吱吱擦擦眼淚
電子產品本身並不會影響視力，真正傷害視力的元兇是用眼習慣！
隨著電子產品的普及和頻繁使用，我們越來越不能避免接觸電子產品。而手機、電視、ipad、電腦等最經常使用的電子產品又無一例外的離不開眼睛。
記得看過一篇資料，歐美國家比我們國家的孩子在使用電子產品這件事上，每天的平均使用時間並不比我們少，而造成近視的比例卻遠遠少於我國。通過調查對比，發現彼此最大的區別在於戶外活動時間這件事上。也就是說，歐美國家的孩子的戶外活動時間要比我們長，他們在使用電子產品之後往往會出去玩一會，參加一下戶外活動。
換言之，如果你長時間對著屏幕，而並不會放鬆眼部，這才是傷害眼睛的真正原因。
除了基因的影響，科學表明，人類在觀看遠方的時候眼睛是處於放鬆的狀態。而觀看電子屏幕或者看書，是中近距離用眼，是需要調節眼睛以聚焦。所以，合理安排時間，看一段時間屏幕，就要活動一下，看看遠方。這樣不僅對眼睛有利，對身體的健康也沒有壞處。
除了放鬆眼睛，還有就是光線的原因。比如室內的照明光線暗，這樣就會讓屏幕的光顯得特別刺眼。這也是傷害眼睛的一個特別重要的原因。所以要儘量使室內光線和屏幕光線亮度相同，以保證不會讓強烈的輻射光刺激到眼睛。
還有，用個好一點的屏幕，不要像網吧那種劣質屏幕，劣質屏幕發出的閃爍光大家都見過，那種光別說孩子，就是成年人，照樣會晃瞎你的狗眼。。
另外，增強自身免疫力，多吃可以保養眼睛的食物和蔬菜。甚至眼睛不舒服的情況下，可以適當補充藥物以預防和緩解眼部疾病。多曬太陽，陽光會抑制眼軸生長，緩解近視的發展。(不是直視太陽，那樣同樣會曬瞎)
關於食物，推薦多吃含有DHA的深海魚類和藻類。蔬菜有西藍花、菠菜等。還有桑葚、藍莓、葡萄等水果，這些都是含有促進眼睛成長的成分的。
最後，我們總結一下。我的建議是，使用電子屏幕40分鐘就要休息一下，最好去戶外做做遊戲，看看遠方放鬆眼睛。補充對視力有好處的營養物質，有個好的基礎。保證正確的姿勢，以免眼部壓力過大，比如躺著趴著。還有衛生，如果感到眼睛乾澀，千萬不要過度揉眼，很多常見眼部疾病都是衛生問題導致的感染。
採用科學的方法，相信你的視力會越來越好！
sam的爸爸
大家好，我是川媽，很高興回答您的問題。每年寒暑假都是少年兒童近視眼的高發期， 這跟放假期間孩子們長時間、近距離用眼有著的密切關係。尤其今年春節期間新冠肺炎肆虐，大家都不能出門，寒假假期被迫延長，返校時間一推再推，為了不影響這個學期的教學進度，全國大多數中小學校都已經開始了網上授課。我看了一下高中女兒的課程表，從早上七點早讀開始網上APP打卡，到晚上十點半晚自習打卡，上午3-4節課，下午2-3節課，一天時間幾乎都排得滿滿的。那麼孩子們該怎樣做既能完成功課，又能保護好眼睛，保護視力呢？
正需要科普的時候，騰訊邀請了眼科專家給我們進行視頻講解，我總結了一下，大家一起來學習學習吧：
1、避免長時間的用電子產品和看電視
眼科專家提示：學齡前兒童在家非學習使用電子產品每次不超過15分鐘，每天累計不超過1小時，6歲以下兒童避使用手機和電腦。
大多數孩子在家都不可避免看電視，現在動畫片都是5分鐘左右，所以在孩子看電視前應跟孩子說好，看2-3集就得休息一下，家長不可以為了自己省事，自己拿個手機，只要孩子不鬧就讓他看一個上午或下午，這樣對孩子的眼睛損傷是非常大的。家長應該做表率作用，儘量少使用電子產品，多陪伴孩子。
眼科專家提示：上網課，30-40分鐘應該休息或遠眺10分鐘，使眼睛得到充分休息或閉眼休息5-10分鐘。
