吱吱擦擦眼淚
你好，很高興回答您的問題，希望我的回答能夠給你帶來幫助。
為什麼說免疫力是最好的醫生。
遠的不提就說現在的疫情來看，此次疫情中，從病毒的感染者和死亡病例來看，大多都是年紀大的老年人和有基礎病的。而年紀輕，平日裡身體好的人恢復的很快，自身免疫力強的人在面對病毒的侵擾時能夠一定程度的靠自身免疫擊倒想要進入人體的病毒。如此可見，強大的免疫系統，人體的自愈力才是對抗病毒的根本，自身免疫力，便是最好的醫生。
如何提高免疫力？
1.要保證充足的睡眠。
研究表明，長期熬夜通宵會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。
2.堅持鍛鍊。
適當的運動能夠能夠促進血液循環，促進人體的新陳代謝，在運動時，人體會分泌一些激素，增強免疫。
3.多曬太陽。
曬太陽可以幫助人體補充微量元素，幫助新陳代謝。曬太陽的時間一般為早上十點之前，下午四點之後。這個時間段是陽光中紫外線偏低的，既能促進新陳代謝，又可以避免傷害皮膚，每次曬太陽不要超過半個小時，曬後可搓熱雙手。按摩臉部，可幫助舒緩疲勞。
4.慎用抗生素。
抗生素幫助我們解決了很大的麻煩，但是濫用抗生素也帶來了超級細菌的問題。隨便濫用抗生素會給我們的自身棉衣帶來傷害。
5.保持積極健康的心情。
不要讓自己長期處於壓抑、抑鬱、不開心的狀態。要讓自己的心情保持在開心、快樂或者平穩的狀態。很多疾病都是與不良情緒有直接關係的，也有一些研究表明，患癌患者在保持樂觀的心情時，可以提高癌症患者的生存率。
6.健康飲食，營養搭配。
日常生活中要做到不挑食，不偏食，各種食物搭配營養均衡，糖、蛋白質、脂肪、維生素、微量元素都要吃，少吃油炸食物、漢堡、薯條、炸雞等垃圾食品儘量少吃。多吃蔬菜、水果，三餐按時，不要暴飲暴食，少吃夜宵。
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為什麼說免疫力是最好的醫生？
我們先來了解下免疫力是什麼。
免疫力是人體抵禦外界病毒、細菌等有害病原體的主要防線，它是人體健康的保障。
如果沒有免疫力，那人體一旦接觸到外界有害病菌，就會對自身造成傷害。有免疫力的話，它就會抵擋住這樣病菌的侵入。
人體的免疫系統包括三道防線，包括皮膚黏膜免疫、體液免疫和細胞免疫。當人生病時，免疫系統就會工作，通過一系列措施來消滅疾病。
免疫力強的人就很少生病，即使生病，恢復速度也比免疫力低的人快。所以，免疫力強了，就是自身最好的醫生。
怎麼提高免疫力呢？
免疫系統的組成離不開蛋白質。所以要提高免疫力，就要加強飲食營養，可適當補充蛋白質、礦物質和維生素等。
保持充足睡眠，提高睡眠質量。睡眠是人體各系統休養生息的時候，如果經常熬夜，人體就會感到疲憊，各系統功能可能就會有所降低。
經常運動鍛鍊。有效運動可以增加免疫細胞數目，提高人體各系統功能，提高免疫力。
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免疫力就相當於人體的作戰部隊，其它身體組織細胞就相當於普通百姓，要想人民安居樂業正常的生活，就要擁有一支有超強作戰能力的部隊，這樣就會戰無不勝消滅進入人體的細菌病毒，保證身體健康幸福快樂的生活。
能做到四點免疫力就會很強大:
第一:積極樂觀的心態，笑一笑十年少。身心愉悅身體會產生上千種對人體有益的物質，如酶，激素，免疫因子等
第二:均衡全面的營養，人體所有的一切都是營養物質提供的，比如，免疫細胞所需要的作戰物資後勤補給等。
第三:適當的運動，生命在於運動嗎，經常的運動會提升身體新陳代謝，有助於營養物質的送達和傳遞，提升免疫力。
第四:充足良好的睡眠，好的休息會為身體組織細胞帶來休整的時間，提升免疫細胞的作戰能力。
以上幾點做到了免疫力是不會差的！
