萌萌小同学的妈妈

很高兴回答你这个问题，睡的晚喜欢吃夜宵，我推荐广东的养生粥，下面是我吃过的几种粥，希望对你有所帮助。

猪杂粥

猪肝、猪腰、猪肉、大米

辅料

姜一块、小香葱5根、胡椒粉少许

调料

盐4克、油5克、生抽2克、香油

配料

主要原料：猪肝100克、猪腰1个（约150克）、猪肉100克、大米一杯。

盐4克、油5克、生抽2克、姜一块、料酒适量、香油少许、小香葱5根、胡椒粉少许。

做法

猪肝猪腰分别切好，用清水浸泡，水里加些料酒去腥。猪肉剁成肉末用少许盐和油腌制。

　　用砂锅将大米熬成一锅米花粥，放姜片，倒入油，再倒入猪肝，煮开后再煮2分钟，然后倒入猪腰和猪肉末，用勺子打散，大火煮开再煮3分钟，出锅前加入盐、生抽调味，撒上胡椒粉与小葱花，淋香油即可。

蟹粥

主要食材

螃蟹，糯米和粳米，姜，鸡精，葱

香甜可口，营养丰富，香味十足，夏天的最佳美食

做法：

预备好原资料

将糯米和粳米混合，洗净，参加过量的水， 开大火煮开， 再转为小火慢煮

螃蟹用刷子在流水下清洗洁净，接开螃蟹后壳的盖

两头用勺搅动几下

再从螃蟹两头剁开，去除螃蟹上的杂质， 再将蟹黄取出来

当粥熬煮到八成熟时参加姜片

再倒入出处置好的螃蟹，加盖再小火慢煮五分钟

煮好后参加盐和胡椒粉调味，最初倒入小葱末搅拌平均

功效

抗结核 滋补

解毒

胆囊炎、胆结石患者不宜食

螃蟹：螃蟹不可与红薯、南瓜、蜂蜜、橙子、梨、石榴、西红柿、香瓜、花生、蜗牛、芹菜、柿子、兔肉、荆芥同食;吃螃蟹不可饮用冷饮会导致腹泻。

螃蟹具有舒筋益气、理胃消食、通经络、散诸热、散瘀血之功效。蟹肉味咸性寒，有清热、散瘀、滋阴之功，可治疗跌打损伤、筋伤骨折、过敏性皮炎。蟹壳煅灰，调以蜂蜜，外敷可治黄蜂蜇伤或其它无名肿毒。蟹肉对于高血压、动脉硬化、脑血栓、高血脂及各种癌症有较好的疗效。同时，又是儿童天然滋补品，经常食用可以补充儿童身体必需的各种微量元素。

蟹体内常有沙门氏菌，食用时要彻底加热杀死，否则易导致急性胃肠炎或食物中毒，甚至危及人的生命。千万不能吃死(或垂死)蟹、生蟹及凉蟹。吃蟹要四除：一除腮，在蟹体两侧，形如眉毛，呈条状排列;二除胃，位于蟹谷前半部，紧连蟹黄，形如三角形小包;三除心，位于蟹黄或蟹油中间，紧连胃，呈六角形，不易识别;四除肠，位于蟹脐中间，呈条状。这四样东西多带有大量细菌、病毒、污物，必须剔除。

营养功效

螃蟹含有丰富的蛋白质、微量元素等营养，对身体有很好的滋补作用。近年来研究发现，螃蟹还有抗结核作用，吃蟹对结核病的康复大有补益。一般认为，药用以淡水蟹为好，海水蟹只可供食用。中医认为螃蟹有清热解毒、补骨添髓、养筋活血、通经络、利肢节、续绝伤、滋肝阴、充胃液之功效。对于淤血、损伤、黄疸、腰腿酸痛和风湿性关节炎等疾病有一定的食疗效果。

