ok往后余生888
科技缔造者
这个问题很适合我，我的失眠状态很严重，每晚只睡三四个小时，往事，烦心事，眼睛刚闭上，一幕幕往事就出现了，疫情期间生活的压力等等，都让我神情焦虑，前几天买了安神补脑药，可是无济于事，如果长期下去，对身体会有很大伤害的，我再三琢磨，想到了强化锻炼身体，每天睡觉前跳绳三四百下，然后舒舒服服睡上一觉，可能是锻炼了身体出现了疲惫吧，效果非常不错，所以我坚持锻炼，希望失眠的朋友和我一起做噢！加油！！
心妹
这个问题我三年前有过，长达一年多，会跟自己过不去，整个人精神状态很差，身体免疫力下降，经常生病。帮我走过来的还是我自己，必须和自己和解。在哪一段日子里我选择听书，上下的路上听，中午休息时间听，晚上加班时间听(因为在工厂打工，加班时间领导是不管的)刚开始听的没有多少感觉，但是想法会潜移默化的在改变，虽然书中的内容记不下来，但是你的改变，你自己不知道，别人会看出来。睡眠质量也越来越好，以至于听书这个习惯我一直坚持到现在。它一直把我从一条很宅的小道指引着我走到了宽广的大道。虽然到现在我的生活质量不好，但是我从来没有抱怨过，因为你必须爱自己，爱自己的身体，如果不爱自己和身体，你的身体会告诉你它会生病。人生苦短，这一生除了生死，其他的都是小事。这个是我个人意见，如果不对的请见谅！愿我的回答对你有帮助！谢谢！愿你好运[祈祷]
我是玉萍
哎呀呀一样的，现在也是每天晚上失眠到很晚，很晚就是睡不着。在床上翻来覆去的怎么也睡不着，心里面烦躁的慌。个人和个人的因素不一样吧，别的咱也不知道人家是怎么回事，各有各的原因吧。咱的原因我估计还是挣着钱太少啦。说到这里你说话了挣多少钱算多。但是每个人都有自己的心里边儿那个目标，但是我和我现在挣的钱那个目标差距太大，所以说每天感觉压力山大，晚上翻来覆去睡不着，这是我的最主要原因。我现在啥也不缺就缺钱。不是说钱越多越好啊。哎！别人就该说我是签名啦。大家估计不知道本人的情况，在这里就不多说了。我能一个月比普通的打工人少一点，我也很满足。知足常乐嘛。
祝你好运！
农家小于
忙碌是治愈所有胡思乱想最好的药。以前我不信，整晚整晚的睡不着。后来我就找了份销售的工作，毫不夸张的说，为了业绩，我连上厕所都觉得在浪费时间。整天忙的团团转，满脑子都是客户，报表。回到家累的只想睡觉，我的失眠就是这么好了的。让自己忙起来吧，哪怕疫情在家，做做家务，把家里修整一番，总之忙就对了。
表姐的朋友的妹妹
这简直就是在说我，感受多多。越想越睡不着，越睡不着越想，恶性循环。
我的办法是深呼吸，腹式呼吸。深吸，缓呼，然后，放空头脑，想象自己身体飘向半空，这样会觉得身体变轻了，慢慢就会睡着了。亲身经历，这招管用。还可以配合运动（瑜伽不错）。干些体力活，让自己忙起来，累起来。
当然，更重要的是心理得放松。告诉自己：过去的已经过去，再纠结也没用，一定要面向未来。只有活好当下，才能有更好的生活。不睡觉，就没有好身体，也就没有好好生活的本钱，必须调整好自己的身心。
小轩窗4394098121336
你说的这种情况，我也曾经有过，直到现在还偶尔出现。不仅是失眠，我还时常会自言自语。这种情况的成因很复杂，可以分析一下，但不保证立竿见影。
从心理学上讲，这种情况反映出人与环境及自身无法和解，而和解需要一种合理的解释。我的解释是，所有人都有自恋和自我服务的潜意识，所以人会做错事之后甩锅，以及发生利益冲突。比如说两人合伙挣了一万块钱，分钱的时候总会感觉自己贡献大应该多分点。如果亏了一万，会感觉对方应该负更多责任。先有了这个结论，然后寻找理由，不可避免就会出现一些令人欲哭无泪的神逻辑。人对自己的了解全面却非常主观，而对别人的了解比较客观但也比较偏面，两者计较起来就会比较尴尬。
