ok往后余生888
既然知道自己只要是一想起不堪回首的往事就好办了，“对症下药“可以治疗，那就是不去考虑这些事情，多去想一些自己爱看的问题，如果没啥做，专门去想的话，那就是有点“自投罗网“了，这可能是唯一的一个治疗方法了吧！😄😄😄😄😄
h国泰我安
每晚失眠真的让人很难熬，还总会想起过去的一幕幕。让人不堪回首的往事！心力憔悴又痛苦万分对吧。
我建议……在你心烦意乱的时侯，心思就不要用在这上面了！
想点别的不行啊，比如能让你感兴趣的事投其所好。
夜深人静的时候，大脑不听使唤脑细胞异常活跃兴奋。
这是读书学习做笔记的最佳时机，首先把弟子规拿来熟读硬背！你把这一本书理解透彻了。也就对自己有个认识了！
比我说的话更有说服意义。更明白怎样提升自己，让自己人生活得更有价值！
颜如玉8799450735
每晚想起难忘的往事，说明自己对这些往事还没有看透、看开，还耿耿于怀。如果看开了看透了，就不再干扰睡眠了。
怎么才能看开呢？以我做心理疏导工作的经验来说，当你看不开时，就已经进入到一个思维的怪圈，无法自己走出来，需要请教别人，包括专业的心理老师，而不是求得一两句话的指导，而是整个事件的指导。
合理地看待经历的一件事，自己的思维受限，就象钻了牛角尖，或者死胡同，怎么想也想不出新思路来，这是自己的经验有限的缘故，所以由心理老师帮助给予分析和指导，这样能提高效率，更快地从迷茫中找到新思路，看透了，看开了，才能放下。
飞扬心理王主任
你说的这种情况，我也曾经有过，直到现在还偶尔出现。不仅是失眠，我还时常会自言自语。这种情况的成因很复杂，可以分析一下，但不保证立竿见影。
从心理学上讲，这种情况反映出人与环境及自身无法和解，而和解需要一种合理的解释。我的解释是，所有人都有自恋和自我服务的潜意识，所以人会做错事之后甩锅，以及发生利益冲突。比如说两人合伙挣了一万块钱，分钱的时候总会感觉自己贡献大应该多分点。如果亏了一万，会感觉对方应该负更多责任。先有了这个结论，然后寻找理由，不可避免就会出现一些令人欲哭无泪的神逻辑。人对自己的了解全面却非常主观，而对别人的了解比较客观但也比较偏面，两者计较起来就会比较尴尬。
人天生有被爱、被理解、被接纳的需求，但现实中很难遇到这样的人。快乐的时候需要分享，但他人往往只是礼节性的点赞了事儿。悲伤的时候需要倾诉，但他人由于无法还原情境，所以没法理解。另外，愤怒需要发泄，但出于维护关系的理性需要，只能选择隐忍。这些欲望不能得以实现，人就会感觉压抑。
我们学习了很多正确但逻辑混乱的道理，与现实完全背离，会让我们感到困惑。比如歌里唱的“只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间”，而现实是人能够献出的爱极少——他跟我有半毛钱关系吗，凭什么要献出爱？现实的世界绝大多数情况下是理性而冷酷的，就像老子所说“天地不仁，以万物为刍狗。圣人不仁，以百姓为刍狗”。
建议你可以学习一些社会心理学知识，可以帮助提高理性水平。当自己的认知与现实差距减小时，不堪也就随之减少了。
同时，我喜欢睡觉时带着耳机听点什么，一般都是些关于历史的，或者其他与自己关系不大的，让外来的信息代替自己思索，一般都能有很好的催眠效果。不建议听心理学课程，因为太贴近现实了，可能会启发思考。
最后，不要跟失眠较劲，那样会构成正反馈。人失眠往往是因为焦虑，同时还会因为失眠而焦虑，于是越失眠越焦虑，越焦虑越失眠。我经常失眠，但我尽量不去管他，想干嘛干嘛，感觉也还行。
希望我的回答对您有所帮助。
边疆辽远洪荒