虾粥

河虾半斤（好像基尾虾也没有问题）、茼蒿半斤、土芹菜两根、香菜（芫荽）5、6根、大米、生抽

制作

1、先洗净大米，然后放到汤褒内，加冷水开始煮粥。

2、先把芹菜去掉叶子，然后切碎；香菜洗干净也同样切碎。

3、粥用文火煮了将近40分钟后，已经基本上好了，这时可以添加我们准备好的东西了。先把芹菜碎加进去，然后放一小勺盐，搅拌。

4、刚才的芹菜煮大约5分钟左右，再将香菜放进去一半，然后倒入少许食用油或香油。

5、再将鲜虾倒入，略微搅拌，并将茼蒿放入。再最后将剩下的一半香菜也放进去，适当加一点生抽，大约两到三小勺吧。

6、上述材料全部放入后，不要盖盖子，再煮大约三五分钟即可。要不停的搅拌。防止粘底。

营养价值

1、虾肉具有味道鲜美，营养丰富的特点，据分析，每百克鲜虾肉中含水分77克，蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，铁0.1毫克，维生素A360国际单位。

2、虾粥有着和胃气补脾虚和五脏的作用，还可以补充水分避免血液黏稠，又容易产生饱腹感，帮助消化。

3、而且虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。再加上虾的肉质肥嫩鲜美，食之既无鱼腥味，又没有骨刺，老幼皆宜，备受青睐。

4、虾中还有能调节心脏活动的镁和预防贫血的铁质等多种矿物质，就连虾壳都有大量的钙质和甲壳素，能预防及改善中老年人骨质疏松及增强免疫力。

5.虾具有补肾 作用，能壮阳，帮助改善阳痿，早泄，性欲减退，频尿等情况，也有助于产后的妇女分泌乳汁。

快乐生活小盛盛

有的有的，我有时候晚睡就是吃烧烤去了。现在，放假在家早睡基本上不吃夜宵了。在学校的时候，经常晚睡，就吃泡面什么的。

我的夜宵，一般就是烧烤，泡面，麻辣烫，酸辣粉，宽粉什么的。反正，我比较爱买袋装的速食食品。晚睡，下午吃饭较早，晚上我就会泡个泡面，追剧啊。点份麻辣烫，买点烧烤什么的。一般追剧。一边吃。感觉挺好的。

我推荐的就是速食的泡面，酸辣粉，宽粉，拌面，火鸡面，螺蛳粉之类的。晚上饿。可以马上弄了吃的那种。也可以买点面包，牛奶什么的。都可以。

以上就是我的回答，希望对你有用。

ljj毓涵

你好，我是大宝，很高兴回答这个问题，晚睡当然会感到饿的，这里给你推荐几个美食

1.在宵夜界，烧烤无疑是绝对的主角，东北三省又是烧烤界当之无愧的王者。粗犷的烧烤碰上豪爽的东北人，烧烤所携带的原始基因，在东北被原汁原味地保留下来。

2.在北京簋街，每天卖掉的小龙虾都按吨计算。戴上手套、放下手机，它是最好的社交食物。短短几十年间，小龙虾以逆袭之姿横扫全国宵夜界。

武汉生烫牛肉粉

3.长沙人爱吃夜宵也爱热闹，宵夜的重头戏自然少不了红艳艳的口味虾，它和长沙人火辣的性格相得益彰。

4.南宁的“撩螺”文化由来已久，夜色降临，随便找一个大排档坐下，必点的就是一份个大味美的酸笋炒田螺。

5.深夜的重庆，空气都是火锅味的。天色一暗，山城的街头巷尾间，食店数量能够比白天翻一番。黄喉毛肚、猪脑鸭肠，火锅永不停歇，将重庆的山与河映照在绯红的汤还有金碧璀璨的洪崖洞中。