人天生有被爱、被理解、被接纳的需求，但现实中很难遇到这样的人。快乐的时候需要分享，但他人往往只是礼节性的点赞了事儿。悲伤的时候需要倾诉，但他人由于无法还原情境，所以没法理解。另外，愤怒需要发泄，但出于维护关系的理性需要，只能选择隐忍。这些欲望不能得以实现，人就会感觉压抑。
我们学习了很多正确但逻辑混乱的道理，与现实完全背离，会让我们感到困惑。比如歌里唱的“只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间”，而现实是人能够献出的爱极少——他跟我有半毛钱关系吗，凭什么要献出爱？现实的世界绝大多数情况下是理性而冷酷的，就像老子所说“天地不仁，以万物为刍狗。圣人不仁，以百姓为刍狗”。
建议你可以学习一些社会心理学知识，可以帮助提高理性水平。当自己的认知与现实差距减小时，不堪也就随之减少了。
同时，我喜欢睡觉时带着耳机听点什么，一般都是些关于历史的，或者其他与自己关系不大的，让外来的信息代替自己思索，一般都能有很好的催眠效果。不建议听心理学课程，因为太贴近现实了，可能会启发思考。
最后，不要跟失眠较劲，那样会构成正反馈。人失眠往往是因为焦虑，同时还会因为失眠而焦虑，于是越失眠越焦虑，越焦虑越失眠。我经常失眠，但我尽量不去管他，想干嘛干嘛，感觉也还行。
希望我的回答对您有所帮助。
边疆辽远洪荒
每晚失眠真的让人很难熬，还总会想起过去的一幕幕。让人不堪回首的往事！心力憔悴又痛苦万分对吧。
我建议……在你心烦意乱的时侯，心思就不要用在这上面了！
想点别的不行啊，比如能让你感兴趣的事投其所好。
夜深人静的时候，大脑不听使唤脑细胞异常活跃兴奋。
这是读书学习做笔记的最佳时机，首先把弟子规拿来熟读硬背！你把这一本书理解透彻了。也就对自己有个认识了！
比我说的话更有说服意义。更明白怎样提升自己，让自己人生活得更有价值！
颜如玉8799450735
每晚想起难忘的往事，说明自己对这些往事还没有看透、看开，还耿耿于怀。如果看开了看透了，就不再干扰睡眠了。
怎么才能看开呢？以我做心理疏导工作的经验来说，当你看不开时，就已经进入到一个思维的怪圈，无法自己走出来，需要请教别人，包括专业的心理老师，而不是求得一两句话的指导，而是整个事件的指导。
合理地看待经历的一件事，自己的思维受限，就象钻了牛角尖，或者死胡同，怎么想也想不出新思路来，这是自己的经验有限的缘故，所以由心理老师帮助给予分析和指导，这样能提高效率，更快地从迷茫中找到新思路，看透了，看开了，才能放下。
飞扬心理王主任
夜深人静的时候，人的大脑有时候会更佳的兴奋。不由自主的就会想到很多以前的事情，如果是不堪回首的往事，还能够让人在深夜里纠结，我觉得是这些事你还没有放下。
如果一个人从心底里放下了这些过往，那么他不会纠结，而且回忆起来也不会心烦意乱，只会觉得甜蜜和美好。
既然这些往事，回想起的时候会影响你的情绪，那么不去选择忘记，不去想它。
如果夜里因为这种情况失眠，不如转移一下注意力，给自己泡杯助眠的牛奶，或者看一本喜欢的枕边书，再或者去泡个热水澡，总之要学会取悦自己。
找到那个让自己舒服，心情放松的状态就对了。
至于偶尔一次的失眠，也不必太紧张，不要放在心上。
每晚入睡前不要想那些容易陷入回忆让大脑兴奋的事情，好好睡一觉。心情也会变得美好起来。
到时回过头来看，这个失眠也是一次难得的体验也说不定哦！
