白灼岁月

血液是人体能量的确保者，而血管就是维持能量传输的通道，如果血管堵塞了，势必会影响人的寿命。

血管干净与否，和什么有关

血管中，我们俗话说的血液垃圾，其实就是代谢物，是各种器官排泄的代谢物，像肾，肝，肺等，都会排泄代谢物在血管之中。

另外，饮食中，血脂和血糖，也属于代谢物的一种，也算是血液垃圾，因此零食类的食物，以及油脂高的食物，如烧烤，腌肉，以及糖分高的食物，都应该少吃。

血液有“垃圾”，症状有什么

血液垃圾多的人，如血脂高，患者会有睡不醒，犯困以及浑身无力等症状。

垃圾沉积多了以后，阻碍血液的循环运行，导致一些器官失去营养与氧气，如四肢冰凉，视力模糊，眼睛发花等。

有些人特别容易吃饭完犯困，尤其是中老年人，体内的垃圾沉积的多，吃完中午饭就困。

还有一些人爬楼梯或者是上楼喘，胸闷上不来气，弯腰都感觉呼吸困难。

吃什么能清除血液垃圾

①海带

海带是公认的绿色植物，主要是因为受污染的水域很难让海带生存。

海带可以减少血液中放射物的含量，具有一定吸附的作用。

②绿豆

绿豆我们都知道，具有清热解毒的功效。经常吃绿豆可以有效的降低体内的毒素，清除血液中毒素的沉积。

③樱桃

樱桃的价格近两年真是水涨船高，它被世界卫生组织认为是最健康的水果，可以清除体内多余的毒素和代谢物，尤其是黑色素沉积，它也具有清除作用。

清除血液垃圾，饮食是一方面，另一方面就是多运动。运动可以促进身体代谢，消耗多余的能量，有助于血管的畅通。

每天保持三十分钟以上的有氧运动，对清除血液垃圾，恢复血管的通畅有非常大的帮助。

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养拉布拉多的老中医

血管中的血液一直在流淌，因此对于血管的“清洗”也应该是一个长期不间断的过程，最好的方式是融入到我们的一日三餐中去。那么，具体吃些什么呢？

1、黄豆及相关制品

如果你煮过豆浆，一定注意过，当煮开时，豆浆表面会出现一层沫。别小看也别撇掉，这层沫其实是豆子中的皂甙，它不仅有助于降低血脂，还能一定程度上防治动脉粥样硬化。

黄豆及豆制品中还富含不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，它们能降低血液中总胆固醇和甘油三酯的水平。

2、海带

海带中同样含有丰富的不饱和脂肪酸，对过量沉积在我们血管壁上的胆固醇有一定清除作用。此外，海带中还含有丰富的食物纤维，促进消化的同时还能促进胆固醇的排出，减少人体吸收过量的发生。二者相互配合，就能很好的防治高血压及高血脂等症。

3、生姜

主要得益于生姜中的姜油，而姜油所含的油树脂及胆酸螯合物能够阻止胆固醇的吸收，增加排出。平常我们用生姜驱寒其实是利用生姜中姜醇、姜酚以及姜烯等成分促进血液循环的作用，血液循环加快也能减少沉积。

不过，当已经出现血栓、血管硬化等较为严重的症状时，除了食疗还要遵医嘱结合严格药物治疗。

营养师邱天

血管干净人不老，那么如何清洗血管？

大家好，这里是知根养生，今天的专家学者给大家说的是如何清理血管。

随着年纪的增长以及一些不良的生活习惯导致很多人血管中的血脂增多、血管硬化等一些列情况陆续出现，血液滋养人的五脏六腑，一旦血液通畅出现了问题，会大大增加体内器官病变的可能性。