提示一下，睡前还是别吃太多东西，以上是我的回答，希望对你有所帮助，谢谢。

活跃的大宝

很高兴能回答这个问题，熬夜的人大概率是会吃夜宵的，不然长夜漫漫熬不住呀。

夜宵推荐有：麻辣烫、麻辣香锅、汉堡炸鸡啤酒、薯片、鸭脖、火锅、奶茶、蛋糕、酸奶、坚果、火鸡面、酸辣粉、烤冷面、米线、炸串……

大脸吃播

必须吃！晚睡适当吃点东西，其实有助健康，不长肉。

不管是加班还是刷剧或者习惯性熬夜，现在晚睡已经成为主流。漫漫长夜不吃夜宵饿的难受，还影响睡眠，吃夜宵又害怕长肉。

那么吃夜宵我们应该选择哪些食物呢？

☞谷物类

杂粮粥暖胃也暖心，而纯的五谷粉，简单方便营养价值相对也高。

☞豆类

各种豆浆不但相对热量低还有比较好的饱腹感。

☞奶制品

牛奶、酸奶。如果嫌不抗饿也可以燕麦泡牛奶。

☞面汤类

少放点面，加个鸡蛋加点蔬菜。不但操作简单，而且营养美味。也可以单纯的做蔬菜汤。

☞水果

洗干净拿着啃就行。但要控制量，特别是天热了半个西瓜糖和热量都是不低的。

选择对了食物吃夜宵还应该注意这5点

1.吃的时间合理

最好在睡前1-2小时吃夜宵。临睡前吃夜宵，睡觉时胃还要工作消化食物，不利于睡眠质量。

在没有明显饥饿感时吃。这时不但可以吃的少，而且能延缓饥饿。如果饿的时候吃，很容易控制不住摄入量。

2.食物热量低、好消化、饱腹感强

一日三餐加零食饮料基本能完全保证身体一天所需的热量了。夜宵选择热量相对低的食物，不容易长肉。

快睡觉了，身体也需要休息。好消化的食物减少对肠胃的额外负担，同时也不会影响睡眠质量。

大多数人吃夜宵是为了压饿，所以饱腹感要强。饱腹感强能减少摄入量，也会把饥饿横扫一空。

3.口味清淡不刺激

辣椒、花椒刺激性调味料吃起来一时爽，吃完后更爽因为会让人兴奋。

口味咸会导致喝更多的水，结果就是上更多的厕所。糖摄入过多会导致短时间内血糖水平的升高。

4.食物美观又美味

好看好吃的食物容易带来愉悦感，反之影响心情不说，也会导致替代品从而吃的更多。

5.吃后不影响睡眠

茶和咖啡能提神，提神的直接结果是导致兴奋。兴奋会让人睡不着，而睡眠质量差也是导致肥胖的原因。

夜宵并不可怕，一天四顿同样也可以。

陶小丁

我就是晚上比较喜欢吃点东西再睡觉，要不然睡不着，真是闲饥难忍啊！

大家都知道休息前吃点东西是不好的习惯，长时间容易得结石.胃病和肥胖等等疾病。

那该如何是好呢？不吃睡不着，吃了不健康，怎么才能二者兼得呢，我在网上搜了一下专家的建议是睡前二个小时尽量不要吃东西，特别是油腻和刺激胃的食物。

如果实在忍不住了就吃一点点水果.无糖饼干和牛奶等食物，主要以好消化不刺激胃等食物。

好的习惯很难养成，比如天天运动.天天喝茶.戒烟戒酒.早睡早起等等。

但是为了自身的健康还是要坚持，免得到年纪大了毛病都出来了害了自己也坑了自己的孩子。

说到这里我也是自愧不如，只会说不会做，这些好的习惯我也坚持不了，但我是愿意慢慢改变自己。

争取养成好的生活习惯，为国家减少医疗负担.让自己减少疾病缠绕.为孩子们减轻因自身原因造成的生活压力。

与你分享美食

晚睡的有无吃宵夜的习惯一般看个人，推荐卤味这种美食，有卤猪蹄，卤猪耳朵 也可以卤其它的，我个人推荐卤猪蹄，卤好之后在用炭火慢烤，直到外焦里嫩，再配上啤酒，辣椒面，是一道不错的美食！

一心只爱蝶

现在人们工作生活压力大，晚睡已经成为习惯，夜宵就成为了人们放松身心给身体加油的首选了，其实这个时候吃夜宵最注意的应该是养生的问题。

为什么推荐花蛤？

因为花蛤含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种营养成分，是一种高蛋白、低热能食物。所以说，吃花蛤不容易长胖是减肥良方，这就为吃夜宵担心长胖的人解除了后顾之忧。

