陳澤琴
其實只要總熱量低於你每天的消耗量就不會長胖，還能達到減肥的目的。
但是對於健康來說，怎麼能只吃米飯不運動呢，這會導致營養不良的吧[可憐]各種維生素礦物質都要合理攝入呀，健康最重要嘛～
米飯的裡面含大量澱粉[思考]減肥的人之所以選擇代餐就是為了減少主食的攝入嘛，所以光吃米飯🍚不注意量的攝入的話，也是會胖的啦
還有，大家知道嗎？我們很多人的主食——米飯，升糖指數竟然排在前列，都跟麥芽糖、白糖差不多了。
吃完飯之後，血糖會蹭蹭的往上升，如果一次吃太多，身體來不及消耗這麼多的糖分，就會轉變成糖原和脂肪，儲存在身體裡面，這樣就會讓你變胖。長期高糖分的飲食會加速皮膚的衰老，擾亂皮膚正常代謝。[泣不成聲]
如果想保持理想體重的話，健康飲食是少不了的哦
一、健康飲食是減肥的關鍵
不！要！過！午！不！食！
不！要！代！餐！飲！料！
很多人為了快速減肥而去選擇節食或是各種代餐飲料，這是不可取的，這種方式是會讓體重下降的快，但是身體的健康指數也會直線下降，不僅如此，短時間內體重的大幅度變動還會使皮膚鬆弛，且體重易反彈。
二、瞭解如何健康飲食
要對所有吃進嘴巴里的食物中各種營養素的含量有一個基本的認識！very重要！！推薦薄荷app，常見的蔬菜水果菜品都可以查到
適當增加飲食中的蛋白質，減少碳水化合物和油脂。或者說的簡單一點，多吃瘦肉多吃蔬菜，少吃主食少吃肥肉少碰油。請保證準時定量的一日三餐，健身後可以加餐，加餐中可以適當多增加蛋白質~
三、多多運動是關鍵！
做運動的關鍵就是自律啦！管住嘴邁開腿～現在有很多的運動健身軟件，可以根據自己的需要選擇運動，每天的打卡提高運動的動力～因為任何情況傷了身體都是得不償失的。
還有請務必不要太在意體重！我們給別人看的都是我們的外形不是我們的體重嘛，只要練出美美的線條就可以啦~對不對(•ˇ‸ˇ•)！
一定！一定！要！注意！身體健康！奧利給！
