吱吱擦擦眼泪
电子产品本身并不会影响视力，真正伤害视力的元凶是用眼习惯！
随着电子产品的普及和频繁使用，我们越来越不能避免接触电子产品。而手机、电视、ipad、电脑等最经常使用的电子产品又无一例外的离不开眼睛。
记得看过一篇资料，欧美国家比我们国家的孩子在使用电子产品这件事上，每天的平均使用时间并不比我们少，而造成近视的比例却远远少于我国。通过调查对比，发现彼此最大的区别在于户外活动时间这件事上。也就是说，欧美国家的孩子的户外活动时间要比我们长，他们在使用电子产品之后往往会出去玩一会，参加一下户外活动。
换言之，如果你长时间对着屏幕，而并不会放松眼部，这才是伤害眼睛的真正原因。
除了基因的影响，科学表明，人类在观看远方的时候眼睛是处于放松的状态。而观看电子屏幕或者看书，是中近距离用眼，是需要调节眼睛以聚焦。所以，合理安排时间，看一段时间屏幕，就要活动一下，看看远方。这样不仅对眼睛有利，对身体的健康也没有坏处。
除了放松眼睛，还有就是光线的原因。比如室内的照明光线暗，这样就会让屏幕的光显得特别刺眼。这也是伤害眼睛的一个特别重要的原因。所以要尽量使室内光线和屏幕光线亮度相同，以保证不会让强烈的辐射光刺激到眼睛。
还有，用个好一点的屏幕，不要像网吧那种劣质屏幕，劣质屏幕发出的闪烁光大家都见过，那种光别说孩子，就是成年人，照样会晃瞎你的狗眼。。
另外，增强自身免疫力，多吃可以保养眼睛的食物和蔬菜。甚至眼睛不舒服的情况下，可以适当补充药物以预防和缓解眼部疾病。多晒太阳，阳光会抑制眼轴生长，缓解近视的发展。(不是直视太阳，那样同样会晒瞎)
关于食物，推荐多吃含有DHA的深海鱼类和藻类。蔬菜有西蓝花、菠菜等。还有桑葚、蓝莓、葡萄等水果，这些都是含有促进眼睛成长的成分的。
最后，我们总结一下。我的建议是，使用电子屏幕40分钟就要休息一下，最好去户外做做游戏，看看远方放松眼睛。补充对视力有好处的营养物质，有个好的基础。保证正确的姿势，以免眼部压力过大，比如躺着趴着。还有卫生，如果感到眼睛干涩，千万不要过度揉眼，很多常见眼部疾病都是卫生问题导致的感染。
采用科学的方法，相信你的视力会越来越好！
sam的爸爸
大家好，我是川妈，很高兴回答您的问题。每年寒暑假都是少年儿童近视眼的高发期， 这跟放假期间孩子们长时间、近距离用眼有着的密切关系。尤其今年春节期间新冠肺炎肆虐，大家都不能出门，寒假假期被迫延长，返校时间一推再推，为了不影响这个学期的教学进度，全国大多数中小学校都已经开始了网上授课。我看了一下高中女儿的课程表，从早上七点早读开始网上APP打卡，到晚上十点半晚自习打卡，上午3-4节课，下午2-3节课，一天时间几乎都排得满满的。那么孩子们该怎样做既能完成功课，又能保护好眼睛，保护视力呢？
正需要科普的时候，腾讯邀请了眼科专家给我们进行视频讲解，我总结了一下，大家一起来学习学习吧：
1、避免长时间的用电子产品和看电视
眼科专家提示：学龄前儿童在家非学习使用电子产品每次不超过15分钟，每天累计不超过1小时，6岁以下儿童避使用手机和电脑。
大多数孩子在家都不可避免看电视，现在动画片都是5分钟左右，所以在孩子看电视前应跟孩子说好，看2-3集就得休息一下，家长不可以为了自己省事，自己拿个手机，只要孩子不闹就让他看一个上午或下午，这样对孩子的眼睛损伤是非常大的。家长应该做表率作用，尽量少使用电子产品，多陪伴孩子。
眼科专家提示：上网课，30-40分钟应该休息或远眺10分钟，使眼睛得到充分休息或闭眼休息5-10分钟。