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記著我們第一次上病理課時，老師講到，人類是脆弱的，建立的醫學系統也是脆弱的，因為從來沒有一門醫學藥物真正幫助人自身消除疾病，都是輔助作用。所以，加強自身免疫力才是抵抗一切疾病的最有力保障！
其實，提高免疫力只有一條，那就是建立健全健康的生活方式！自全自愛！
【合理的飲食】
【充足的睡眠】
【合理的運動】
【積極的心態】
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身體是革命的本錢，免疫力低下容易生病😷，平時要多鍛鍊身體，營養合理飲食起居
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就拿這次新冠肺炎來講,大家同處一個地方。有的人被感染啦,有的卻沒有。當外來無法預料的疾病風險時，提高免疫力就是最好特效藥！
如何提高免疫力呢？
良好的生活方式就是最直接提高免疫力好方法。
1、合理膳食、均衡營養，我們每餐吃的食物，將構成我們身體的一部分，吃好每一餐，你將鑄造一個如銅牆鐵壁的身體，免疫力自然很強;但如果每餐都糊弄著吃，你將鑄造一個如塑料般的身體，一有風吹草動，就被牽連。
2、好好鍛鍊身體，根據自己的狀況，開始運動並長期堅持下去。
3、保持良好心情，不論啥情況，每天心情都要好好的！
4、好好睡覺，放下手機，按時睡覺💤
5、堅持以上4個，保持合理體重，不要超重、肥胖!
這樣，免疫力自然而然就會提高!
李蓉營養師vivi
有一個好的，免疫力強的身體很重要，藥物治療很重要，但需要很強的免疫力做支撐，沒有超強免疫力，在好的藥物也只是表面現象，就好像一部機器實質沒毛病，只是皮毛受損，你好好收拾一下，它照樣能很好的工作，相反機器本身出現問題，快報廢了，你再怎麼更換零件，再怎麼修也不能讓它恢復之前的動力，使用時效上也會大大縮短
那麼我們怎樣才能增強免疫力呢？我個人認為早睡早起，不熬夜，合理安排作息時間，膳食搭配合理，不能總是大魚大肉，生猛海鮮，也不能天天清湯寡水，還要適當的鍛鍊身體，不吸菸不飲酒，不喝飲料，多喝水，不要把冬暖夏涼做到極致，適當的夏天多出些汗，有助於排毒，冬天多到室外溫度稍低的地方活動活動，對身體有好處。還有就是儘量不要吃反季節的蔬菜水果。這是我個人的這麼多年的心德體會，希望對大家有所幫助
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免疫系統是人體健康的重要保障之一，免疫力提高了，身體各項機能都會相應提高。提高自身免疫力藥從日常生活習慣做起：一，合理的飲食，均衡營養 人體免疫系統保持活力主要靠食物，各種營養必須合理搭配，一週吃50種以上不同類別的食物。二，按時作息保證睡眠 進入睡眠狀態時，人體會大量分泌與代謝和免疫有關的激素，免疫系統活躍地工作。三，加強運動張弛有度適當的運動，是提高免疫力的有效途徑。 四，情緒樂觀笑口常開 巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓制身體的免疫功能。
xiaomanlv
因為免疫力好比身體裡的軍隊，當有病毒、細菌等侵襲時，會對其進行識別，必要時與之“作戰”。小傷口、普通感冒過一段時間能“不治而愈”。如果沒有強大的抵抗力免疫力，當有病毒和細菌來襲的時候，我們將會每場都挫敗。所以要提高自己免疫力就我們最好的醫生。
1/在生活中我們要保證食物的多樣，均衡的情況下，我們也要適量的補充各種的營養元素，來增強對疾病的抵抗力。
2/而且我們也要有充足的睡眠
