阿黛尔·阿德金斯（Adele Adkins）是英国歌后，她一直都有着比较丰满的身形。阿黛尔减肥了，这是不可否认的。她瘦了很多 ，她不仅减轻了体重，而且明显焕发了青春。她是怎么做到的？主要与她的饮食有关。
在她的饮食中主要有红酒和黑巧克力。为什么红酒和黑巧克力在这里如此重要？事实证明，这两种食物都含有大量的瑟土因活化剂，它可以激活一种称为青春基因的蛋白质有关。它们可以保护我们的细胞免于炎症，但是研究还表明它们调节新陈代谢，增加肌肉质量或燃烧脂肪的能力。
有助于减肥的食品不光是红酒和巧克力，还有很多美味的东西。不幸的是，必须严格降低热值。其中包括：草莓、苹果、坚果、芹菜叶、羽衣甘蓝、芝麻菜、欧芹、红菊苣、红洋葱、辣椒、新鲜枣、荞麦、橄榄油、咖啡、可可、绿茶，当然还有黑巧克力和红酒。
建议每天喝三杯绿汁，和富含均衡营养的餐点。
在饮食的第一周，您必须限制每天的摄入量为一千大卡。三汁和一份餐点。
在饮食的第二周，您必须限制每天的摄入量为一千五百大卡。三汁和两份餐点。
绿汁配料：
- 2大把羽衣甘蓝
- 一小撮欧芹
- 一小撮独活草叶子（可选）
- 2-3片芹菜大茎
- 半青苹果
- 柠檬汁
- 半茶匙绿茶
从所有蔬菜中榨汁（芹菜除外），应该大约是50毫升。下一步将挤苹果，芹菜汁和柠檬，应该是约250毫升。只有当果汁准备好时，我们才添加绿茶，混合并稍后添加更多的水。
餐点配料：
- 20克荞麦片
- 10克膨化的荞麦
- 15克椰子片或椰子片
- 40克枣
- 15克切碎的核桃
- 10克可可
- 100克切碎的草莓
- 100克希腊酸奶（可能是素食主义者）
混合在一起吃。
如您所见，这些并不是复杂的食谱，您所需要的只是费一点点时间准备。
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