現在中小學生的網課一般是30-45分鐘，所以下課後，孩子們要儘量多到窗戶前曬一曬，沐浴陽光，向遠處眺望或向近處看看綠色植物，讓眼睛得到放鬆。千萬不要一節課接一節課的學習，中間不讓眼睛得到休息。
2、保持正確的讀寫姿勢
眼科專家提示：讀書期間手離臂間1寸，眼離書本1尺，胸離書桌1拳
孩子在家中學習和上課，書桌和椅子都要調整到孩子合適的高度，太高容易疲勞，太矮影響骨骼發育。
3、改掉不良的用眼習慣
現在很多孩子都喜歡吃飯、躺床上玩手機或看平板，長期以往，視力會下降很快。孩子在學習或用電子產品學習時，家長都應該用要求孩子坐姿正確，把室內光線調好，燈臺亮度均衡夠溫和，書本紙張避免用精裝銅版紙，以防止炫光傷害孩子的眼睛。
4、充足的睡眠和均衡營養
眼科專家提示：小學生每天要睡夠10小時，初中生要睡夠9小時，高中生要睡夠8小時
對眼睛最好的修護就是充足的睡眠和均衡的營養。每天早上醒來，會發現剛醒來那會是一天中視力最好的時間。一日三餐應該少吃糖，多吃維A、維B、維C、維E的水果和蔬菜，不要暴飲暴食或不吃，每天飲水不少於1000毫升。
5、合理的室內運動，注意安全
因為現在是新冠肺炎特殊時期，不能外出，所以就只能在家裡進行鍛鍊，在家可以穿上軟底鞋進行原地跑、廣播操、仰臥起坐等，中小學生可以通過幫助家長做一些家務來緩解眼部疲勞，特別要提醒家長注意的是，當幼齡兒童在孩子裡運動時，一定要注意不要被家裡的傢俱碰傷和摔傷，如果弄傷了要去醫院那就是一件特別麻煩的事。
6、注意手衛生，不揉眼
我們大家要注意手衛生，養成勤洗手的習慣，注意飯前便後的洗手，尤其是處理了動物的糞便後，一定要及時用長流水或洗手液反覆清先。掌握洗手的正確方法，要注意指縫和指甲的清潔，有條件的要用長流水沖洗。注意不揉眼、不吃手、不啃指甲。
7、堅持每天做眼保健操
眼睛專家提示：每天做1-2次眼保健操，最好是在持續用眼後做一次眼保健操
在家上網課，也要做到每天上、下午做一次眼保健操，以緩解眼部疲勞和眼部肌肉緊張。注意做眼保健操時前，一定要先洗手，避免因手部不衛生感染了眼睛。
總結
這7個方法是眼科專家的經驗之談，你記住了嗎？疫情在家上網課期間，我們既要做到跟上老師的學習進度，又要愛護好自己的眼睛，保護好自己的視力。
川媽育兒
我家孩子每天就在家裡也上完課。然後上完課我會讓他出去找小夥伴玩，放鬆一下眼睛和心情。多向遠處眺望。然後還教她做眼保健操。不讓他在看手機和電視劇，也不讓他在手機上玩遊戲。然後更好的休息眼睛。另外我還給他炒菜的時候炒胡蘿蔔。胡蘿蔔裡面 還有維生素對視力好。
小云說育兒
長時間用眼不僅會導致視疲勞、乾眼，還會導致近視的發生。因此，家長一定要讓孩子形成良好的用眼習慣。同時，在平時也到多采取一些小措施來保護眼睛。
多眨眼
眨眼睛可以緩解眼睛疲勞
手掌搓熱，放在眼睛上
反覆做，這樣也可以放鬆眼睛，並且這個動作隨時隨地都可以做
坐著或者站著，眼睛先平視前方
讓眼珠做上下左右運動，盡力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以。
調節眼部肌肉
站在某處，找一棵較遠的樹和一棵近一點的樹，然後觀察近處的樹一會兒，再觀察遠處的樹一會兒，觀察的時候要儘量多看樹的細節。這個方法有調節眼睛肌肉，放鬆的作用。
天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。