现在中小学生的网课一般是30-45分钟，所以下课后，孩子们要尽量多到窗户前晒一晒，沐浴阳光，向远处眺望或向近处看看绿色植物，让眼睛得到放松。千万不要一节课接一节课的学习，中间不让眼睛得到休息。
2、保持正确的读写姿势
眼科专家提示：读书期间手离臂间1寸，眼离书本1尺，胸离书桌1拳
孩子在家中学习和上课，书桌和椅子都要调整到孩子合适的高度，太高容易疲劳，太矮影响骨骼发育。
3、改掉不良的用眼习惯
现在很多孩子都喜欢吃饭、躺床上玩手机或看平板，长期以往，视力会下降很快。孩子在学习或用电子产品学习时，家长都应该用要求孩子坐姿正确，把室内光线调好，灯台亮度均衡够温和，书本纸张避免用精装铜版纸，以防止炫光伤害孩子的眼睛。
4、充足的睡眠和均衡营养
眼科专家提示：小学生每天要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8小时
对眼睛最好的修护就是充足的睡眠和均衡的营养。每天早上醒来，会发现刚醒来那会是一天中视力最好的时间。一日三餐应该少吃糖，多吃维A、维B、维C、维E的水果和蔬菜，不要暴饮暴食或不吃，每天饮水不少于1000毫升。
5、合理的室内运动，注意安全
因为现在是新冠肺炎特殊时期，不能外出，所以就只能在家里进行锻炼，在家可以穿上软底鞋进行原地跑、广播操、仰卧起坐等，中小学生可以通过帮助家长做一些家务来缓解眼部疲劳，特别要提醒家长注意的是，当幼龄儿童在孩子里运动时，一定要注意不要被家里的家具碰伤和摔伤，如果弄伤了要去医院那就是一件特别麻烦的事。
6、注意手卫生，不揉眼
我们大家要注意手卫生，养成勤洗手的习惯，注意饭前便后的洗手，尤其是处理了动物的粪便后，一定要及时用长流水或洗手液反复清先。掌握洗手的正确方法，要注意指缝和指甲的清洁，有条件的要用长流水冲洗。注意不揉眼、不吃手、不啃指甲。
7、坚持每天做眼保健操
眼睛专家提示：每天做1-2次眼保健操，最好是在持续用眼后做一次眼保健操
在家上网课，也要做到每天上、下午做一次眼保健操，以缓解眼部疲劳和眼部肌肉紧张。注意做眼保健操时前，一定要先洗手，避免因手部不卫生感染了眼睛。
总结
这7个方法是眼科专家的经验之谈，你记住了吗？疫情在家上网课期间，我们既要做到跟上老师的学习进度，又要爱护好自己的眼睛，保护好自己的视力。
川妈育儿
我家孩子每天就在家里也上完课。然后上完课我会让他出去找小伙伴玩，放松一下眼睛和心情。多向远处眺望。然后还教她做眼保健操。不让他在看手机和电视剧，也不让他在手机上玩游戏。然后更好的休息眼睛。另外我还给他炒菜的时候炒胡萝卜。胡萝卜里面 还有维生素对视力好。
小云说育儿
长时间用眼不仅会导致视疲劳、干眼，还会导致近视的发生。因此，家长一定要让孩子形成良好的用眼习惯。同时，在平时也到多采取一些小措施来保护眼睛。
多眨眼
眨眼睛可以缓解眼睛疲劳
手掌搓热，放在眼睛上
反复做，这样也可以放松眼睛，并且这个动作随时随地都可以做
坐着或者站着，眼睛先平视前方
让眼珠做上下左右运动，尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。
调节眼部肌肉
站在某处，找一棵较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿，观察的时候要尽量多看树的细节。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。
天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。
