尋找一種叫幸福
冥想對人體有很多好處：能夠淨化心靈，康健體質，增強免疫力，對抑鬱症，失眠，風溼，慢性疾病等有很好的預防及治療效果。
冥想最初腦子是需要想象的，比如美好的風景，溫暖的海水，無盡的天空，無際的草原等，隨取一景，心情愉快，腰椎挺直，全身放鬆，盤膝坐穩，呼吸綿長，讓身體達到舒適輕鬆的入靜狀態。
然後，舌頂上顎，再把所有注意力觀注到呼吸之上，呼吸要輕，長，勻，細。呼吸長要知道呼吸長，呼吸短要知道短，呼吸輕要知道輕，呼吸細要知道細。這些都要覺察到。每次時間最好超過一小時或以上，全程保持全身放鬆，身體舒適自然，不要晃動，不要經常改換姿勢，保持全然的覺知，時間一長，就可以入定。
不過在冥想之前要對家人說好，途中不能打擾，不能突然弄出噪聲。入定當中請家人不要驚慌，不要拍打叫嚷，不要胡亂搬動身體等等。另外，冥想之前不論是否能入定，都要設定一個時間，比如：先看好打坐時間，然後設定四小時出定。
這個如果沒入定，啥時候下坐都沒關係。而一但入定了，設定的時間一到，也會自然出定。
什麼原理，科學也解釋不出來。如果有很多閒散時間的人，可以試一試。
牧牛22
不知道專注力與冥想的概念是不是一樣，沒冥想過，不過有過多次在一件事或者一個境況下，可以明顯的感覺時間和速度減慢的那種，最深刻的一次就是年輕時（大概20歲樣子）過馬路，看這一輛貨車從右邊開過來，我剛踏上他的行車線上，那一瞬間腦子裡什麼都沒想，就是看著車燈越來越大，車速感覺也不快，要撞到我時，我把踏上他行車線的那條腿退回來，貨車就貼著我的鼻尖呼嘯而過![捂臉]
Rock1748
如果你是初學者，不用糾結於大腦要不要想什麼，你就靜靜的坐著，去觀觀察你的呼吸，去感受它的存在，有可能中間大腦的思緒會飄到九霄雲外，沒有關係，輕輕的把它拉回來，跟它說：嗨，我們要回去了。冥想是一件很有意思的事情。如果你還不會，可以去聽，我帶你冥想！
冥想讓我們學會獨處，是我們通往強大的通道。找到一個和自己相處的機會，豐盈內心，去不斷完善自己，從而讓內心更有力量，更能擔當。當我們終於靜下來思考，便多了一雙內在眼睛去觀照自己的內心世界。回放這一年做了什麼，以及2020年，我想實現什麼新目標？沒有人際交往的干擾，你更專注在運動或學習的知識上，清空了積壓已久的未完成事項，更加強了對生命的意義。
一個真正自律的人，勢必是強大的人，學會獨處，才能沉澱人生。
而獨處，瑜伽中的冥想便是很好的放鬆方式。
1. 最好每天一次
你可以每天固定時間冥想，你也可以這周花5分鐘完成，下週10分鐘完成，以此類推養成一種習慣，就好像醒來、進餐或入睡。你的大腦神經系統將習慣於這個特定時間，讓你更容易進入冥想狀態。
2.準備一個屬於你的空間
它可以是一個小坐墊，可以是一個小角落，或是整個房間，點上蠟燭或精油，擺上鮮花，或對你有特殊意義的物品。你也可以簡單的固定一個冥想地方，作為你的專屬。特別提醒：腰椎不舒服的朋友，請躺著進入冥想！現在，終於有時間，能安靜下來，向內探索你的身體，請跟我一起，向內走，遇見更好的你！
愛塔瑜伽
專注。
有好多文獻記載說在冥想、打坐的時候要放空啊，有些很聰明的人啊就覺得放空二字是什麼都不要去想。
謠言往往都是添油加醋傳出來的。
現在有很多腦科學家已經用機器去測量過經常打坐的人或者大師的腦部，得出的結論是在專注的想一件事情，並且人的大腦是無法什麼都不去想的。
就打坐冥想這件事我也做了很多年了，也確實是只有專注的去想一件事能夠讓自己快速進入入靜和入定。
分享下我冥想的時候的方式。