以下是我的做法。

今日美食【菠菜花蛤大酱汤】

大家好，我是来自朝鲜的阿郎，很高兴能够和大家在这里相遇，我会分享来自朝鲜的传统食物，这是我的第一篇文章，写的不好请见谅。

前两天天津刚下完雪，在寒冷的天气里，喝上一碗热乎的蔬菜汤，这是一件非常令人高兴的事。

大酱汤（됀장찌개）音译读作do en jan ，大酱汤是朝鲜人吃的非常平常的食物，一般中国人认为朝鲜人只吃泡菜，其实我们也有很多种做法，并且非常的美味，下面我会一一带大家了解真正的朝鲜食物。

一般情况下，大酱汤里面会放白菜豆腐，家庭条件富裕的里面会放肉，我做的这个版本中，里面用到了牛肉和花蛤，牛肉就是一般能在超市中买到的牛肉，不要带肥肉，我们只要牛肉为大酱汤提供肉香味。

我们还用到了花蛤，需要注意的是花蛤一定要挑选新鲜，新鲜，新鲜的。我不想我的大酱汤里面吃出海水的腥味。

菠菜也要挑选新鲜的菠菜，根部发红没有泥土的菠菜最佳，一定要用水清洗干净，这样的菠菜做出的汤没有土腥味。

【菠菜花蛤大酱汤】

【所需食材】1勺盐、约1斤花蛤、1勺香油、200克牛肉、4瓣大蒜、大约7杯水（每杯水大约200毫升）、四分之一杯自制的大酱（关于如何制作朝鲜大酱我后面会讲）、1勺辣椒酱、适量的新鲜菠菜大约300克、1个青椒、1个红辣椒。

【制作步骤】

1.处理花蛤：新鲜的花蛤有标准，我通常都会挑选整个贝壳是封闭的花蛤，这代表它还活着，如果发现花蛤是不闭合或者贝壳有裂缝的，可以按住花蛤的贝壳，如果能够闭合上，那就还没死，有裂缝和不能闭合的要丢掉。

花蛤的保存方法，一定不要把花蛤放进塑料袋里，你会把它们憋死的，最好的保存方式是，把它们放在盘子上，上面盖上一层毛巾或者是厨房纸巾，然后在毛巾或纸巾上放一些冰块，这样能够保证花蛤的新鲜。

清洗花蛤：在碗中放入4杯水，放入适量盐搅拌至溶解。倒入花蛤盖上厨房纸巾，在冰箱中放几个小时，让花蛤自己把沙子吐出来。几个小时后把花蛤沥干水分并清洗干净，用流动的冷水冲洗，这样能够把花蛤洗的干干净净。

2.处理牛肉：牛肉洗净切成小块，炒锅用中火加热，倒入香油，这里我用到的是香油，香油能够激发出牛肉的香气。如果你们不习惯，也可以使用家里的大豆油，花生油，玉米油等等。

四瓣大蒜切成蒜末，香油热了就可以倒入蒜末，翻炒几下倒入牛肉，直到牛肉不在是粉红色就可以了。

3.7杯水倒入锅中，温开凉水都可以的，盖上盖子，用中火炖煮25分钟左右。

4.将大酱和辣椒酱放入一个滤网中，然后放到锅里，用勺子将大酱推过滤网，使其混入汤中，用勺子旋转推几圈，大酱基本上就融化到汤里了，只剩下一些大酱的残渣。

5.汤中加入菠菜和花蛤，我是一起放的，如果不喜欢一起放，菠菜可以最后快熟的时候放，盖上锅盖煮8-10分钟左右，这时你会看到花蛤的贝壳打开，直到全部花蛤的贝壳打开。

