颜丶颜
维生素B族是维持人体正常新陈代谢所必须的一类水溶性维生素，我们的身体不能自己合成，需要从每天的饮食中获取，常见的B族维生素主要包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸，它们都可以作为辅酶参与人体糖、脂肪和蛋白质等重要物质的代谢，同时它们也有各自的特点，如维生素B1可维持人体正常的神经和消化系统功能，维生素B2可保护视力，促进生长，维生素B6可促进血液中白细胞和血红蛋白的生成，维生素B12可促进红细胞生成，叶酸可参与血红蛋白的合成，预防胎儿先天性神经管畸形。
胃肠道功能健全，能够正常饮食的健康人群，通过日常的饮食摄入便可满足身体对B族维生素的需求，不需要额外服用保健品，甚至药物来补充B族维生素，长期服用B族维生素不仅没有治疗作用，还有可能发生药物不良反应。但应注意，常吃精米白面，缺少谷物杂粮，可能会导致B族维生素摄入不足，高糖、高脂饮食，吸烟、喝酒、喝咖啡等不良生活习惯，可能会导致B族维生素消耗过多，煎炒烹炸等不恰当的烹饪方式会导致食物中B族维生素大量流失。
当我们缺乏B族维生素时会引起神经炎、消化不良、口角炎、舌炎、结膜炎、阴囊炎、贫血、失眠等病症，这时才需要在医生的指导下补充B族维生素，B族维生素是一类水溶性维生素，如果空腹服用，它们很快会通过胃进入小肠被吸收，血药浓度会快速升高，无法被充分利用完全就随尿液经肾脏排出体外，如果餐后服用，食物可以延缓B族维生素在小肠吸收，有助于它们被充分吸收利用，因此，B族维生素餐后服用疗效最佳。
总之，B族维生素是人体所必需的一类水溶性维生素，它们参与人体正常的新陈代谢，各具特点，正常饮食便可满足人体日常对B族维生素的需求，不需要额外补充，一些不良饮食习惯和生活习惯可能会导致B族维生素缺乏，各类B族维生素都应选择餐后服用，这样能够保证药物被充分吸收和利用。
南开孙药师
最好的肯定就是在饭后吃，因为饭后的话，人体的肠胃功能都是比较正常的，而且饭后吃不会怎么伤害肠胃，此外，还可以跟食物一起进入人体内吸收，这样才可以充分的发挥维生素B族片的作用。
2还要注意的一点是，在吃维生素B族片的时候，要注意仔细看一下说明书，因为不同的厂家所生产的维生素片是不一样的，有些是一天吃一个，有些是一天吃两个，一定要仔细看说明书后才服用。
3还有一点就是，如果已经在服用维生素B族片了，这个时候最好不要同时服用其他的保健品，尤其是含有同样维生素的保健品，因为过量的维生素也是对人体有害的，所以这一点也是要注意的。
注意事项：
大部分人群都是适用维生素B族片的，尤其是现在很多人都是吃的食物比较精细，在食物加工的过程中，很多维生素都是被破坏了，吃一些维生素有益于身体健康。