血管堵塞、硬化的危害

1.三高病情让血管提前硬化，硬化后的血管反过来让三高病情难以控制。

2.血管硬化后导致脑梗、心肌梗塞等心脑血管疾病发病率大幅提高。

3.血管堵塞导致人体各器官供血不足，加速各器官的衰老。长期脑部充血不足，会让人提前进入更年期，头晕健忘，精神无法集中等现象都会提前出现。

4.人体新陈代谢的完成需要依靠通畅的血液循环，一些女性一旦出现血管堵塞，新陈代谢被迫变慢，体内毒素难以排除体外，皮肤失去光泽、老年斑出现等情况陆续会表现出来。

血管堵塞危害颇多，如何清理造成血管堵塞的废物至关重要。血管堵塞最好的办法在于食疗法与调整日常生活习惯相结合。

食疗法

1.苹果对于分解血管中过多的血脂、以及帮助排除血管中的毒素效果明显。

2.大蒜，大蒜中不仅含有可以杀毒灭菌的大蒜素，其在降低血脂上面的功效十分明显，能够延缓人体衰老速度、去除老年斑。

3.木瓜不仅可以通经活血，更重要的是其软化血管的能力极强，含有的诸多维生素能够满足各个年龄段人群的需求。

4.山药、枸杞，山药枸杞，一方面补肾养精，强身健体，另一方面能够活血通络，增强心肺功能。

日常生活习惯的调整

中医常说，上补下泄是为无用，意思是仅仅靠这些食物帮我们改善血管环境是远远不够的，我们的日常饮食习惯也需要做恰当的调整。日常饮食减少对脂肪含量较高食物的摄入，饮食以清淡少盐为主，多吃蔬果，减少酒精摄入，过多的酒精摄入不仅伤肝，还会大幅度提高心脑血管疾病的产生。适当增加每天的运动量，强健心肌让血液循环更为顺畅。

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健康行僧

→血管干净不老，执业药师小茴香给您分享健康养生的血管清道夫。

通常正常血管，血流通畅、新陈代谢稳定。而有病变有污垢的血管，堵塞到一定程度后会出现头晕、心慌、气短等症状。堵塞物是长期不良饮食(高脂肪、高蛋白、高盐)、精神压力过大、缺乏运动造成的血液浓度增加，血流变慢，从而沉积在血管造成。

那么我们要怎么清洗呢？

“清洗”也就是说说，其实还是我们新陈代谢来完成，除了我们生理性的自然代谢，其实我们还可以让食物辅助代谢，让我们的血管保持年轻状态。

山楂

三七

芹菜

大蒜

执业药师小茴香提醒

小茴香姐姐

随着人们年龄的增长，动脉硬化是必然的，而我们对于血管的所谓的清理，不可能像对待下水道一样，倒一袋什么什么粉，倒个水，下水道就通了，也许未来科学能碰见，在王医生的有生之年，可能并不能等到。

越来越多的病人罹患冠心病、脑血管疾病，病人也越来越关心自己的健康情况。病人也很关心怎么样才能像清理下水道一样清理血管？我说了，不可能，但需要知道的事，血管内脏东西多确实是堵塞的一个原因，比如油太多，病人也经常问，和血管堵塞有一定的关系，但不是唯一原因。

这个油太多，大多数指的是甘油三酯，就是血脂的一项，但血管内还有其它垃圾，除了油以外，还有类脂组织的堆积，慢慢沉积在血管内壁，形成斑块，进而加重形成动脉粥样硬化。 这些垃圾和胆固醇、低密度脂蛋白、高血压、糖尿病等都有一定的关系。

吃什么能所谓的清血管呢？健康饮食就是清血管最好的办法。

其一，动物内脏、奶油、肥肉等，大部分都含有不少的饱和脂肪和反式脂肪。足够的研究已经告诉我们，大量摄入饱和脂肪和反式脂肪会引起血液中“坏胆固醇”水平的升高，从而增加患心血管疾病的风险。这些东西尽量控制总量，不要过多摄入。

其二。少吃油炸肥腻的食物，包括主食也要控制总量，主食吃多了，甘油三酯也会升高。所以血管内的油大部分是甘油三酯。

其三，低盐低糖饮食，每天盐少于5g，即一啤酒盖；戒烟限酒！ 此外，多吃应季新鲜的水果和蔬菜植物类食物; 少吃反季节。大蒜、洋葱、木耳、山楂等，好多人说的各种具体食物蔬菜，据说可以协助血脂代谢，至少吃了没坏处，鼓励吃，但不能指望每天只吃这些食物。 还有添加燕麦片、荞麦等粗粮，富含膳食纤维的食物，宜多食含钾食物。 最后鱼类，深海鱼为主，利于血脂代谢，坚持每天25g坚果。

上述这些饮食习惯都有有利于降低心血管事件。 健康合理饮食是有利于清理血管的！不是说哪个好，电视上哪个砖家说哪个好，就天天吃，营养均衡也很重要，也不是说一口肉都不能吃，有量的控制也是重要的。从我做起，防大于治，才是根本！

