陈泽琴
其实只要总热量低于你每天的消耗量就不会长胖，还能达到减肥的目的。
但是对于健康来说，怎么能只吃米饭不运动呢，这会导致营养不良的吧[可怜]各种维生素矿物质都要合理摄入呀，健康最重要嘛～
米饭的里面含大量淀粉[思考]减肥的人之所以选择代餐就是为了减少主食的摄入嘛，所以光吃米饭🍚不注意量的摄入的话，也是会胖的啦
还有，大家知道吗？我们很多人的主食——米饭，升糖指数竟然排在前列，都跟麦芽糖、白糖差不多了。
吃完饭之后，血糖会蹭蹭的往上升，如果一次吃太多，身体来不及消耗这么多的糖分，就会转变成糖原和脂肪，储存在身体里面，这样就会让你变胖。长期高糖分的饮食会加速皮肤的衰老，扰乱皮肤正常代谢。[泣不成声]
如果想保持理想体重的话，健康饮食是少不了的哦
一、健康饮食是减肥的关键
不！要！过！午！不！食！
不！要！代！餐！饮！料！
很多人为了快速减肥而去选择节食或是各种代餐饮料，这是不可取的，这种方式是会让体重下降的快，但是身体的健康指数也会直线下降，不仅如此，短时间内体重的大幅度变动还会使皮肤松弛，且体重易反弹。
二、了解如何健康饮食
要对所有吃进嘴巴里的食物中各种营养素的含量有一个基本的认识！very重要！！推荐薄荷app，常见的蔬菜水果菜品都可以查到
适当增加饮食中的蛋白质，减少碳水化合物和油脂。或者说的简单一点，多吃瘦肉多吃蔬菜，少吃主食少吃肥肉少碰油。请保证准时定量的一日三餐，健身后可以加餐，加餐中可以适当多增加蛋白质~
三、多多运动是关键！
做运动的关键就是自律啦！管住嘴迈开腿～现在有很多的运动健身软件，可以根据自己的需要选择运动，每天的打卡提高运动的动力～因为任何情况伤了身体都是得不偿失的。
还有请务必不要太在意体重！我们给别人看的都是我们的外形不是我们的体重嘛，只要练出美美的线条就可以啦~对不对(•ˇ‸ˇ•)！
一定！一定！要！注意！身体健康！奥利给！
