鸿运当头潮你而来
阿弥陀佛[祈祷]弟子简单说说:[祈祷][祈祷][祈祷]疫情期间的焦虑情绪如何调整？这是一个很重要的话题，人皆生活在，或多或少的恐惧之中，由其这段时期，更加明显，大家皆知道，主要原因是对疾病和死亡的恐怖，这是主因，其次还有对世间的享受放不下，对亲情，爱情，友情的留恋，对那么多的财富的贪爱，因此就产生了种种的不安，心理矛盾，感觉为什么会这样。不想接受这样突如其来的疫情，说实在话，这次疫情来的很快也很历害，在这生死垂危的关键时刻，党中央做出了重大决策，全国总动员抗击疫情，这就证明，在大灾大难面前，党和政府是咱们最大的靠山，要相信当今的医疗技术一定能够战胜疫情，取得胜利。这是消除恐惧的正确理念，还有对人生有一个正确的观念，要有，在有生之年，不需要贪婪太多，因为自己所需并用不了很多，关于下一代，儿女自有儿女福，不必为他们留，留是应该留传统美德，古圣贤的教育，这才是真实的财富。阿弥陀佛[祈祷][祈祷][祈祷]
知足常乐281674475
2020年这场新型冠状病毒的到来，不止你一个人是这种心情，其实每个人都经历过这么一个过程。我来说说我身边朋友的经历吧。
倾诉
这个假期宅在家里，我每天就关注家乡的疫情写一些正能量的微头条，多鼓励。有一天收到一条私信，对方说我们这里第一例确诊的人去的那个超市，她当天也去了。她这几天在家里待着，心烦意乱，满嘴起泡。这种焦虑和恐惧的心情是可以理解的，我劝解了她很久，她才试着慢慢的缓解起来。
所以，你现在在家隔离15天，虽然不能和外界接触，但是你可以在微信或者打电话的方式 和自己信得过、聊得来的朋友聊天，通过倾诉的方式来缓解焦虑。
正能量
这次疫情的重灾区武汉，我两个表哥一个表姐，还有一个90多岁的大爷他们就是土生土长的武汉人。很幸运的是，他们都没有被病毒感染。我们在大家庭的群里，每天冒泡问好，彼此知道家人安好就感觉挺温暖的。
表哥告诉我刚开始的时候，他挺焦虑的，每天不停地看新闻，看数据。可是久而久之，越看越心烦。后来，他就多看正能量的新闻，传移注意力看看电影、练练毛笔字，或者陪嫂子做做饭等。
注意力转移了，反而心情会好许多。我们聊天的时候我还鼓励表哥，咱们现在要坚定信心，需要等待，耐心再耐心一点。一定可以胜利。到时候，我去武大找你看樱花哦。
综上所述，希望对你的情况能有所帮助。也预祝你早日解除隔离，加油~
的云飘过
疫情在家，个人特别焦虑，不是一般的焦虑！年前贷款才开了半年的餐馆现在无法营业，又面临交房租，又是还借贷款，又是还房贷。现在已经撑不下去了，目前现在也没有收入来源，还有这么多钱要还，作为一名一岁孩子的妈妈，确实心里快承受不住了。有时候半夜醒了，想想这些事，睡也睡不着，睡不着的时候眼泪就往下掉，早起头发也是大把大把的掉！我知道自己一直这样是不行的，疫情当前才知道活着比什么都重要，更何况我还有这么可爱一个儿子，所以每每看看儿子我就不觉得自己难了，想想自己还要给儿子给家人带来好的生活呢！所以现在欠钱又怎么样呢！我又不是好吃懒做的人，出去工作努力还钱。生活中还有很多美好等着我去发现和享受呢！
书写餐饮人生
疫情当下，我们陕西宝鸡在初二才正真的感觉到了压力，初三和老公出去买了菜，从此我就没有出家门，在家开始3天有点急，感觉烦躁，但不断调整，找朋友视频聊天，说说当下疫情，2019年的收获，再说2020打算，然后就是刷抖音，拍抖音，学美食，每天必须让我们全家跑步机跑半个小时，调整心态，想想国家为了疫情花费了多少经力，财力，武汉人民承受多大压力，慢慢也静下心看看书，看看新闻，10几天了，也就不烦躁了，不焦虑，
妍儿她娘
疫情宅在家，您焦虑吗？如何缓解？
作为一个职业的心理咨询师，不隐晦的说我也会焦虑！
疫情作为引发重大影响的事情，在心理学上可以称之为【重大事件】。当人们面临重大事件的时候，由于三个因素会导致焦虑他们是：
①不确定性。
不确定就是：
不知道疫情什么时候结束
不知道您会不会受到感染
不知道您的家人会不会受此牵连
不知道疫情会不会你的行业有重大影响
不知道口罩用完消毒水用完还能不能买得到
……
总之，有太多不确定让您变得焦虑。
