大衍桐声
越来越多的吸烟朋友注意到了吸烟有害健康，不仅影响了自己的身体健康，同时也让周围的人摄入二手烟，所以很多的朋友都想戒烟。对于烟瘾很重的朋友来讲，戒烟是一件非常困难的事情。但这世上无难事，只怕有心人。所以当一个人决心要做某事的时候一定可以做成功的！
都说戒烟很难，教你3个方法，让你轻松戒烟成功！
第一招：逐步减少吸烟量
建议那些要戒烟的朋友先制定一个小目标。一天只抽一根烟，或者两根烟。如果烟瘾很重的朋友在刚开始戒烟的时候，可以适当的把之前的吸取的香烟量减掉一半。这过程一定要坚持和克制，逐渐戒烟可以大大的减少戒烟带来的痛苦和不适。
第二招：转移注意力
要养成戒烟的意识，想抽烟的时候就是嚼口香糖或找一些能替代的零食，转移目标。同时多进行一些社交活动，比如打篮球，看电影，逛街等等。
第三招：避免独处
决定戒烟以后，就一定要执行自己的目标和命令，绝对不能半途而废。找到一个可以监督自己戒烟的人，这样有利于戒烟的成功。以及戒烟者一定要避免一个人独处，独处的时候就容易吸烟，而且如果意志力不坚定的人更一定不能独处，并且尽量不与会抽烟的朋友独自相处，这样很容易带动烟瘾发作。
戒烟是一个漫长而又困难的事情，这个过程会让戒烟者怀疑人生，不断的否定自己。但痛苦以后，就是彩虹，就会收获一个全新的自我。吸烟的危害真的太大了，不仅危害自己本身，同时也危害周围的朋友亲戚。
吸烟是肺癌的最大杀手，如果不去戒烟，很有可能患肺癌，不仅要承担高昂的手术费用，更要面临死亡。一时痛快，长久毁痛。所以不要为了满足于自己的口腹之欲，就去放纵自己，上天不会给人第二次机会，第二次生命。每个人都有一次机会，所以不要浪费这次机会，好好珍惜，好好利用。
星迷小李
所以戒烟的最大动力还是源与你想不想戒烟。
没有什么比意志力更强的东西，也没有什么比意志力更脆弱的东西。你品，你细品。
爱思考的猿人
说到戒烟，我想起一个叔叔。叔叔烟瘾很大，一天两三包烟，就是咳得喘不过气也照抽不误。没想到前几年，叔叔因腿凉脚痛住进医院，他得了糖尿病病足，大腿肱动脉堵塞。医生告诉他必须戒烟，再抽烟就得锯腿，就这一句话，叔叔从此戒掉了烟。要我说，戒烟没好方，你想想你的健康，你就会像叔叔一样特别有决心，有恒心
老达80
本人戒烟成功，之前一天一盒半，现在已经告别烟民群体。第一就是把身上的火机和烟都扔了，你看不到就不会想。第二就是远离吸烟人群，闻不到就不会想。第三就是想抽烟的时候让自己忙起来，忙了就不会有空去想抽烟。第四就是每次坚持不住的时候再坚持那么一会，挺过劲就好了。预祝戒烟成功
磊心不二
每个人抽烟都有一个属于自己的理由，有些人觉得抽烟看起来很MAN，有些人觉得抽烟可以排解忧愁以及寂寞，但是不管原因为何，都无法阻挡抽烟会伤害健康的事实，为了健康一定要尽早戒烟，但是戒烟需要多长时间，在戒烟之后身体是否会出现不良的反应呢？
戒烟需要多长时间？
具体戒烟需要多长时间其实在不同的烟民身上回答是不同的，毕竟每个人烟龄不一样，抽烟的强度不一样，每个人戒烟的决心以及毅力也不一样，这些综合下来都会影响到戒烟的时间。
如果大家想要知道自己是否戒烟成功，首先要看自己在没有抽烟的情况是否还存在烦躁焦虑的现象，是否存在睡眠紊乱入睡困难以及容易疲惫的现象。
其次，在没有抽烟的情况下是否有昏昏欲睡、精神不济的现象。再者，看看不抽烟的情况下身体是否存在一种缺失感，食欲是否非常强烈总想要吃一些什么。最后，在看到周围人抽烟的时候是否会出现手足无措想要抽烟的冲动。
如果上述四个方面都可以表现的很好，那么恭喜你戒烟已经成功了。
有些人在戒烟两三个礼拜之后就会出现上述四个现象，不过也有一些患者会出现复吸的现象，而复吸多数是因为心理方面的原因造成的，想要戒烟还需要从心理上来行动起来，戒掉心瘾，也就是戒除抽烟的欲望。
除此之外，想要戒烟成功一定要熬过以下几大症状：
一、口渴