近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼，这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力，但是要注意，不能将眼睛在太阳光下直射太久。
看星星
晚上，天上有星星的时候，用眼睛去找星星，但不能长时间盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。
妇幼朱朱君
您好！很高兴为你解答。受这疫情的影响，全国各地学校都延期开学，孩子们的学习从线上转移到了线上，每天看网课，抄写作业，再加上日常看电视、玩手机等等。过度用眼看屏幕，家长们也开始担心孩子的视力问题。我们要如何保护眼睛呢？在这里给大家小小的建议：
1.合理选择网课视频教学的工具
尽量少用手机给孩子上网课，条件允许的话
尽量釆用电脑、电视等大屏幕的上课工具，也可以手机与电视连接起来，在电视上进行学习，减少眼睛的疲劳感。
2.上网课课间要让眼睛休息
可以做眼保健操，也可以透过窗外远眺，多看绿色植物。
3.上网课看屏幕的距离
如果使用电视上课的话，最好眼睛与电视之间的最小的距离是2.5米起，且要看电视的大小屏幕高度5-7倍最为合适，如果使用电脑上课，眼睛要与电脑的距离应尽量远些，最小为40cm；上课过程中最好是30分-40分钟内，课间休息10分钟。
4.正确的学习姿势与书写习惯
眼睛与书本应该在一尺左右，身体离书桌一个拳头左右，捏笔距离笔尖应在2.5-3cm，要养成良好的学习习惯。
5.戴好眼镜
有近视散光的孩子一定要正确佩戴眼镜。
6.注意学习的环境
室内的光线要充足，夜间学习要把灯打开，合理使用台灯亮度。
7.合理饮食
营养均衡，多吃维生素A的食物如：动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花等，绿色蔬果增加VC的平衡营养，同时也要补充钙质的摄入：如牛奶，鸡蛋黄，豆类等。
8.充足的睡眠
学生的话每天保证有8-10小时的作息时间，养成早睡早起的习惯。
希望对你有帮助。
鱼仔故事屋
孩子一天上多门网课，如何保护孩子视力健康？
大家好，我是纤云营养师，我来回答这个问题：
停课不停学，为了不落下学习，孩子要上多门网课，视力健康确实要引起重视，可以从以下几个方面做好防护工作：
“三正确”要保持
孩子们在学校学的“三正确”，在家仍是适用的。三正确即正确姿势，正确距离，正确时间。
- 正确姿势：坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
- 正确距离：眼睛距离书本一尺，胸前距离桌边一拳，指尖距离笔尖一寸。现在上网课，尽量选择电脑，可以让孩子离屏幕选一些，如果使用iPad和手机容易造成不良的坐姿。如果学习之余还要看电视，看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。
- 正确时间：除了要有正确姿势，还要注意休息，一般连续用眼时间不多于40-50分钟，就是说用眼四五十分肿，我们就要让眼睛休息一下，看看窗外远处的绿色植物，做做眼保健操等等。
营养来助力
- 上网课，高强度用眼，不可避免，此时额外补充与视力相关的营养物质，更有助于眼睛抵抗长时间上网课的负面影响，比如长时间的用眼需要消耗更多的维生素B族，此时就需要额外的支持。
