答案是否定的那就告訴自己不要再這樣下去，要想盡方法調節自己。
我覺得讀書和運動都是最好的方法，要麼讓思想動起來，要麼讓身體動起來，堅持一段時間，我想會有些改變的。
還有可以做一些自我訓練，現在也有一些訓練營，通過一些訓練，可以讓自己變得更好。