近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會眯眼睛或者斜眼，這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力，但是要注意，不能將眼睛在太陽光下直射太久。
看星星
晚上，天上有星星的時候，用眼睛去找星星，但不能長時間盯著一顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。
婦幼朱朱君
您好！很高興為你解答。受這疫情的影響，全國各地學校都延期開學，孩子們的學習從線上轉移到了線上，每天看網課，抄寫作業，再加上日常看電視、玩手機等等。過度用眼看屏幕，家長們也開始擔心孩子的視力問題。我們要如何保護眼睛呢？在這裡給大家小小的建議：
1.合理選擇網課視頻教學的工具
儘量少用手機給孩子上網課，條件允許的話
儘量釆用電腦、電視等大屏幕的上課工具，也可以手機與電視連接起來，在電視上進行學習，減少眼睛的疲勞感。
2.上網課課間要讓眼睛休息
可以做眼保健操，也可以透過窗外遠眺，多看綠色植物。
3.上網課看屏幕的距離
如果使用電視上課的話，最好眼睛與電視之間的最小的距離是2.5米起，且要看電視的大小屏幕高度5-7倍最為合適，如果使用電腦上課，眼睛要與電腦的距離應儘量遠些，最小為40cm；上課過程中最好是30分-40分鐘內，課間休息10分鐘。
4.正確的學習姿勢與書寫習慣
眼睛與書本應該在一尺左右，身體離書桌一個拳頭左右，捏筆距離筆尖應在2.5-3cm，要養成良好的學習習慣。
5.戴好眼鏡
有近視散光的孩子一定要正確佩戴眼鏡。
6.注意學習的環境
室內的光線要充足，夜間學習要把燈打開，合理使用檯燈亮度。
7.合理飲食
營養均衡，多吃維生素A的食物如：動物肝臟、胡蘿蔔、芒果、西蘭花等，綠色蔬果增加VC的平衡營養，同時也要補充鈣質的攝入：如牛奶，雞蛋黃，豆類等。
8.充足的睡眠
學生的話每天保證有8-10小時的作息時間，養成早睡早起的習慣。
希望對你有幫助。
魚仔故事屋
孩子一天上多門網課，如何保護孩子視力健康？
大家好，我是纖雲營養師，我來回答這個問題：
停課不停學，為了不落下學習，孩子要上多門網課，視力健康確實要引起重視，可以從以下幾個方面做好防護工作：
“三正確”要保持
孩子們在學校學的“三正確”，在家仍是適用的。三正確即正確姿勢，正確距離，正確時間。
- 正確姿勢：坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。
- 正確距離：眼睛距離書本一尺，胸前距離桌邊一拳，指尖距離筆尖一寸。現在上網課，儘量選擇電腦，可以讓孩子離屏幕選一些，如果使用iPad和手機容易造成不良的坐姿。如果學習之餘還要看電視，看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
- 正確時間：除了要有正確姿勢，還要注意休息，一般連續用眼時間不多於40-50分鐘，就是說用眼四五十分腫，我們就要讓眼睛休息一下，看看窗外遠處的綠色植物，做做眼保健操等等。
營養來助力
- 上網課，高強度用眼，不可避免，此時額外補充與視力相關的營養物質，更有助於眼睛抵抗長時間上網課的負面影響，比如長時間的用眼需要消耗更多的維生素B族，此時就需要額外的支持。