我個人在冥想的時候首先要做到身心放鬆，找一個自己舒適的姿勢，坐也好，臥也好。最主要的是放鬆。然後讓腦子放鬆，我一般是意念呼吸，不是控制多半是以觀測的視角去看待身體，去看待這個呼吸。然後舌頂上顎。舌尖稍微碰著上顎就好，不用太用力，要不會分心。
堅持一段時間（幾天）可以做到專注觀測呼吸（或專注一件事情）的時候，就可以意念下丹田。
在冥想時有很多人放空不了自己的思想，不能專注的想一件事，可以用深呼吸的方式先讓自己心情得到舒緩，然後在進行下一步。每個人的方式是不同的，有些人喜歡聽舒緩的音樂或者聽誦經，把思維專注在這上面也是可以的。
壉升
修心養性不管是冥想，打坐，站樁，有一個基本狀態就是要靜下來。這裡的靜，不僅是字面意思。而是從心，意，每一個細胞都靜下來。
做到了靜，還要松，人緊張的時候身體精神緊張，人處於緊張的時候，毛細孔和穴位容易緊閉。天地間的信息藥物能量就很難進入身體。
反過來人做到了真靜，真松，這樣毛細孔和穴位就鬆弛打開了。對人體有利的好的信息能量就進來了，不好的八邪四氣都排出去，這個過程日復一日堅持下去就是養生。一旦人體補足了對健康有利的信息，藥物，營養能量，人體就有足夠能量去修復受損的細胞，堵塞的經絡，免疫力修復力就更強了。
而冥想，打坐，站樁人會想很多東西，這個過程往往是不自主發生的，無需刻意阻礙思緒。做到了松靜一切順其自然！
一花一世界一景一菩提
冥想不是什麼都不想，而是要你先放空思想，然後在讓你慢慢開始感覺，從自己的呼吸，自己的心跳，從感覺自己開始，等你練到一段時間了，在開始慢慢的提升思想，其實說白了就是返璞歸真，先把自己浮躁的思想放下，提煉更精純的思想，更加專注，比如入定，像那些大師為什麼可以通過冥想思考很多，一坐就是好久，普通人肯定也有過類似的經歷，當你專注一件事情，你往往感覺不到時間的流逝，而且事情能做的很好，而你無聊的打發時間，時間就過的很慢，一事無成。科學證明，那些經常冥想的人，大腦神經迴路和普通人有明顯的區別。冥想就是鍛鍊腦子
冥想不是什麼都不去想，而是不要胡思亂想，要做到專一，不想就沒有任何意義了，不能就字義來理解，要看實質。例如為什麼要把孫大聖稱之悟空，空並不空，才悟出了七十二變的本領。西方的心理學就是中國的意念演化而來。意念就是靠冥想，強大的意念力的來源又於心理因素，從實踐來看，通過意念作用，活躍人的細胞，所以能提高人的免疫力，自己就有親身體會，而且到了一種境界，隨時隨地就能入靜，不受環境影響，有利於身心健康。
倚天劍2213
關鍵還在這個“冥”字上。
冥就是陰間。人死後什麼都沒了，空空白白空空蕩蕩。至於陰間，也肯定是不存在的。
所謂冥想，活著的人我看恐怕難以做到，除非是網絡小說裡面的大神，閉關參悟的時候是否能行？
據說印度好像可以，你不妨移民過去試試。
愛吃水果AB
你從沒試過冥想是吧？
冥想當然是要想啦。。。。。。哈哈哈
一般來說，冥想主要用於心靈療愈，所以可以跟著冥想的音樂去做，主要是導引自己疏散心中的負能量、鬱結之氣，利用宇宙的正能量來淨化自己的身心靈，而這些都是非常虛幻的東西，必須靠冥想才能做到，但是很神奇的是，如果在冥想時真的能做到心無旁騖，還真的會有效果。
試試吧。
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好物成悟
就想著周圍什麼都沒有，只要天空和星辰。自己隨著呼吸，空氣進出汗毛孔，隨著能量的聚集，自己的光能夠到達越來越遠的地方，如同一個巨大的穹隆罩著你，隨著空氣能夠自由出入身體的汗毛孔，感覺到身體越來越輕。融入在自然中，也可能隨著自己的內胎逐漸長大，衝出百會，遨遊天際！那時候別害怕！[呲牙][呲牙]
