易安小童
现在这个生活环境压力真的是挺大的。不知道你是做什么工作的，身边的朋友好几个都有焦虑症的，包括我有的时候想起烦心的事也会焦虑不安，睡不好觉，甚至有的时候你都不知道你焦虑什么就睡不着觉了，这个真得通过慢慢调整自己的心态，严重的话要去看心理医生了。
说说我自己的调理方法：
1．适当的做些运动，让自己多余的能量释放出来，出出汗，现在非常时期，可以跟着直播跳跳操什么的。
2．找自己喜欢的事去做，将注意力转移到自己在意的事情，少去胡思乱想。
3．可以看些心理健康方面的书籍，来调节自己的心态。
4．多和朋友或者家人沟通，多去倾诉一下。
其实还有很多种方法，尝试看看哪种最适合自己！
大吉大利没有昵称
你好，可以培养一些兴趣爱好，焦虑时转一下注意力；休息好，积极的心态面对等心理专家指出：关于焦虑症的各种知识信息越来越多，但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却很少。焦虑症患者缺乏良好的判断机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以，不要轻易地给自己贴上消极标签。 如果在短时间内无法解决焦虑情绪，切勿让自己陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法。比如转移视线，或是做八到十个深呼吸，也可以回想一件让你轻松快乐的事情；另外，看一些幽默片也可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。你可以根据当时的情况，来选择适合的方式。
70后老谭生活录
现在社会压力比较大，而且工作量也是比较大，就导致一些人出现焦虑不安。一旦你的心理压力大的时候，如果你不及时缓和的话，那么也会造成身体上面的伤害。所以告诉大家几个缓解压力的方法。
如果你的情绪一直在焦虑当中，那么你会出现心慌，而且肌肉也比较紧张，身体方面也有发抖的情况。你可以做一下深呼吸，这样利于你的紧张情绪消失，而且还能让你这种焦虑的感觉得到缓和。
像一些容易焦虑的人，必须要大胆的面对它。这也是帮助克服它的一个方法。你可以把你害怕的工作量分成几个小目标，慢慢的进行，这样你就能适应这个环境，等下次面对它的时候就不会产生焦虑的感觉了。
可以给自己挤出点时间休息一下，让自己的身心放松，然后也能减轻心理上面的急躁。尽量不要熬夜，保证睡眠一直处于高质量的状态当中。晚上泡一下脚，这样也能利于你的睡眠。
如果你心里有什么烦闷的事情，可以给自己的朋友讲解一下，让朋友帮你分析一下。把自己心里面的事情都说出来了，你心里压力也不会太大。千万不要自己憋着，容易让你身体出现一些不好的疾病！
维维唯一
以什么样的心态生活确实是影响个人获得感和幸福指数的关键。当心态失衡的时候，会感觉全世界都与你为敌，哪怕事实远非如此，而且长期焦虑还会影响身体健康！调节心态、减轻焦虑的方法有很多，我介绍一下比较方便、而且对我来说比较管用的办法，你可以试试看。
一是多想一些开心的事，经常抱着一颗感恩的心。有时仔细想想，我们拥有的总比失去的多，提问的朋友，我不知道你的具体情况。我想你可以把自己拥有的幸福写出来，遇到困难或不开心的事，就想想这些。我在自己钥匙链上拴了个小玩偶，规定自己无论什么时候，只要看到这个玩偶，就一定要想一些好的事情，这样做避免了我很多的负面情绪。
二是多运动。有研究证明，在运动的时候，大脑会分泌内啡肽，帮助合成体内的血清和多巴胺，可以使人感到快乐。疫情之前，我喜欢户外跑步，大汗淋漓之后，洗个澡，烦恼就都不见了。现在只能宅在家里，主要是做做瑜伽，能够舒缓心神，也很不错。
三是阅读一些正能量的书。我推荐一本书给你，不知道你读过吗？有一本书叫《秘密》，我没事就翻翻。里面讲到了宇宙中的吸引力原则，就是说，你多想想好的事情，宇宙就会变出很多好的回报你，相反，如果你想的都是糟糕的事情，那么事情只会越变越糟糕。所以，我们要学会控制自己的思想，多想些正能量的、开心的事情！