- 當然視力健康並不是說某些單一的營養就能成就，他需要一個庫藏豐富的原料庫，為眼睛各個零部件的正常功能提供原材料，保證眼睛正常工作。可以說眼睛就像一臺精美的照相機，視網膜，就好像是照相機的感光底片，需要維生素Ａ作為底片上的感光材料。缺乏感光材料，照片曝不了光。充足的維生素A和歐米伽3脂肪酸都有助於維護視網膜的健康，增強視覺敏感度，延緩視力減退。鏡頭的運用自如需要充足的鈣鎂硒等礦物質，他們能維持眼球壁硬度和彈性，支配眼球活動的肌肉收縮，瞳孔的擴大和縮小，保持正常的眼辨色力等；充足的維生素B可以維護視覺神經健康、減緩視覺疲勞；充足的鋅能間接影響維生素A的代謝,保持視網膜色素上皮正常組織形態……
- 所以為了眼睛的健康，這個庫藏豐富的原料庫需要需要建立在平衡膳食的基礎之上。偏食挑食都有可能會導致一些視力健康相關的營養素缺乏。
中國居民膳食指南建議每天的膳食中應包括谷薯類、蔬果類、禽畜魚蛋奶類、大豆堅果類等等，平均每天至少攝入12種以上食物，每週25種以上食物。
在均衡飲食的基礎，建議額外再補充複合維生素B和維生素AD補充劑。
- 維生素B每天早晚各服1片，用以維持眼部能量代謝，幫助眼睛提高抗疲勞能力
- 維生素AD劑 每天晚上一1粒，用以促進眼睛粘膜細胞的修復，減輕乾澀感。
- 另外建議保證每天一杯牛奶或酸奶，提供充足鈣質，用以提高眼部肌肉的彈性，延緩近視加深的過程。
- 保證每天吃半斤綠葉菜，經常吃紅黃色蔬菜水果，提供充足的抗氧化物質，用以抵抗眼睛的氧化壓力
- 適量吃原味堅果、動物內臟及貝殼類食物，提供維生素E和鋅。用以幫助維持暗光下的視力，改善眼部微循環。
運動不要忘，適時曬太陽
- 雖然防疫期間以宅家為主，但也不能忘了運動，運動可以促進全身血液循環，對改善眼部微循環也有好處。不方便外出，可以進行一些室內運動，如高抬腿、板羽球等等。
- 有陽光時可以到陽臺進行適度的運動，以促進維生素D的合成。
總結：保護視力需要有良好的用眼習慣、均衡的飲食營養、適量的運動
護眼食譜推薦一：金槍魚吐司卷：1人份
- 食材：白吐司片3片，水浸金槍魚罐頭50g，黃瓜15g，胡蘿蔔10g，日本大根10g、沙拉醬
- 製作方法：
1、 吐司片切去周圍的邊
2、 黃瓜、胡蘿蔔、日本大根切成吐司片長短的條
3、 金槍魚搗成末
4、 壽司簾鋪上保鮮膜，吐司片放微波爐里加熱20秒。
5、 加熱後的吐司片上抹沙拉醬，然後放上金槍魚末、黃瓜條、胡蘿蔔條、大根條，捲成卷，定型，切成段即可
- 營養寄語：金槍魚含有豐富的優質蛋白質和DHA，DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，適量的DHA有助於維護視網膜的健康。紫甘藍富含花青素，具有強效的抗氧化功能；胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，其胡蘿蔔含量比胡蘿蔔還高，可轉化為維生素A。
護眼食譜推薦二：麥胚果仁酸奶
- 食材：自制酸奶160g，小麥胚芽10g，亞麻籽油2g，腰果15g，藍莓20g
- 營養寄語：酸奶是鈣的良好來源；小麥胚芽富含鋅、維生素B、維生素E和膳食纖維，亞麻籽油含有較多的Ω-3脂肪酸，有利脂肪酸的平衡，α-亞麻酸可以轉化為DHA。藍莓和小紅莓都可以提供豐富植物化學物質，具有強效的抗氧化性
我是營養師纖雲，一個想要營養健康又要美味的營養師，如果您看完這篇文章覺得還比較有幫助，希望您能給纖雲點一個贊或者關注“纖雲營養師”，我會為您分享更多的營養知識和美食搭配。
文中部分圖片來自頭條免費正版圖片
纖雲營養師
孩子一天上多門網課，該如何保護他們的視力健康？