夜深人静的时候，人的大脑有时候会更佳的兴奋。不由自主的就会想到很多以前的事情，如果是不堪回首的往事，还能够让人在深夜里纠结，我觉得是这些事你还没有放下。
如果一个人从心底里放下了这些过往，那么他不会纠结，而且回忆起来也不会心烦意乱，只会觉得甜蜜和美好。
既然这些往事，回想起的时候会影响你的情绪，那么不去选择忘记，不去想它。
如果夜里因为这种情况失眠，不如转移一下注意力，给自己泡杯助眠的牛奶，或者看一本喜欢的枕边书，再或者去泡个热水澡，总之要学会取悦自己。
找到那个让自己舒服，心情放松的状态就对了。
至于偶尔一次的失眠，也不必太紧张，不要放在心上。
每晚入睡前不要想那些容易陷入回忆让大脑兴奋的事情，好好睡一觉。心情也会变得美好起来。
到时回过头来看，这个失眠也是一次难得的体验也说不定哦！
破娃娃的温情小筑
1.热水泡脚后睡觉
2.睡觉时感受你的呼吸
3.用手放胸口处，感受你的心跳
4.完结那些不堪回首往事，
a.能继续做的，完善
b.无法挽回的，你和当事人对话，说出你的心声
c.你从那些往事中能吸取的正面意义是什么，对现在生活的价值是什么
5.能量心理学有敲敲打打的技术
比如，睡前挂钩法练习
(简快专一课堂上有)
心理社工暖光
1、如果是每晚都会引起失眼，建议去看一下中医，用中药强行去调理一下，避免心理问题躯体化。
2、失眼是一种防御机制，我们从理解的角度正确看待失眠。当我们想到那些不好的事情，又无处解忧的时候，我们的潜意识选择失眠来降低我们的焦虑。如果，我们没有任何的躯体的反应，最后的结果可能是崩溃。
3、日常建议，热水泡脚，晚上临睡前半小时养成看书的习惯且不要玩手机。如果一直睡不着的时候，我们不要去想现在睡不着明天上班会不会犯困等。知道睡不着就好了，闭着眼睛放松就好了。
静溢山房
我若睡不着，主要是工作压力太大造成的！有人竟然被不堪回首的往事折磨的睡不着觉，说明这人只回首往事，不敢向前看，失败的不敢迎接为来，一直活在过去的阴影里！知道人为什么洗澡吗？就是要除去身上的污垢，让自己清新舒服！不堪回首的往事就如一坨狗屎，不舍的扔掉，时不时拿出来让自己闻一下臭不臭，让自己难受一下，感觉这样的日子很舒服吗？人要向前看，过去的就让它过去，珍惜今天、明天，而不是天天活在过去的阴影下，这样的人生才是有希望的人生。
缥缈的我1828
当你失眠想起不堪回首的往事时，你仔细确认一下，你是对事情中的别人不满意，还是事情中的自己不满意。找一把空椅子去代替这件事或者事情中的人，和他们进行一次对话，或者做一个告别。如果是对你自己不满意，请你给自己一个大大的拥抱，然后对自己说，亲爱的自己，这么多年来，不论是顺境还是逆境，不论是成功还是失败，你始终是不离不弃陪伴着我，可我把所有的爱给了家人或朋友，我感谢你！我从今天起，我要好好爱自己。当你开始爱自己了，什么事都不是事！但愿我能帮到你。
沙子0728
失眠的现象很普遍，一般老年人居多，生活里也有许多生意不景气、家庭矛盾或工作压力导致忧思过度引起失眠，总之全是糟心事，越想越多，越想越烦乱，就越睡不着觉！气功讲究内视，所谓内视，是指闭着双眼用眼睛窥视内脏器官或某一个特定穴位，实际是脑子排除杂念进入冥想状态，使人很快入静。把气功的内视运用到生活里，可帮助我们睡觉时加快入睡。失眠的情况下可以用眼睛集中于某一个点上，这里指鼻尖，闭上双眼用眼睛内视鼻尖的时候，可清空脑子里的杂念！闭眼观看鼻尖，注意力集中到鼻尖上，全身心得到放松，眼睛自然就放松，把气功的内视用在失眠上，能赶走思虑、达到助眠作用。
在运用此法前可按摩极泉穴和神门穴各3分钟以安神定志，能加快睡眠！
我是老解话养生，希望对你有帮助！