- 当然视力健康并不是说某些单一的营养就能成就，他需要一个库藏丰富的原料库，为眼睛各个零部件的正常功能提供原材料，保证眼睛正常工作。可以说眼睛就像一台精美的照相机，视网膜，就好像是照相机的感光底片，需要维生素Ａ作为底片上的感光材料。缺乏感光材料，照片曝不了光。充足的维生素A和欧米伽3脂肪酸都有助于维护视网膜的健康，增强视觉敏感度，延缓视力减退。镜头的运用自如需要充足的钙镁硒等矿物质，他们能维持眼球壁硬度和弹性，支配眼球活动的肌肉收缩，瞳孔的扩大和缩小，保持正常的眼辨色力等；充足的维生素B可以维护视觉神经健康、减缓视觉疲劳；充足的锌能间接影响维生素A的代谢,保持视网膜色素上皮正常组织形态……
- 所以为了眼睛的健康，这个库藏丰富的原料库需要需要建立在平衡膳食的基础之上。偏食挑食都有可能会导致一些视力健康相关的营养素缺乏。
中国居民膳食指南建议每天的膳食中应包括谷薯类、蔬果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等等，平均每天至少摄入12种以上食物，每周25种以上食物。
在均衡饮食的基础，建议额外再补充复合维生素B和维生素AD补充剂。
- 维生素B每天早晚各服1片，用以维持眼部能量代谢，帮助眼睛提高抗疲劳能力
- 维生素AD剂 每天晚上一1粒，用以促进眼睛粘膜细胞的修复，减轻干涩感。
- 另外建议保证每天一杯牛奶或酸奶，提供充足钙质，用以提高眼部肌肉的弹性，延缓近视加深的过程。
- 保证每天吃半斤绿叶菜，经常吃红黄色蔬菜水果，提供充足的抗氧化物质，用以抵抗眼睛的氧化压力
- 适量吃原味坚果、动物内脏及贝壳类食物，提供维生素E和锌。用以帮助维持暗光下的视力，改善眼部微循环。
运动不要忘，适时晒太阳
- 虽然防疫期间以宅家为主，但也不能忘了运动，运动可以促进全身血液循环，对改善眼部微循环也有好处。不方便外出，可以进行一些室内运动，如高抬腿、板羽球等等。
- 有阳光时可以到阳台进行适度的运动，以促进维生素D的合成。
总结：保护视力需要有良好的用眼习惯、均衡的饮食营养、适量的运动
护眼食谱推荐一：金枪鱼吐司卷：1人份
- 食材：白吐司片3片，水浸金枪鱼罐头50g，黄瓜15g，胡萝卜10g，日本大根10g、沙拉酱
- 制作方法：
1、 吐司片切去周围的边
2、 黄瓜、胡萝卜、日本大根切成吐司片长短的条
3、 金枪鱼捣成末
4、 寿司帘铺上保鲜膜，吐司片放微波炉里加热20秒。
5、 加热后的吐司片上抹沙拉酱，然后放上金枪鱼末、黄瓜条、胡萝卜条、大根条，卷成卷，定型，切成段即可
- 营养寄语：金枪鱼含有丰富的优质蛋白质和DHA，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，适量的DHA有助于维护视网膜的健康。紫甘蓝富含花青素，具有强效的抗氧化功能；胡萝卜富含胡萝卜素，其胡萝卜含量比胡萝卜还高，可转化为维生素A。
护眼食谱推荐二：麦胚果仁酸奶
- 食材：自制酸奶160g，小麦胚芽10g，亚麻籽油2g，腰果15g，蓝莓20g
- 营养寄语：酸奶是钙的良好来源；小麦胚芽富含锌、维生素B、维生素E和膳食纤维，亚麻籽油含有较多的Ω-3脂肪酸，有利脂肪酸的平衡，α-亚麻酸可以转化为DHA。蓝莓和小红莓都可以提供丰富植物化学物质，具有强效的抗氧化性
我是营养师纤云，一个想要营养健康又要美味的营养师，如果您看完这篇文章觉得还比较有帮助，希望您能给纤云点一个赞或者关注“纤云营养师”，我会为您分享更多的营养知识和美食搭配。
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纤云营养师