因受這次突如其來的新型冠狀病毒影響，導致了學校無法正常開學，不得不在家給孩子們進行網上授課，雖說這出發點是好的，可是這弊端也不少，其中這危害最大的當屬孩子的視力健康問題了。
那麼對於停課不停學孩子們的視力健康該如何保護？接下來就談談我家孩子的親身經歷和我們採取的相應措施吧！
我家大寶今年10歲，目前正處於四年級下學期，這不光學科多，而且學業也特別重，這週一到週五每天都是好幾節網課要上，而且這時間也比較長。這除了每天上網課都需要盯著手機平板外，還有像是抄寫練習、提交作業也都是需要通過電子設備才能完成，這常常是一盯著平板或是手機就是好幾個小時，講真我和她爸確實也挺頭疼的。
不過慶幸的是當初我們回老家過年的時候有給她把學習機帶回來，因為我家孩子這眼睛本來就不是很好，醫生也是強烈建議要給她禁止手機的，雖說這學習機比手機也好不到哪裡去，可是至少它比手機的屏要大那麼一點點，對孩子視力的傷害也能稍微少一點點，但沒辦法總不能因此就不讓孩子上網課了吧！
我想很多家長也和我們一樣有著同樣的煩惱，這不讓他上又擔心學習跟不上，這要上吧又擔心孩子的視力健康問題，真是兩頭為難。我想大抵等到這次疫情過後，孩子們正式開學了，這班上的“眼鏡一族”必是會不在少數了。
在這特殊時期，面對停課不停學的舉措，作為家長的我們該如何去保護孩子的視力健康呢？
前面我們也說了，面對這網上教學我們不可能說讓孩子不上，只不過是要講究方式方法，那麼具體該如何操作呢？下面就和大家分享一下我們的應對方法。
1、選擇合適的電子產品設備。
手機、平板、電腦、電視，這四樣電子設備相信不用我說大家也都知道哪樣對孩子的眼睛傷害是最小的。起初我們也是選擇的用平板給孩子上課，可是耐不住這有時候這字太小了，離遠了壓根兒就看不清，非得離很近才行。不過後來好在她爸聰明給她想到了用投屏的方式投到了電視上，這用著55寸的大電視來看效果絕對是要好的多。而除了可以選擇用電視投屏之外，家裡若是有投影儀的話，還可以選擇用投影的方式，這樣效果也是非常不錯的，而且對孩子視力的傷害會更小。
2、上網課時姿勢要正確，距離要保持得當。
這一個年過的人都給過懶散了，都是習慣怎麼舒服怎麼來，這孩子也不例外，想這每次開學老師的收心工作都要做好幾天，可如今卻是用孩子們最喜歡的電子產品來讓他們自個兒在家上網課，先不說這學習氛圍沒了，光是沒人管就夠他們樂呵的了，當然是怎麼舒服怎麼來，誰還注意這姿勢是否得當。因此這時候就急需我們家長來做好監督管理的工作了，即使再忙孩子上課的時候，我和她爸都會輪流陪在一旁，一是監督她的學習質量，並在必要的時候給予一定的幫助；二是管理她的學習態度，也就是這裡所說到的關於學習時的姿勢和距離的管控。
3、讓眼睛得到充分的休息和放鬆。
這裡所說的放鬆就包括很多點了，比如說:
- 多讓他們吃對眼睛有利的、富含維生素的食物，如胡蘿蔔、蕃茄、菠菜等。
- 多帶他們到室外放鬆，看看綠色植物，呼吸新鮮空氣。
- 眼保健操當然是必不可少了。
4、在必要時給予孩子一定的幫助。
像是遇到大面積要抄寫的內容時，可以選擇用複印或是幫忙抄寫的方式避免讓他們長時間接觸電子產品。
以上這些就是在此次疫情期間我們對於孩子網上學習視力保護所採取的一些措施和應對方法。
唯願春暖花開，病毒能夠早早散去，這樣就可以讓孩子們儘早迴歸到課堂，接受更好的教育，努力學習，天天向上！
嘟媽貝貝
