萌妈0902
很高兴回答您的问题！
对于您提出的问题，理解的是喝酸奶能减肥吗？
我的回答是:看情况。
众所周知，大部分酸奶里都含有一定量的糖分。如果你在饭后，吃饱了的情况下再来一罐酸奶，那么无论这罐酸奶的含糖量如何，这都是在增加额外的能量负担，反而容易长胖。
如果实在要喝酸奶，每餐不要吃的太饱。饭后消化半小时左右就可以喝了。
如果要达到减肥的功效的话，我建议饭前喝。增加饱腹感，之后饭也不会吃的太多。
然而目前并没有任何一个组织媒体或者专家说过喝酸奶跟减脂有什么直接联系。根据目前的证据来说，那些低脂无糖或高蛋白酸奶能够起到瘦身的作用。
你要知道，不管什么食物吃多了都会额外增加能量，容易让人长胖。管住嘴，张开腿才是正确的瘦身减肥方式
译晗大大
酸奶是新鲜牛奶经过杀菌，然后添加益生菌发酵成的，发酵后口味就带点酸了，有的人喜欢喝，有的人不喜欢喝，各人的口味，像我就特别喜欢喝。
减肥喝酸奶我认为还是有一定的依据的，酸奶含大量的益生菌和蛋白质，经常喝的话可以促进肠胃的蠕动，改善便秘。肥胖的人大多数肠道垃圾都是比较多的，脂肪多，酸奶中大量的益生菌可以促进食物消化，减少脂肪堆积和肠道畅通，体重自然就减轻了。
我一直也在喝酸奶，也可以搭配一些水果一起吃。减肥的话最好早晚各一杯，食物要清淡，坚持运动来促进脂肪分解，当然如果喝纯牛奶的话最好选择脱脂牛奶。
林姐下厨房
酸奶减肥法它是因为酸奶能够使我们的肠道通畅，然后清除肠道中堆积的垃圾，此外，它还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进你的消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值比较高的饮品。这种酸奶减肥法虽然能够提供充足的钙质，帮助肥胖者降低体重，不过却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人是没有什么不良影响的。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能够帮助体重过低的人改善身体的营养吸收功能，这样可以使体重增加哦。
剧入迷
喝酸奶可以增强人的消化能力，促进食欲。
但是有的人说喝酸奶可以减肥，这是真的吗？有的人又持有疑问酸奶减肥法真的有用吗？
1、尽量喝那些不含过多添加剂的酸奶
在选择酸奶食品的时候要注意，尽可能不要喝那些含有大量乳化剂和增稠剂的酸奶，虽然这些成分是被允许添加在食品中的，但却会刺激身体分泌更多的胰岛素，使人产生较为强烈的饥饿感。
2、喝酸奶饮料并不减肥
一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。
3、低脂酸奶更瘦身
酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶。
低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。
4、喝酸奶减肥不能过量
不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，要适可而止，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。
5、只喝酸奶不能帮你瘦
酸奶的确是减肥的圣品，不仅美味，还能加快脂肪燃烧。但是，只喝酸奶减肥并不科学，不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡。
酸奶中的乳酸确实对人体有保健作用，但是过量饮用，容易导致胃酸过多，降低食欲。酸奶也确实是有助于人们减肥，但是作为想瘦身的人来说，只靠酸奶减肥是不可取的，会损害我们的身体，运动加合理饮食才是减肥的正确方式。
营养师西西
可以喝酸奶呀。酸奶是经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶中含有多种酶，喝酸奶有助于消化，对于减肥的人来说喝酸奶是最好不过了。
烟雨话秋凉
减肥可以喝酸奶。
每天一杯牛奶或者酸奶都可，大约200-250ml。
市售酸奶多加5%的糖，即250ml中约含有添加糖12.5g，有的酸奶中糖甚至更多。一般选择无糖酸奶或少糖酸奶。
对比起来，牛奶中无其他添加物，也不含添加糖，还可以选择低脂或脱脂奶，热量更低。
酸奶的优势在于风味更好，可以替代沙拉酱，制作水果或者蔬菜沙拉，或者杂粮薯类糕点，口感丰富多样，更能刺激食欲，减轻减脂饮食的单调感。
减肥营养Mandy小易
能，但好不好取决你怎么喝。
极端的说，一天喝一斤酸奶，是绝对会胖的。
但适量的喝无伤大碍，还可以促进减肥。
酸奶不可以作为一顿饭。
减肥时饮食问题建议的是少食多餐，一顿饭吃少一些，隔几个小时喝点酸奶，酸奶属于比较低卡的食物，吃点坚果有利于减肥。这样做一是可以让自己处于不饥饿的状态，也就自然的减少了进食量。
减肥本质是“热量大于摄入热量”
密西西比河马大
能喝酸奶有助于帮助减肥，它有助于帮助促进蠕动排便，有促进饱腹感。而且它的热量是比较低的，也不会至于你长胖。
来互一个
减肥酸奶是可以喝的，但是要看是什么酸奶，有的酸奶喝了反而没有效果还增重
今天头很疼疼
你确定你在减肥而不是增重？[捂脸][捂脸][捂脸]