孩子一天上多门网课，该如何保护他们的视力健康？
因受这次突如其来的新型冠状病毒影响，导致了学校无法正常开学，不得不在家给孩子们进行网上授课，虽说这出发点是好的，可是这弊端也不少，其中这危害最大的当属孩子的视力健康问题了。
那么对于停课不停学孩子们的视力健康该如何保护？接下来就谈谈我家孩子的亲身经历和我们采取的相应措施吧！
我家大宝今年10岁，目前正处于四年级下学期，这不光学科多，而且学业也特别重，这周一到周五每天都是好几节网课要上，而且这时间也比较长。这除了每天上网课都需要盯着手机平板外，还有像是抄写练习、提交作业也都是需要通过电子设备才能完成，这常常是一盯着平板或是手机就是好几个小时，讲真我和她爸确实也挺头疼的。
不过庆幸的是当初我们回老家过年的时候有给她把学习机带回来，因为我家孩子这眼睛本来就不是很好，医生也是强烈建议要给她禁止手机的，虽说这学习机比手机也好不到哪里去，可是至少它比手机的屏要大那么一点点，对孩子视力的伤害也能稍微少一点点，但没办法总不能因此就不让孩子上网课了吧！
我想很多家长也和我们一样有着同样的烦恼，这不让他上又担心学习跟不上，这要上吧又担心孩子的视力健康问题，真是两头为难。我想大抵等到这次疫情过后，孩子们正式开学了，这班上的“眼镜一族”必是会不在少数了。
在这特殊时期，面对停课不停学的举措，作为家长的我们该如何去保护孩子的视力健康呢？
前面我们也说了，面对这网上教学我们不可能说让孩子不上，只不过是要讲究方式方法，那么具体该如何操作呢？下面就和大家分享一下我们的应对方法。
1、选择合适的电子产品设备。
手机、平板、电脑、电视，这四样电子设备相信不用我说大家也都知道哪样对孩子的眼睛伤害是最小的。起初我们也是选择的用平板给孩子上课，可是耐不住这有时候这字太小了，离远了压根儿就看不清，非得离很近才行。不过后来好在她爸聪明给她想到了用投屏的方式投到了电视上，这用着55寸的大电视来看效果绝对是要好的多。而除了可以选择用电视投屏之外，家里若是有投影仪的话，还可以选择用投影的方式，这样效果也是非常不错的，而且对孩子视力的伤害会更小。
2、上网课时姿势要正确，距离要保持得当。
这一个年过的人都给过懒散了，都是习惯怎么舒服怎么来，这孩子也不例外，想这每次开学老师的收心工作都要做好几天，可如今却是用孩子们最喜欢的电子产品来让他们自个儿在家上网课，先不说这学习氛围没了，光是没人管就够他们乐呵的了，当然是怎么舒服怎么来，谁还注意这姿势是否得当。因此这时候就急需我们家长来做好监督管理的工作了，即使再忙孩子上课的时候，我和她爸都会轮流陪在一旁，一是监督她的学习质量，并在必要的时候给予一定的帮助；二是管理她的学习态度，也就是这里所说到的关于学习时的姿势和距离的管控。
3、让眼睛得到充分的休息和放松。
这里所说的放松就包括很多点了，比如说:
- 多让他们吃对眼睛有利的、富含维生素的食物，如胡萝卜、蕃茄、菠菜等。
- 多带他们到室外放松，看看绿色植物，呼吸新鲜空气。
- 眼保健操当然是必不可少了。
4、在必要时给予孩子一定的帮助。
像是遇到大面积要抄写的内容时，可以选择用复印或是帮忙抄写的方式避免让他们长时间接触电子产品。
以上这些就是在此次疫情期间我们对于孩子网上学习视力保护所采取的一些措施和应对方法。
唯愿春暖花开，病毒能够早早散去，这样就可以让孩子们尽早回归到课堂，接受更好的教育，努力学习，天天向上！
嘟妈贝贝