由於疫情影響，很多省份對於開學時間已經是進行了一延再延，而對於具體何時能夠開學也還都說不清楚。而孩子們的學習又是家長們比較關心的，孩子每天只能夠待在家裡，大部分時候都是通過上網課來進行學習，有心的家長則會意識到，這樣下去對孩子的視力肯定是會有所影響的，那麼應該怎樣讓孩子保護眼睛呢？對於孩子為什麼要保護眼睛，怎樣保護眼睛的問題，我來談談我的看法。
孩子的視力更應該注意
孩子的視力應該受到父母的重視，作為一個從初中就開始重視的我而言，對這方面還是有一定深入瞭解的。
孩子的視力在未成年的時候，更加需要保護，因為這個時期的孩子眼球形狀還沒有發育完好。人的眼球像一臺像素很高的照相機，光線通過角膜進入晶狀體再聚焦到視網膜上，長時間近距離地觀察東西就容易引起角膜或者晶狀體變形，就引起了近視，不注意就會逐漸加重。
而到了成年以後，沒有視力問題的就一般是沒有多大的問題，但是對於近視的人，度數還是會有所增加的。
天天上網課，該怎麼保護眼睛呢？
先來說說我是怎麼近視的，相信很多家長能夠從中知道一些需要注意的問題。我是大概在初二的時候眼睛開始出現的近視問題，主要是我家裡的電視離得比較近，而我又比較愛看電視，常常一看就是好幾個小時，同時有時候光線也不太好，就這樣不久就近視了。
1、把椅子往後挪一點
現在孩子天天上網課，眼睛離電子產品的距離就更加遠了，這是很容易出現問題的，所以家長們需要注意的就是儘量讓孩子離得遠一點，可以把椅子往後挪一點，看得見就行了。
2、觀看一定時間休息會
電子產品長時間觀看也是不行的，所以在觀看了一定的時間後要儘量讓眼睛休息會，如果是錄製好的視頻那麼可以在中途進行暫停，去到陽臺看看遠處。如果是直播的話，對於比較熟悉的內容，可以在中途閉上眼睛稍微休息，用耳朵去聽。
最好是手邊弄個本子，寫上這些保護眼睛的措施，以免看著看著就忘記了，家長也應該多觀察孩子，及時進行提醒。
3、每天做幾遍眼保健操
做眼保健操也是保護孩子眼睛視力的一種有效措施，學校既然都推行這個，還是有一定的效果的，所以家長督促孩子每天做上一兩遍。
4、雙手搓熱捂眼睛
還有一個方式是從網上學來的，就是教孩子將雙手搓熱，然後用手掌去捂眼睛，這有利用眼睛周圍的血液活動，也能夠起到一定的保護視力的作用。
所以對於天天在家上網課的孩子，家長在關心孩子學習的同時，也要關注孩子的視力健康，以上幾種方法就能夠很好地保護孩子的視力。
小阿飛的vlog
您好，對於這個問題我來回答一下。孩子一天上多門網課，如何保護視力，需要注意以下幾個方面。
第一，勞逸結合。
上完課半小時讓孩子起來活動下，看看窗外，多看看遠處。
第二，姿勢正確。
坐姿要正確，孩子坐著看書學習的時候要保持三個九十度，胳膊肘彎曲九十度，上身和大腿保持九十度，大腿和小腿保持九十度，腳踩地面不要懸空踮腳。
還有“三個一”，手指離筆尖一寸，眼睛離書本一尺，胸離桌子一拳。
第三，飲食合理。
均衡營養，不挑食，水果蔬菜搭配好，少吃糖，多喝水。
第四，睡眠充足。
睡眠時間達到8-10小時。
第五，注意衛生。
注意手的衛生，勤洗手，不揉眼睛。
以上就是我的回答，希望對您有幫助。
Lily就是我
這個問題問到了每個家長的心坎上了，孩子們的學習和作業全部在網上，每一位長家都會擔心孩子的眼睛。首先，保護眼睛最主要的是光線、用眼姿勢和用眼量，只要這幾方面把控好，孩子的眼睛不會受到傷害。上課環境應在自然明亮的太陽光下，少在開燈的情況下學習。每次上完課後，要孩子眺望遠方，緩解疲勞。家長在飲食方面，多讓孩子吃胡蘿蔔🥕、蛋類、豆製品、魚類等，為孩子眼睛👁發育提供所需的營養。最後希望孩子們要有保護眼睛的意思，生活中多注意眼睛的衛生，學習之餘多打打羽毛球、乒乓球等，對眼睛有很大的好處！