人生當中，大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠是一種重要的生理現象。人們在緊張的一天工作和學習之後，不論是腦力或是體力，都處於高度疲勞狀態之中，只有合理和科學的睡眠，才能使全身的細胞處於放鬆和休息狀態，尤其是大腦神經細胞。因此睡眠便成為一種使人體的精力和體力疲勞恢復正常的最佳休息方式。研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。熬夜會消耗機體肌肉組織，現代人群熬夜多為久坐工作，又會導致脂肪堆積，這種體內營養成分的改變，在短期內不易被發現，長此以往會降低人體免疫力。
睡眠不但可以消除疲勞，使人產生活力，還能提高免疫功能、增強抗病能力。人在深睡眠的時候，會分泌大量的生長激素，這些激素能促進生長、合成人體必需蛋白質及核酸等重要生命物質。此外，腎上腺皮質激素是在晚上睡眠後半期才開始分泌的，它具有使體內物質分解、代謝和提高機體產生熱量的作用。睡眠也可以使人體血壓出現像夜間睡眠時的低谷，這對保持健康、恢復臟腑功能都是極有好處的。充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
3/我們也要有強健的體魄來鍛鍊，提高我們的免疫力。
研究顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病能力。日常活動和體育鍛煉都能夠增加人體肌肉量，維持營養狀況。
現代人工作壓力大，但在身體基礎狀況正常的情況下，保證每週五天，每次30分鐘～60分鐘的運動量即可。步行6000步以上、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日運動量的不錯選擇。
老人運動能力和身體耐受性差，爬山、自行車等容易傷害骨關節，造成膝蓋損傷。因此，不妨多增加抗阻運動，提高體內肌肉組織含量，如橢圓機、拉力器、彈力繩等對抗自身重力的運動。
不過，特別需要說明的是，增強身體素質，提高免疫力是一項長期行為，但臨時抱佛腳開展運動，並不能提高免疫力。特別是臨時起意開展高心率、高強度運動，反而有可能降低免疫力。如果你突然進行一項強度頗大的訓練，你的免疫力就會在之後的24小時內大幅度下降。專業運動員在臨賽和比賽期間，面臨著整個職業生涯最大強度的運動量。他們在此時的患病風險遠高於普通人。
打個比方，假定你的基礎免疫力是100，經歷高強度運動後，免疫力會跌到60，等充分休息身體復原後，免疫力會慢慢恢復到101。長此以往，不斷反覆，經過長期運動，免疫力才會慢慢提升。
在目前的疫情高發特殊時期，如果平常沒有健身習慣的小夥伴，就不要開展高強度的運動了，在家裡佛系養生就行。即使平時有健身習慣的小夥伴，也請以中低強度的訓練為主，等疫情過後，再開展更為正式的健身訓練。
一罐好玩的
這次疫情給大家上了一堂生動的教育課，從現實情況看，被疫情病毒擊倒的大部分是中老年人和有基礎病的人，就是因為他們的身體抵抗力差，抵抗疾病的能力薄弱有限，經不起疾病的打擊，這是非常不幸的，從而也教育了大家，在這個地球上生活的人們，要面對自然，面對現實，經得起外界對我們的干擾，病毒對我們的侵襲，那我們又是 如何防範呢？細菌病毒是看不見摸著的，只有我們的自身內部做一堵防禦牆，高素質的身體就是殺毒劑，防護衣，有了這堵防火牆，就可以抵禦看不見的敵人病毒，要想有這麼一件防護衣，我們就必須去努力的，堅持不懈的去鍛鍊身體，養成一個良好的生活習慣，日積月累的來提高我們的身體素質，身體是自己的，必須要關心自己的身體，同時自己也是最好的醫生，免疫力是最好的靈丹妙藥，為了不生病，少生病，合理健康飲食，管住嘴，邁開腿，俗話說，要養安身安，三分飢和寒，要想身體好，走路和慢跑，這次疫情給大家敲了警鐘提了個醒，提高全民的健身意識，大家積極行動起來吧。