无论如何，“做人最重要是开心”，看这篇回答的朋友，希望你此时此刻是笑着的！多笑笑，一定会幸福的哦！
陌上花叉叉
第一 、分析原因。
我自己认为 焦虑的原因一般来自三个方面，一是工作压力太大，有的是工作量太大，有的是工作的难度太大；二是老拿“周围”量自己 ，且是指“只比上，不看下”，张三的业绩比我的好得多，李四的房子比我家的大，王五的孩子比我家的优秀 等等，最后把自己搞成一个“处处不如人”的“窝囊废”；三是给自己设定高目标，甚至是难以实现的。
第二、对症下药。其实，治疗焦虑的最基本的方剂就是学会“比上不足，比下有余”，且是万能的药房。换个角度思考一下，工作业绩我完成的还不算差，很多人买不起房，在租房蜗居，我带孩子也是身心健康茁壮成长呀。当你学会拿自己之“长”比他人之“短”时，很多压力就减了，焦虑也就没了。
第三、转移放松。一是丰富一下自己的生活 ，找点有趣的事儿转移自己的注意力，二是制定一个合理的运动计划，让自己忙起来 ，动起来。当你在篮球场、乒乓球台跟对手斗智斗勇的时候，一切的焦虑都到九霄云外了。
第四、学会交流。多找同学朋友聊聊天，一方面倾诉可以减压，另一方面，交流当中你就会发现你的“问题”谁都有，人人都有的“问题”就不再是“问题”啦。
昨日二月二
经常焦虑
要自我分析出焦虑的根源，是业绩不达标，赚的钱少，儿女的成长压力等等原因，找到之后，去用尽全力去解决它。在这个过程，你会忘记焦虑的感觉，即使最后没有完全达标，你的付出，也会让你成长许多。
心态不好
可以多做一些，竞技性的有挑战的体育运动，可以增加自己的抗压能力，变得对生活目标🎯更有激情，更有创造力，更有魄力，自然心态会变好。
逯人畅
焦虑，就是心在没有发生的未来，担心没有发生的事；悔恨就是心还在过去，无法走出。
现在提倡活在当下，真正活在当下就是安于当下每一个时刻，是一种定心。
潜意识会决定我们人生的走向。现在人多焦虑，是太多的世俗价值观充斥，太多的攀比，太多的面子要顾及，没有真正的自己，焦虑就是输入负面能量，让担心的事成为事实，反之，，， 。
相信每一个人都是独一无二的，按照自己的直觉，跟随自己的心，活成自己想要的模样，而不是别人以为的样子！
把握当下，就是做自己现在能做，能把控的事！比如我是一个演员，按照自己的理解演好每一场戏，观众会不会喜欢，自己是无法把控，就没必要担心和焦虑结果，何必和自己过不去呢？（针对具体的事例，还需要深层次去探讨[比心]）
一蘭一蘭
经常焦虑，心态不好怎么办，我教你：
1、心态不好的最好解决办法是学会宽容，学会宽容才不会让斤斤计较；当你肚里能撑船了，心态自然就好了。
2、焦虑的原因是想要完成的事完成不了，或者为生计发愁；社会上95%以上的和你一样，这说明是个正常现象，想通就好了。
3、找一个爱好去爱上它：可以是写字，看书，跑步，钓鱼，约会等等，把焦虑的时间在工作之余进行压缩，让自己没时间焦虑。
4、拼命的工作，只有工作能让你忘记这一切，等你把工作做好了得到提升了，或自己的生意挣钱了，也许就不会焦虑了。
说起来容易，做起来难，先把眼前的事情做好就是最好的解决和调整办法，不要只是去想了半天不付出行动，只会让你更焦虑
芝麻开門
针对这个问题忍者见仁，智者见智。我一般都会去读读心经，去禅修，去打坐，或是去看看书，或许就柳暗花明又一村。例如去学佛，去修心，便是学习如何为人处世，如何谦虚，如何低调...人之所以感觉焦虑，是因为内心没有了能量，所谓唯有源头活水来，当不断的有能量注入进来，就会有不一样的结果
用户8681118385791
为什么焦虑，是为什么事焦虑，先要找出来，还要弄明白自己心态不好的原因，自己再分析这样做有没有意义，答案是否定的那就告诉自己不要再这样下去，要想尽方法调节自己。
我觉得读书和运动都是最好的方法，要么让思想动起来，要么让身体动起来，坚持一段时间，我想会有些改变的。
还有可以做一些自我训练，现在也有一些训练营，通过一些训练，可以让自己变得更好。