6.加入红绿辣椒为大酱汤增添色彩，这时的大酱汤会更好看，再煮3分钟左右，就可以关火享用了。

寒冷的冬天来这样一碗菠菜花蛤大酱汤，一定会很棒的，菠菜很嫩，花蛤很鲜，再配上一碗米饭，堪称完美。

感谢大家阅读我的文章，也希望大家提出宝贵意见，可以随时在文章下面留言，我看到都会回复，谢谢大家的支持。

爱做饭的朝鲜阿郎

按照现在人们的生活习惯，一般晚上11点以后上床睡觉的就属于晚睡。我们的一日三餐（早点、中午饭、下午饭）是按照作息时间来分配的，其间隔时间基本在4至6小时左右，在白天运动量相对较大的情况下能够保障人体所需，也就是说用餐过后4至6小时人就会觉得饿，需要补充食物了。到晚上11点以后肚子就会觉得饿了，如果睡的在晚点确实忍不住想吃东西，所以很多晚睡的人都有吃夜宵的习惯，夜宵成为生活当中的一部分。

夜宵呢没有固定的种类，可以吃方便面、烧烤、糕点、炒饭等，现在餐饮外送业务很发达，夜宵点外买的非常多，有各种各样的口味提供选择，具体要看你喜欢吃什么、适合吃什么。但是呢晚上吃东西不容易消化，对身体健康不利，因为人入睡以后身体各器官也需要休息，吃太多东西会使本应该休息的身体器官处于工作状态，降低休息质量，有时还会导致失眠。而且长期吃夜宵会导致发胖，使身体处于亚健康状态。

建议呢还是早睡早起，不熬夜，有规律的作息和进餐，并养成习惯。如果因工作原因睡的晚也要少吃夜宵，吃也要吃清谈一些，比如小米稀饭、牛奶、水果等，最好不要吃油腻、容易上火和难以消化的食物，这样身体才会健康，精神才能充沛。

稻香视频

晚睡的人有吃夜宵的习惯吗，有哪些好的夜宵餐点推荐？

我是天食小林很高兴为你解答这个问题！

今天为大家推荐夜宵美食！

不少的朋友有吃宵夜的习惯，不过宵夜的美味真的很诱人，睡不着的时候，约上几个好朋友，好闺蜜，一起去吃宵夜，在宵夜档里，一边品尝着美味的宵夜小吃，一边欣赏着城市的夜景，原来夜生活也可以如此丰富。说起宵夜，种类繁多，让人挑得眼花缭乱，今天为就为大家推荐几款宵夜美食供大家选择，希望大家能吃得开心。

1、宵夜选择吃烧烤

烧烤是男女老少抵挡不住的诱惑，听着在烧烤炉发出嗞嗞的声音，看着浓浓的香烟弥漫在夜色里，闻着那烤肉的味道，简直是口水直流三千尺。

2、宵夜选择吃炒螺

在广东，在南方，是任何宵夜档都必不可少的招牌，有焖田螺、有炒田螺、有酸笋煲田螺，三五个好友，围成一桌，用手捏住田螺，用嘴吮吸着，发出啜啜的声音，吃不吃到肉没关系，吸到那口味道足以让你满足。

3、宵夜选择吃炒粉

一碟小小的干炒牛河，足以填满你深夜的寂寞空虚冷。有辣有不辣，任君选择，让你吃得满嘴流油，好不痛快。

4、宵夜选择喝虾蟹粥

用砂锅熬出来的虾蟹粥，那浓浓的海鲜味，喝一口，让你感觉像在深夜的海洋里与海鲜自由畅游，别问我好不好喝，我只想说，不好喝不要钱。

5、宵夜选择吃麻辣烫

麻辣烫是源自四川传统特色美食小吃，近年来也得不少年轻人的亲睐，长夜漫漫无心睡眠，找个宵夜档，烫个青菜、烫个丸子、烫个萝卜、烫块豆腐......总知你想吃什么就烫什么，那麻辣的味道，让你感觉在这个夜晚是无比的痛快。

6、宵夜选择喝甜品

炎炎夏季的夜晚，让人无法安然入睡，找一个糖水店，喝一碗红豆沙冰加上几个小汤圆，那冰甜的感觉让你瞬间清凉，一边喝着糖水，一边看着满天繁星，原来生活如此简单。

關鍵字: 夜宵 猪腰 猪肝