②重大影响
疫情的重大影响不言而喻，它影响我们的生活，影响我们的工作，甚至影响我们的健康和生命。
③突发
也许从来没有一个事情如此的让你始料未及，没有预期，没有准备，而你突然就被隔离了！只能宅在家里。
这些因素都导致了我们的焦虑！
那么，如何缓解呢？
昨天回复了一篇帖子，里面有一些方法。这里想要再补充一下。
不知道你的朋友圈有没有看到“钟南山笑了”！疫情从最开始的恐慌，经历了一个月的隔离之后，我们的心理状态已经进入到恢复期。
这个时候的焦虑也许不是针对疫情的，而是对于针对疫情后的复工。对疫情后的复工的缓解，我们可以做的有：
1.提前准备。提前做好复工可能需要的准备，让行为减缓焦虑。
2.恢复关系。和你的同事上司联系联系，好的人际关系也可以缓解您的压力。
3.正常饮食，合理运动，保持规律的作息。珍惜是一体的，当你的身体状态处于良好的状态的时候，心里的压力也会得到缓解。
关于以上话题您是怎么看的呢？欢迎留言评论。
晓霞心理咨询
对普通老百姓：
生物心理社会上宗教上的要求，出现问题时，要针对 加以帮助，评估，建立同理心，评估、优先顺序，针对 性干预，用药等，几种技术运用。社会支援，解决。对外的社会联接。电话能搞定，不行再去医院精神科，等
对医护人员：
生活心理社会，评估，基础性疾病，三种技术。动机面询等，焦点短程。社会资源，保护条件，多提供帮助。
他们有第一群第二群都有的问题，认知行为疗法，身体疾病，生物学方面的问题，社会资源是否足够调配，授权是否足够，等，也需要多支持。
香远德馨
疫情之下，如果出现焦虑、烦躁的情绪，建议你用以下几个方法来处理：
1、承认并接纳自己的情绪。这是处理情绪最重要的方式，对自己说，焦虑是可以的，烦躁也是可以的，可以多说几遍，当你真正承认自己的情绪，并接纳它们，你的潜意识会收到信息，让自己安稳下来。因为任何情绪出现时，都是在提醒你需要被看见和关注。
2、寻找情绪背后的正向价值，做积极转化。所有看似不良情绪、挫折、危险的事件等等背后一定会有正面的价值，目的是提醒我们今后要注意的行为。探索一下你的焦虑和烦躁的产生的原因，以及它背后的正向价值是什么？也许是提醒自己：要保护好自己，珍重生命，关注健康，正确的生活方式，注重家人的关系等等，不论是什么先把它写下来。
3、把焦点放在写下来的这些原因及正向价值上，按照重要程度的高低排个序位，标注下来，作为自己今后的行动方向，并根据这些序位开始一一做自力可成的行动方案。
4、稳定情绪，调整状态，信任国家、信任医护人员在积极的做应对措施控制疫情，只要我们团结一心
，众志成城，就一定能打赢这场战疫，这份信任的愿力很重要，也是我们对战斗在一线的医护人员最大的支持！我们能做的就是积极响应，做好安全防护，减少出行，减少传播和感染的机会。确认自己及家人都已经熟知这些措施，并做好了积极的响应。
5、保持与亲人的连接，建立亲情友好的支持系统。正好利用这个时间，和家人聊聊天，陪陪孩子，做做运动，一起看看电视剧，整理衣柜和房间等等，和他们保持积极的交流，相互关心与鼓励。
6、有意识地放松身体。每晚临睡前和早上起床前，先做几次深呼吸，可以配合着舒缓音乐，随着呼吸，有意识地把清新愉悦吸入身体，把不良情绪吐出体外，多做几次，直到感觉身体舒服为止。
珈me心理
首先我想问一下友，你焦虑的是个人自由还是没办法工作或者是生活上的一些需求
如果你焦虑的自由问题，你可以看看新闻现在疫情的严重性。国家出台一系列的政策，把当前疫情工作当着非常重要的事情来抓，医护人员冲在抗疫情的第一现场，争分夺秒拯救患者，封路、封村、出门带口罩等，想想这些也许能缓解你的焦虑情绪了
如果你焦虑没办法出去工作没收入。你可以到互联网上做一个副业，现在5G时代，在家创业也是时代的发展和进步，找一家靠谱的企业，一部手机加微信就可以轻松创业!这样就能利用空闲时间解决你的焦虑情绪
如果你焦虑生活物质问题，没办法出去买或者想出去办些什么事情。你可以联系你村或小区的防疫人员，他们会很热情的为你服务，解决你的后顾之忧和焦虑情绪，还能避免你出去危险和相互交叉感染
万众一心，众志成诚，共抗疫情!
