秦海璐41岁瘦回高颜值，产后仅用两个月暴瘦40斤，要减肥进来学学
在这样一个看脸的时代，形象在社交中的重要性越来越突显。我们不能责怪这种风气太肤浅，毕竟一个精致得体的外在，确实有亲近感，不管是男生还是女生，都一样。
好形象靠什么？靠颜值、靠发型、靠穿衣，当然更重要的还是靠身材。
昨天抛出了“晒减肥前后对比”的话题，大家参与的热情空前高涨。今天，我们就从中筛选了将近80个活生生的案例，看完后你就会知道：整容根本不用动刀，坚持锻炼就行了！
本来没有觉得怎么样，但前段时间朋友给我的左侧照片才发现当时居然是这样的，几年铁三和跑马经历确实让自己改变了不少。希望自己能一直坚持下去并更为出色。
从大叔到小鲜肉，朋友们说我逆生长，哈哈哈！
第一张是大一拍电影刘老庄八十二壮士，那会很胖，后来大学就坚持每天跑步，那会冬天很冷也坚持，各种控制饮食。后来喜欢上了健身，健身快1年了，现在除了饮料戒掉好几年了，基本其它啥的都放开吃，吃完就训练，完全不担心会长肉，享受现在这样的生活方式。
时间回到2012年那个暑假，一个暑假减了63斤，减肥前213斤，暑假结束150斤，天天跑步5km，跳绳3000个，节制饮食不吃甜食不喝饮料，少油少盐少淀粉。回首往事真的不知道自己怎么坚持下来的，早知道小时候不吃那么多东西了。
在怀孕期间，几乎每个孕妇都会发胖，怀胎十月，为了汲取更多的营养，不但肚子像是充了气的球一样鼓起来，全身也跟着胖起来。但产后为了母乳喂养，产妇还要继续补充营养，而且期间也无法快速减肥，因此身上的肉肉也变得越来越难减了。
产后减肥塑身也是很多妈妈的苦恼，像秦海璐生孩子前也是个身材高挑纤细的气质美女，但怀孕后却胖到了160多斤，被问到为什么能胖那么多，秦海璐也表示很无奈，每天正常2餐饭，就是胖了。
即使生了个9斤的孩子，体重也才比怀孕的时候少了3斤。
但因为产后没多久就有新戏要拍摄，秦海璐只得想方设法快速减肥。快160斤的体重，几个月内想减下来真不是容易的事。
但她却真的做到了！而且节目中被问到用了什么方法的时候，她大方分享自己独家方法，就是两字：泡澡。
而且还非常有理有据地说出泡澡减肥的原理：加快新陈代谢，达到燃脂的目的。在2个月期间秦海璐成功瘦到了120斤，减了近40斤。
女星们的减肥方式真是层出不穷，各有各的方法，也是让人大开眼界了。
泡澡减肥确实有它的道理，减肥就是要加速新陈代谢，像运动出汗，也是同样的原理，新陈代谢快了，脂肪就能地更快被燃烧掉。
但泡澡并非每个人都适合，还得考虑自身身体原因。另外，泡澡不但需要个足够大的浴缸，还得每天要用掉很多的水，因此对于很多人来说，泡澡也不是很实际的方法。
看着衣柜里那些美美的衣服都穿不了，走在街上又看到满街都是身材姣好的美女，谁不羡慕？
有些女星产后不到一个月就开始减肥，怀孕的时候也是为了不让自己变得太胖而吃较少东西，但这样对自己对宝宝都非常不好。毕竟产后已经很脆弱，加上节食减肥，完全是在透支自己的身体。
颖儿曾经因为胖被很多剧组拒绝，连工作都是问题。
说起来她自己都觉得心疼。
减肥成功后简直就是大妈变女神。
而她的方法则是节食，甚至快到了绝食的地步，实在让人不敢苟同。为了减肥这样虐待自己健康的身体，小沫认为还是得不偿失的。
因此还是运动减肥更靠谱，还能同时锻炼身体，像养生达人孙俪，平时只要有时间就会做普拉提，还带着家人一起做。
谢娜产后也还胖到了150多斤，练普拉提后在短期内成功瘦身近40斤。
为了减肥，几乎每天工作完都会去健身。
莫文蔚为了保持纤细长腿，也是坚持做普拉提运动。
而一向不爱运动的秦岚，这两年也开始学习普拉提健身了，因为她表示35岁后新陈代谢变慢了，身上的肉都松了。
现在吃东西容易胖的她，也是靠运动来减肥。
坐办公室的人大多数腰间有赘肉，普拉提是一项很有针对性的运动。燃脂效果也是非常棒，10分钟普拉提运动几乎等于消耗了一块巧克力的热量。30分钟的普拉提，燃脂高达300卡路里！
我只用一根绳子，坚持这四个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，瘦掉了好多！朋友见到我，都说，我真的瘦了！真的有效（建议点赞、收藏、转发）。
这个拉力器，每天只需30分钟以上，坚持一个月让你的肚腩从凸出到平坦。还能美化胸部线条，甩掉拜拜肉和大象腿。
如何练？
1、腿部拉伸
躺在瑜伽垫上，双手握紧手把将其固定在胸部以上，双脚踩住踏板，斜向上60°反复蹬腿，感受大腿发力。每组20次，每天2-3组。（如下图）
这个动作对于腿部线条塑造很有效果，坚持一段时间，大象腿也能变小鸟腿。
2、卷腹运动
这个动作主要是用腰腹的力量发力，双手紧握手把，双腿保持挺直抬起至90°，每组20次，每天2-3组。（如下图）
这个动作对腰腹作用见效很快，几天就能看到明显效果，坚持一小段时间，腰部渐渐趋向平坦。
文末可购买
3、全身运动
双腿踩住脚踏，双手紧握手把固定在胸前，感受腰腹发力，上半身和腿部同时卷起，每组15次，每天2-3组，练习量可根绝自身情况而定，但每天建议不超过10组。（如下图）
这组动作锻炼到了双腿、腰腹，燃脂效果也较好，所以做起来也更累。
全身的运动更加消耗体力，像我138斤做下来一套刚开始出汗很严重，后期好了很多，我们手脚固定住握把和脚蹬，以臀部为支点，前后做“仰卧运动”，主要锻炼腰腹和腿部，以及后臀位置，每组做15~20,次，每天做3组。整套动作坚持下来一个月时间，最高瘦下10斤没问题，S型身材你也可以拥有，提升气质做魅力女人！
很多人喜欢跑步减肥，但跑步属于有氧运动，因为没有针对性效果并不是很好。而普拉提则是非常有塑形效果的力量训练，燃脂效果比跑步和瑜伽效果好十倍不止。有着很好身材线条的李若彤，即使46岁还是坚持做普拉提健身。
就是用的普拉提绳子进行塑形健身。
我的朋友每天交换练习这3种动作，练习了25天左右，体重直接减少两位数！
从大婶蜕变成女神，大叔变小鲜肉！人人都能轻松拥有好身材！
也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家。惊喜发现，现在新春特惠，百元瑜伽垫和拉力绳，现在只要99.9元，
本文内容都是我的亲身减肥经历，希望能给一些减肥迷茫的朋友们，一些帮助。所以恳请大家不吝批评。如果喜欢我的内容，欢迎分享、点赞和评论哦。你的支持，是我最大的创作动力！
閱讀更多 縱行天下 的文章