口渴是戒烟后经常出现的一种现象，在这种情况下一定要大量喝水增加排尿量，这样才可以将身体内积累的毒素从身体里排出去，可以帮助恢复健康，必要情况下也可以借助蒲公英利尿茶。
二、嗜睡或者失眠
戒烟之后身体没有烟提神，在身体上会产生一种松弛感，这类人群就会表现出疲劳以及没有精神的症状，感觉随时都会睡着，还有一些人在戒烟之后总是因为没抽烟心里痒痒，反而睡不着，这两种都是正常的现象因此不需要特别的在意。
三、咳嗽
在抽烟的时候肺部就会开启保护机制，通过分泌较多的粘液来阻挡烟雾当中的也瓯海物质，而在戒烟的时候粘液会自己松懈并从呼吸道排出，这种情况下肺部的纤毛再次开始活跃起来，会表现出咳嗽的症状，这是戒烟之后的一种正常反应不需要太过担心。
四、便秘
一些人在戒烟之后会出现便秘的现象，不需要担心，这都是可以通过多喝水多吃粗粮纤维含量多的食物来调节的。
五、饥饿感
在戒烟之后大家的新陈代谢开始恢复正常，因此烟民会出现胃口大开的现象，也有一些患者在戒烟之后会发胖。
阿东西
过来人分享几点：首先，你要下定决心戒烟。戒烟决心，并不是心血来潮的说要戒烟，而是戒烟者本人要明确的知道：自己为什么要戒烟！其次，要学会克服烟瘾。烟瘾发作起来的滋味并不好受。根据戒烟成功人士的推荐，以下几种方法克服烟瘾的效果非常好。第一，喝水、吃零食、嚼口香糖等，只要能让自己的手和嘴不闲着，什么事情都可以做。第二，找一些自己感兴趣的事情，或者培养自己新的兴趣爱好，通过做一些有意义的事情来分散自己的注意力 ，最后不要忽视心瘾的影响。生理上的烟瘾在坚持三个月后，基本上都会消失。但是这仅仅是戒烟成功的一半，如果不继续戒除心瘾，迟早都会复吸的.
时光的记录者
我也是一个老烟民，对这个问题我有发言权。
学抽烟，是好奇，然后上瘾，最终形成一种依赖，慢慢的会很难戒掉。最终成为生活的一种习惯，当然作为当事人，抽烟不是一种好习惯。危害很大。一天中什么时候最想抽烟呢？一是无聊的时候，二是心情不好的时候，三是压力大的时候，四是有困难遇到难题的时候。抽烟是一种发泄，更是一种放松。根据我的戒烟经历得出一下几点；一是要有戒烟的意识。下定决心去坚持。第二是让自己忙起来。第三是保持轻松愉快的心情。第四是心态放松，找到发泄方式，最后就是找个你在乎的人监督。这是我的个人经验，想戒烟的朋友可以去试下。
yqz加油吧
坚持不买烟，抽别人的，过段时间就戒了，因为有烟的都躲着你[我想静静]
光头de依然哥
这个没有好方法。不是常言道成事在天做事在人吗？明知吸烟有害健康他还去吸，爱那一口就是一天不吃饭也不能无烟也可能是烟瘾作的怪吧！有两种情况下可能戒掉烟瘾，一是吸烟患一种类似冠型病毒的病不传染给别人谁吸谁患病。二是国家从源头抓禁止种烟叶砍掉所有卷烟厂像禁毒抓。
民工阿伟
1、登记抽烟数量
不以戒烟为目的得登记必须要有，人往往活在“感觉”的世界中，尽管现在越来越讲究数据化，但那更多的是因为工作当中的压力或者有一定的“胁迫”的味道，才开始对工作中的情况进行登记。事实上，对自己日常生活的登记却很少有人做到，原因是因为“自己在监督自己”。只有通过真实的数量展现才能够给自己更大的冲击，所以请首先正式这个问题，同时对自己说：“放心抽烟，没关系，但是请务必把抽烟的数量给登记清楚。”
2、做戒烟大使
原因也很简单，一旦开始戒烟，还是自己监督自己，这个时候需要让你身边的人都知道你在戒烟，让大家这种“无形的监督”来督促你不能反悔，还是那句话，自己管自己太难了。
3、从改变内心想法开始改变一件事情
戒烟有两种形态需要改变，一种是外在的“抽烟”这个动作，是表面的；一种是内在的“想抽烟的想法”，这个是内在根本因素。每个人想要抽烟的原因多种多样，重要的是要清楚，想要解决问题，一定要从解决根本问题这个的角度着手。
总结：其实我自己都不知道我能戒掉的根本原因到底是什么，我唯一能描述的就是“开窍”，突然之间的开窍让我对烟无感了，所以不要放弃自己戒烟的目的，哪怕曾经失败过很多次，也不能放弃。