加油武汉，加油中国!
手机用户SQH
首先可以进行身体的放松。比如可以进行渐进性放松，也就是先让肌肉紧张，然后松弛，这样人的身体放松了，精神也会随之而放松
第二个方法是运动，运动可以让身体疲劳，产生促进睡眠的物质；运动还可以宣泄不良情绪，释放焦虑。所以有个说法：白天多动，晚上无梦。
第三个方法就是，白天多学习、多思考，多用脑，也会带来好睡眠。白天的脑力活动中所收集的信息，需要夜晚在做梦的时段来加工整合，所以白天积极用脑，也就等于在为夜晚的睡眠积攒动力。另外，我们学习思考时，精神专注于某一方面，也会让人忘记恐慌，也有助于睡眠。
任梦
在这场抗疫的人民战争之中，在此，我首先向奋战在一线的广大医护人员致敬——谢谢你们，辛苦了。
在疫情期间，原本正常的生活受到了不同程度的影响，所以，产生焦虑等不安情绪是很正常的一件事。那么，如果要想解决这种不良情绪，那么，我们首先要搞清楚产生的原因。
第一点，担心自己也“中招”
怎么说呢，真的是一说起这个就感觉有些好笑，你知道为什么吗？因为只要谁一感冒都是战战兢兢的，心里都担心是不是自己也得了“新冠病毒”。说出来我都不好意思，前段时间我不是感冒了吗，搞得我自己都有些神经兮兮的，整个人都感觉不好了，那真的是吃不好睡不好。在这个特殊时期，感冒发烧真的是一件很可怕的事，这该死的“新冠病毒”感染症状和其它流感啊或者普通的感冒症状又极其相似，对普通人来说，要想分清楚自己是普通感冒还是心冠肺炎真是难上加难。
第二，资金问题
在疫情期间，很多用人单位在国家，在各省级单位的具体要求与建议下，春节假期都适当的进行了延长。在这期间，我想对于那些“月光族”来说应该很痛苦吧。毕竟年后单位不开工，在没有工作收入的情况下，自己有没有多余的存款，但是，抛开吃穿用度不谈，就那些什么乱七八糟的借款，比如网上的，借别人的……那真的是够你喝一壶的。
当然，除了上述原因之外，我相信还有其它的一些原因。在这里，我就说一下自己的些许粗浅建议：一，放平自己的心态，在任何时候保持一个好的心态都是很重要的。我们可以与家人多交流，诉说自己内心的不快，当我们把这些不良情绪释放出后，心情自然会好很多。二，找一些事情来做或者在家搞一些娱乐活动。无论是做事还是娱乐活动都能够转移我们的注意力，当然，如果能找到那种有额外收入的副业的话，那就更好了，能解决自己暂时的经济困境，何乐而不为呢？
总的来说，疫情对我们的影响只是暂时的，在此期间，与其天天在焦虑中度过，不如学习看书，努力提高自己的文化素养，你们说是吗？