由于疫情影响，很多省份对于开学时间已经是进行了一延再延，而对于具体何时能够开学也还都说不清楚。而孩子们的学习又是家长们比较关心的，孩子每天只能够待在家里，大部分时候都是通过上网课来进行学习，有心的家长则会意识到，这样下去对孩子的视力肯定是会有所影响的，那么应该怎样让孩子保护眼睛呢？对于孩子为什么要保护眼睛，怎样保护眼睛的问题，我来谈谈我的看法。
孩子的视力更应该注意
孩子的视力应该受到父母的重视，作为一个从初中就开始重视的我而言，对这方面还是有一定深入了解的。
孩子的视力在未成年的时候，更加需要保护，因为这个时期的孩子眼球形状还没有发育完好。人的眼球像一台像素很高的照相机，光线通过角膜进入晶状体再聚焦到视网膜上，长时间近距离地观察东西就容易引起角膜或者晶状体变形，就引起了近视，不注意就会逐渐加重。
而到了成年以后，没有视力问题的就一般是没有多大的问题，但是对于近视的人，度数还是会有所增加的。
天天上网课，该怎么保护眼睛呢？
先来说说我是怎么近视的，相信很多家长能够从中知道一些需要注意的问题。我是大概在初二的时候眼睛开始出现的近视问题，主要是我家里的电视离得比较近，而我又比较爱看电视，常常一看就是好几个小时，同时有时候光线也不太好，就这样不久就近视了。
1、把椅子往后挪一点
现在孩子天天上网课，眼睛离电子产品的距离就更加远了，这是很容易出现问题的，所以家长们需要注意的就是尽量让孩子离得远一点，可以把椅子往后挪一点，看得见就行了。
2、观看一定时间休息会
电子产品长时间观看也是不行的，所以在观看了一定的时间后要尽量让眼睛休息会，如果是录制好的视频那么可以在中途进行暂停，去到阳台看看远处。如果是直播的话，对于比较熟悉的内容，可以在中途闭上眼睛稍微休息，用耳朵去听。
最好是手边弄个本子，写上这些保护眼睛的措施，以免看着看着就忘记了，家长也应该多观察孩子，及时进行提醒。
3、每天做几遍眼保健操
做眼保健操也是保护孩子眼睛视力的一种有效措施，学校既然都推行这个，还是有一定的效果的，所以家长督促孩子每天做上一两遍。
4、双手搓热捂眼睛
还有一个方式是从网上学来的，就是教孩子将双手搓热，然后用手掌去捂眼睛，这有利用眼睛周围的血液活动，也能够起到一定的保护视力的作用。
所以对于天天在家上网课的孩子，家长在关心孩子学习的同时，也要关注孩子的视力健康，以上几种方法就能够很好地保护孩子的视力。
小阿飞的vlog
您好，对于这个问题我来回答一下。孩子一天上多门网课，如何保护视力，需要注意以下几个方面。
第一，劳逸结合。
上完课半小时让孩子起来活动下，看看窗外，多看看远处。
第二，姿势正确。
坐姿要正确，孩子坐着看书学习的时候要保持三个九十度，胳膊肘弯曲九十度，上身和大腿保持九十度，大腿和小腿保持九十度，脚踩地面不要悬空踮脚。
还有“三个一”，手指离笔尖一寸，眼睛离书本一尺，胸离桌子一拳。
第三，饮食合理。
均衡营养，不挑食，水果蔬菜搭配好，少吃糖，多喝水。
第四，睡眠充足。
睡眠时间达到8-10小时。
第五，注意卫生。
注意手的卫生，勤洗手，不揉眼睛。
以上就是我的回答，希望对您有帮助。
Lily就是我
这个问题问到了每个家长的心坎上了，孩子们的学习和作业全部在网上，每一位长家都会担心孩子的眼睛。首先，保护眼睛最主要的是光线、用眼姿势和用眼量，只要这几方面把控好，孩子的眼睛不会受到伤害。上课环境应在自然明亮的太阳光下，少在开灯的情况下学习。每次上完课后，要孩子眺望远方，缓解疲劳。家长在饮食方面，多让孩子吃胡萝卜🥕、蛋类、豆制品、鱼类等，为孩子眼睛👁发育提供所需的营养。最后希望孩子们要有保护眼睛的意思，生活中多注意眼睛的卫生，学习之余多打打羽毛球、乒乓球等，对眼睛有很大的好处！