心血管王医生于2018.7.22日编辑

心血管王医生

俗话说“血管干净，人不老”。那么如何清洗血管呢？首先要搞清楚导致血管老化的最为常见的原因就是高血脂症，所谓的清洗血管就是通过食疗的方法降低血脂，降低血管的粘稠度。

血脂含量可以反映体内脂类代谢的情况。血浆胆固醇和甘油三脂水平的升高（也就是高血脂症），可直接导致动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗死和脑血栓、脑动脉硬化等症。注意科学饮食，少食高脂肪和高糖食物是降血脂的有效措施。

平时多食用水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。也可以喝些降血脂的保健茶，例如：山楂、三七、丹参、决明子、荷叶都是比较有效的。洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。

以上就是一些清洗血管的食物，平时注意调整饮食，再配合积极锻炼身体，一般血脂也是看降下来的，做到血管干净人不老是不太难的。

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健康的血管应该是内壁光滑，血流通畅，不健康的血管内壁会有一些有害物质堵塞血管，医学上称之为动脉粥样硬化斑块，斑块一旦破裂，便可形成血栓，导致心肌梗死或脑卒中等心脑血管急性事件，危及生命，在临床上，高血压、高血脂、高血糖可损伤血管，形成动脉粥样硬化斑块，是导致血管堵塞的“罪魁祸首”，血管堵塞并非一朝一夕，是长期血压、血脂或血糖控制不佳的结果，疏通起来也没有您想象的那么简单。

民间流传着许多疏通血管的“偏方”，如拍打、按摩、针灸、拔火罐等中医疗法，这些方法对于跌打损伤可能有效，但用于疏通血管，真的是无能为力，还有可能适得其反，在临床上，我们就遇到过下肢静脉血栓的患者，拍打、按摩时出现血栓脱落，导致严重的后果。此外，还有传言说，输活血化瘀的药物可以疏通血管，活血化瘀药大多为辅助用药，也许可以暂时缓解症状，但是对已经损伤的血管没有修复作用，也无法预防心脑血管急性事件的发生，而且盲目输液还有可能会引起过敏、出血、静脉炎等严重不良反应。最后，更不要相信多吃某种食物或保健品能够疏通血管，以食疗代替正规治疗，得不偿失。

那么究竟应该如何疏通血管呢？孙药师来介绍一些靠谱的方法：第一，改善不良生活方式，如戒烟、少喝酒、均衡饮食、控盐、减油、少糖、多吃膳食纤维、多吃新鲜水果和蔬菜，多吃粗粮谷物，有利于控制血压、血脂和血糖；第二，积极治疗基础疾病，三高症患者应在医生的指导下规律服药，有效监测血压、血脂和血糖等指标，积极控制这些导致血管堵塞的危险因素；第三，坚持规律的运动，保证每天至少30分钟，每周至少150分钟的运动时间，慢跑、快走、骑车、游泳、太极拳等均可。

总之，动脉粥样硬化斑块是堵塞血管的罪魁祸首，三高症是导致动脉粥样硬化的危险因素，要想血管畅通，避免发生心肌梗死、脑卒中等危重疾病，改善生活方式、积极治疗三高症、坚持规律运动是最有效的方法，而拍打、按摩、输活血化瘀药、多吃某种食物或保健品都是不靠谱的方法，请大家不要效仿，以免贻误病情。

参考文献：

中国高血压防治指南（2018年修订版）

中国2型糖尿病防治指南（2017年版）

中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）

南开孙药师

不知道大家是否听到过这个说法：“吃剩菜居然能扩张血管，有益心脏？”

文中还专门提到了范志红老师的文章来佐证。

范老师的这篇文章中谈到“绿叶蔬菜中的硝酸盐有利于健康。从食物中摄入的一部分硝酸盐能够在体内缓慢地转变成微量的亚硝酸盐，然后转变成一氧化氮，有利于扩张血管，改善血液循环。这个作用已经被国外的运动医学界利用，给运动员服用富含硝酸盐的蔬菜汁，以便提升运动能力。”

