吉林的晨雨
mary197168681
我感觉，主要还是你有心理压力。
以前做作业到11点才睡，现在10点就睡了，你就会觉得自己少学习了一个小时，这样，心里就会有一些压力。然后，你就想着早点睡，明天早点起来，把这个小时的时间补回来。心里给自己暗示要早点睡，越是这样，就越会着急，结果就睡不着。
我读初中的时候，有一段时间也会发生失眠。倒不是作息时间改变。当年，我们都是住宿生，晚上9点的时候，就夜自修结束了，回到宿舍，收拾一下，十点半是准时熄灯。按说熄灯了就只能睡觉，但人多，有时候就会闲聊，也不一定都能按时睡。因为学习的进步或退步，有时候就会有心事，结果就是想事太多，也就睡不着。越睡不着，越会辗转反侧，持续一段时间，会觉得特别累。明明是想睡觉，就是睡不着，有点神经衰弱的样子。那时候，我也挺着急的。我姑夫，对医学有点研究。他说，那是因为我白天运动太少了。精神没有起伏，只要加强锻炼，就不会失眠。后来，我就利用课后时间做锻炼，每天都给自己订一个任务，做30个引体向上，做三组双杠。同时，每天早上起床后，先打一套五步拳，然后再背诵有关课本知识。这样加强锻炼后，神经衰弱的症状就消失了。每天晚上，熄灯之后，不到十分钟，就呼呼入睡了。
所以，对你来说，睡不着不要着急，不要给自己暗示和心理压力。而应该放松，然后调节自己的心理，加强锻炼。体魄好了，精神会更健康，心理也就更健康。劳逸结合，就不会出现想睡而睡不着的情况。
梦回玄幻里
有时候我躺下时或许还不太困，但我还是在心里告诉自己，明天还有工作要做，必须要养足精神为明天做准备。我会默想，我的身体已经辛苦了一天了，这时应该让她全身放松，先是头发，额头，眼睛，鼻子，嘴巴，整个脸部，然后颈部，肩膀，手臂…………，常常是想着想就睡着了。
我说出来，不妨您也试试这个方法
安中格
大家好，我是爱瑜伽，爱分享的凡一。
失眠的痛苦，只有失眠过的人才理解。抛开所有对身体健康的伤害不提，失眠这件事本身就很折磨人。记得有一次住院严重失眠，觉得失眠比开刀动手术更恐怖。开刀动手术痛痛快快的一刀也就结束了，失眠却慢慢熬着你。看着窗外的路灯亮了，天快黑了，看着窗外路灯的光渐渐暗了，天亮了。从路灯亮看到路灯灭。
练瑜伽以后几乎没有失眠过。就是偶尔有心思睡不着，也不用担心会失眠。因为我有法宝。这个法宝就是瑜伽中的休息术。
先说说我理解的失眠。失眠就是你的大脑还没有停下来，还在高速运转，想东想西。然后你认识到自己是失眠了，又加了一层对失眠的焦虑担心，就会更睡不着，形成恶性的循环。
所以失眠时掐断自己乱七八糟思绪，让自己的大脑和心静下来是最最重要的，瑜伽休息术就可以做到这一点。
具体方法如下：
1、仰卧在床上，双脚分开，双手掌心向上放在身体两侧。头颈不一定要端正，可以偏向你喜欢的一侧。
摆好姿势以后，让身体先静止下来。
2、闭上眼睛，关注呼吸。
把注意力放到鼻尖。吸气时感觉鼻子微微的有点凉意，呼气时感觉鼻尖有点微微的暖意。就去感受呼吸这个动作，不刻意的控制呼吸。
3、放松全身每一个部位。
关注呼吸一段时间，感觉自己的心慢慢平静下来以后。放松身体，一般都是从脚趾开始，告诉自己脚趾睡着，脚掌睡着了，脚后跟睡着了，小腿睡着了……按你自己的顺序就可以，没有特别的规定，一定要说到哪一个部位。
关键问题是：你心里每想到一个部位，就把自己的关注力全部放在那个部位，让他彻底的放松，放松到这个部位似乎慢慢的变得透明，变得不存在，变成和空气融为一体。
当然啦，心思重的时候做第2和第3步的时候，你的思绪会飘远，没关系，这是正常现象。这时不要着急不要担心不要有负面情绪这一点特别重要。再把思绪拉回到身体上来就好。
4、从头到脚全部结束以后，如果还没有睡着。再来一轮。
