一叶知秋9
早吃碳水午吃肉，晚上补够维生素。记住多吃肉（瘦肉蛋白质），蛋白质是肌肉的组成部分，肌肉能够燃烧脂肪，碳水就是主食吃粗纤维的，比较耐饿，适当的补充点坚果（含有不饱和脂肪酸），晚上不要吃主食，吃点青菜鸡蛋白就可以了。千人千法，大都是基础代谢法，最健康，每天摄入的热量等于一天消耗掉热量，体重就会降下来，基本不反弹。我以前早上吃纯燕麦加两个鸡蛋，中午吃鸡胸肉，牛肉（有条件的可以天天吃肉），青菜，一拳头米饭，晚上吃两个核桃，两个鸡蛋白，一点蔬菜水果等，千万不要饿着了。
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