可能是因为大家对于剩菜中的亚硝酸盐记忆犹新，所以有人便偷换概念，按照自己的逻辑：剩菜含亚硝酸盐——亚硝酸盐可转变成一氧化氮——吃剩菜有利于扩血管，这样一厢情愿的发布了耸人听闻的“吃剩菜居然扩张血管，有益心脏”的超级谣言。

其实研究中，外国人给运动员用的是新鲜蔬菜做的蔬菜汁，和谣言中的“剩菜”真的是风马牛不相及。

这下大家应该知道了，想得到范老师所说的益处，完全不用考虑剩菜……一次性大量摄入亚硝酸盐是有害的，只有硝酸盐在体内慢慢的转化成亚硝酸盐，然后很快被转变成一氧化氮，才能发挥到扩张血管的作用。

只要按照《中国居民膳食指南》的要求：

每天一斤蔬菜，其中半斤绿叶菜，就可以了。

常见的绿叶菜，如油麦菜、红薯叶、苋菜、番杏等很多绿叶菜加蒜蓉炒，最后用腐乳汁调味，都特别好吃。菠菜、枸杞叶、豆苗、苋菜等做成油煮菜、上汤菜，或者焯过之后加香油或花椒油凉拌，也非常好。

营养师幽兰

随着年龄的增长，血管会逐渐老化、硬化，继而发生狭窄、堵塞。而血管这些病变是导致心脑血管疾病的最为基础的病理因素。因此，血管健康关乎全身健康。

如何清洗血管？

目前，心脑血管疾病仍是威胁人类健康的“头号杀手”，而可以肯定的是，血管健康是预防心脑血管疾病发生的关键因素。那么，如何才能保护血管，使得血管更加健康呢？

2、注意血脂、血压、血糖的管理：血脂升高是导致动脉粥样硬化发生和发展的“元凶”；高血压会致血管内皮受损，诱导脂质在破损处堆积；血糖升高、肥胖等会致糖脂代谢异常，导致血脂异常，加速血管硬化。因此，三高症患者、肥胖者等更易发生血管硬化、狭窄、堵塞，相关疾病患者应注意积极治疗，坚持长期用药，以控制血压、血脂、血糖的稳定，预防心脑血管疾病的发生。

3、必要的药物治疗：保护血管健康，防治动脉粥样硬化，必要时应遵医嘱服药治疗，尤其是对于已有斑块形成，且有血管狭窄严重者，伴有其他高危因素者，已有心脑血管疾病病史者等。保护血管健康，防治动脉粥样硬化，稳定斑块，最常用的药物为抗血小板聚集药、他汀类药物等，具体的治疗应在医生指导下进行。同时，患者应注意定期复查，以发现不利的威胁因素，及时干预治疗。

盐酸索他洛尔

俗话说，血管干净人不老，但是事实上，不论血管干净与否，随着时间的推移，人一定是会逐渐发生衰老的情况的。但是，人们虽然没有办法防止衰老，但是却可以尝试做到延缓衰老。这往往就需要人们在平时的生活中多加注意，要注意保证血管的干净。

从严格意义上来讲，机体的血管一旦长出动脉粥样硬化性斑块的话，那么此时一般就很难进行消退。以目前的医疗技术水平而言，对于粥样斑块消退疾病具有作用的是他汀类药物，其他的所有食物都不可能起到消退斑块以及清理血管的作用。

但是，经过相关的研究发现，在饮食方面同样也有饮食方式可以助于人们延缓粥样斑块的发生和发展，进而有助于人们机体的健康。这种饮食方式为“地中海饮食方案”，人们也可将之称为“地中海饮食”。

根据多项的研究表明，如果人们能够长期坚持地中海的饮食，那么往往是有助于其降低总的死亡风险、心脑血管疾病发病率等。并且，值得注意的是，尤其是对于具有心脑血管疾病的人们而言，其所具有的益处更为明显。

需要知道的是，虽然选择地中海的饮食，在改善机体的心脑血管疾病方面的确起到了有益的作用，但是人们应当要注意把握好相应的原则，不要过度进行摄入，以免最终反而给自身机体带去危害。

最后提醒大家，人们在日常的生活中，如果能够坚持科学的饮食，保持个人较为良好的生活习惯，那么对于身体的健康还是具有很大的帮助的。

专长：冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭等疾病的中西医结合防治；擅长冠心病、高血压、心律失常、心血管介入、起搏器植入等治疗。

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關鍵字: 养生 健康 代谢物