在养生成为一种大潮流的趋势下，参与到运动中的人越来越多。纷繁复杂的运动方式中，走路无疑是最简单有效的运动方式。
通过走路，身体的代谢速度可以得到提高，脂肪可以被有效代谢。坚持走路的人，和那些不爱运动的人相比，身材会更好。
平时有头晕头痛等表现的人，也可以通过走路来改善。每天走路可以改善血液循环，促进脑部血液供给，也能起到放松身心的作用，头晕头痛等不适可以得到缓解。
除此之外，走路在调节血糖等问题上，也有很好的作用。很多血糖高的人，也能够通过走路来逐渐恢复平稳。
然而，不是每个人都从走路中收获到了好处。
打开网页随便搜搜走路和膝盖损伤，一连串走路引起膝盖损伤的案例呈现在眼前。有夫妻双双走路十年换膝盖的，也有大爷走路伤了腿的，更有甚者为了晒朋友圈步数膝盖严重受损的……
好好的走路，怎么就让身体受伤了呢？这个问题总是让人百思不得其解。
打开所有的新闻，仔细观察才能从中找到共同的问题：走路步数不对。由于年龄段和身体状况的不同，人们走路的步数也不尽相同，但是大部分人都选择了看似更为合理的日行万步。
养生指南给出的建议，只能说是指导性的，并不适合每一个人。试想一下，让一个过度肥胖的人每天走过一万步，这样现实吗？或者是让一个生了大病刚刚恢复的人去走这么路，现实吗？
所以说走路的步数，还是要看个人。一个从来没有长距离走路的人，刚开始的步数不应该过高，只要走到身体出汗，或者是感到劳累就可以了。那对走路换膝盖的夫妻，就属于从来没有走路锻炼的习惯，上来就是万步走，自然受不了。伤了腿的大爷，也是由于年龄过大，没有根据身体情况，每天盲目走路带来的。至于为了晒朋友圈，就更不可取了，本来目的就错了。
有研究表明，每天走路3000步就可以达到基础锻炼的效果，既能减肥也能维护血管健康。因此，一个想要通过走路收获到好处的人，在步数上不要过于执着。刚开始可以保持在3000步左右，其距离也就是两三公里左右。若是体型过重，可以再适当减少，循序渐进增加走路步数。
走路带来的好处，也不是在一两天就可以显露出来的，需要长久的坚持。不管为了减肥，还是为了其他效果，走路应该成为一种日常锻炼的方式。每周至少在5到6次左右，三天打鱼两天晒网的方式，即便是一次性走上十万步也无济于事。因此，坚持要比走路的步数来得更为重要，一个坚持每天走路3000步的人，远比一次走上万步更健康，效果也更好。
事实上，不仅是走路，其他的运动也是如此。凡是运动，其产生的养生效果，并没有想象得那么突出，都离不开细水长流。有人急功近利，想要好处来得快一点，结果往往是适得其反。就好似生病要吃药一样，为了快点好就一次性吃很多，反而会带来各种麻烦。以一颗平常心对待走路，每天坚持走下去，才能让效果慢慢显露出来。
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