关键点：1、身体摆好姿势以后不再移动。2、思绪跑偏了不要着急慢慢拉回来。
关注凡一，共享健康和美丽。
凡一说瑜伽
睡不着就闭着眼睛数绵羊，数到100只还是睡不着的时候就开始想试着去做梦，自己构思好背景，然后让大脑慢慢流淌，有时候真的就进去梦境睡着了。如果还不行，就干脆打开手机看小说，一定要看文学类的图书，这个是感觉比较行之有效的措施，一般半个小时之后就拿着手机睡着了，比听音乐啥的管用多了。
如果还是不行就不如放弃了，打开电脑打两盘dota，虽然现在玩的人少了，但至少还能单机不是。
就这样吧，打完游戏睡了。。
鹿鹿爸爸653
去年我大概有半年的时间一直处于失眠状态，而且是整夜失眠，经常要吃安眠药才能睡着。后来经过慢慢调整，现在已经基本不失眠。
年轻人失眠一般是因为过了睡觉的点，本来想10点睡的，一不小心12点了，然后就睡不着了，越睡不着越着急，越着急越睡不着，恶性循环。养成早睡的习惯很重要，不说早睡，起码不要晚睡，更不要熬夜。
按我的经验，失眠可以试试用花生叶熬水喝，我之前失眠的时候喝了好一阵子，现在很少喝了，因为不怎么失眠了，个人感觉是有效果的。另外睡前看会无聊的书，或者你的专业书，我现在睡前会读英语，一读英语就犯困，如容易失眠，睡前千万不要看小说或者电影之类，容易让大脑兴奋，难以入睡。
熬夜其实是主动失眠，睡眠不足会损害心脏，降低免疫力和记忆力等等等，危害实在太多，不是危言耸听，等年纪稍微大点了，身体就会告诉你年轻的时候经常熬夜所带来的危害了。所以我们一般成年人要保证7-8个小时的睡眠时间，可以是晚上一次性睡够或者晚上睡7个小时白天中午再补半个小时睡眠。其实我们也更适合多阶段睡眠，因为研究表明多阶段睡眠才是动物界最常见的睡眠方式。
一步一脚印fw
年轻人工作压力大，中💊调理，尽可能不吃安眠药最好不要吃，首先把心态调整好，如果是老年各气管慢慢地在走下坡路，睡不着只有靠安眠药助眠，但好不吃尽量不吃，实在没法办还只有吃的，睡不着也是很伤身体的，本人经63岁了，失眠困扰我经有7至8年，早就转为慢性了，而且是家传的，家里全都是吃安眠药助眠的，但我失眠时间长了，慢慢地摸索能不吃尽量不吃，量尽量减少到最小，中度陲不着做到不追加，第二天精神不好卧床休息，到了老年毛病都出来了，用好的❤️态面对。
用户6152574401
在床上翻过来又翻过去，睡不着呀，是不是老婆去娘家了，那就没辙了，只能干瞪眼等到天亮，然后很委屈地去跟老婆说：你看，我昨晚一夜没合眼，脑子里装着都是你，心里住着你，眼前看到也都是你，一刻没看到你，心慌得很，晩上能回来不？宝贝！我不想再变熊猫了！爱你宝贝！
每天住新房
如果晚上睡着，可以找点东西消遣一下，最好就是让自己感到无聊的、放松的东西去做一下，可以喝点牛奶，但不要喝茶和咖啡哦！也可以在睡前两小时做些重点的家务，拖地，擦玻璃什么的，做到累了就再坚持一会，坚持不下去就休息五分钟再继续，直到汗湿透了衣服就洗澡睡觉，这对我来说非常好使。
如果是由于压力的问题导致的，那必须先把问题解决后才能睡个好觉，毕竟要对症下药才能药到病除！那要是暂时解决不了，那我觉得做家务也是个不错的消遣方式。
另外，如果是由于疾病导致的，除了遵医治疗，我认为在医生不反对的情况下，你想干嘛去干嘛吧！
最后，送你个小苍蝇，希望能给你解解闷！
趁月行
楼主这要看情况，是心理性的失眠要找出原因，是压力过大或者是其它原因导致失眠。是病理性就要去医院看看了，我母亲每年的秋冬季节晚上准失眠，吃安眠药就好一点，但是那玩意不能老吃，后来找到个方子，用核桃接子（就是核桃仁之间的木制薄片）泡水喝，有点效果。后来我母亲改喝鲜牛奶，彻底好了，每天高质量睡眠能到6个小时。精神也好了。洗
希望能帮到你。
