涛眼看三农
当然不容易？但是不代表没有方法？关键还是你自己！主张循序渐进的戒烟。多家文献报道，突然戒烟会导致肺部增生性病变。可以逐渐消减吸烟的频率，比如一天吸20只烟，改为每天吸15只，习惯后改为10只，再改吸5只，改为2只，按部就班，坚持克服，一般3-4个月就可以成功。丢掉吸烟用具，如烟缸，打火机等。可以选择吃零食替代。35岁之前戒烟，能避免90%的吸烟引起的心脏病。59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性为继续吸烟者的一半，即使年过60才戒烟，肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。戒烟最大的益处在于找回健康，戒烟的收益是逐渐体现出来的。
小中医徐大夫
很荣幸能够回答这个问题
抽烟有害健康这个道理谁都懂，但真的要戒掉烟是多么艰难的事！抽烟的人其实都知道这不是个好东西，得想办法戒掉，但对于已经有瘾的人该怎么办！
我就来说一下我的亲身经历吧。我也是一个有10年烟龄的人，虽说烟瘾不是特别大，但也一直抽着。中间戒过几次，时间最长三个月，最短一天，（别笑）都以失败告终。
首先我觉得环境很重要，公共场合严禁吸烟这个话题未出台之前，人们大多数情况是在随时随地的抽烟，见面第一件事就是先递烟，上班的环境都在抽烟时间长了你也就没有啥理由不抽了！这并不是定力不定力的问题，除非你一开始就不抽，或者真的能做到说不抽就不抽！
如果真的有戒烟的打算，我建议一天由多到少一点点递减，首先告诫自己不要接别人的烟，想抽了就抽自己的，不想抽就不动！戒掉自己的有些习惯，比如说吃饭喝酒爱抽烟的毛病，打麻将爱抽烟的毛病，开车爱抽烟的毛病等！一步步来，也不是件急事！只要功夫深，铁棒磨成针，虽说鸡汤有毒，但肯定有道理！
我现在已经彻底戒掉了，而且就是这样的方法慢慢戒掉的！其实最重要的还是自己，决心做一件事，就要冲破束缚努力去做到！
不是有一句话是连烟都戒不掉，啥事能干成！（共勉，纯属个人观点，仅供参考）
悠然木子
我过去就是一个烟民，严重的说叫烟鬼也不为过，平均每天差不多两包（烟领也差不多15年），后来有一次感冒发烧胸闷，拍片才知道，肺部有结核，面积大概肺部的10/1差不多吧，医生提示很危险，必须要把烟戒掉，生病好了以后就开始戒烟，反反复复戒了两次吧没戒掉又抽，后来又戒一次大概戒了半个月吧(以前最长不超过1礼拜)，有天跟一抽烟的同学一起耍，同学也抽烟的，老远都闻得到一股烟味，太难闻了，那种感受还在抽烟的你可能感觉不到，换想一下如果是你孩子老婆闻烟味估计也难受，更何况如果面对的是陌生人，表面不说，可能心里早就把你分类了，所以我一咬牙下定决心戒烟，刚开始想抽的时候就找事做，陪孩子玩，平时少往抽烟的人堆凑热闹，半个月基本就不想了，现在戒了差不多一年了，这个月去查肺基本上就没结核了，还有就是明显自己都感觉得到自己嘴里也没有异味，所以为了自己为了一家人的身体健康，能戒就尽早戒了，还有一个好处就是不吸烟还能节约不少钱（普通老百姓来讲15一包的烟一年都得花个至少5000块），我戒烟总结了下，1：认清楚抽烟百弊而无一利（伤害自己他人身体，让人讨厌，费钱）2：拿出自己的毅力（多找事做，不给自己戒不掉烟找借口），这样你就能成功的把烟戒掉了，希望可以帮到想要戒烟的你戒掉，谢谢！
有爱家YAJ
我觉得还是比较容易的，因为我就是个例子。我大概03年开始抽的烟，19年戒掉了，十六年的烟龄说戒就戒掉了。我巅峰期都是一天一包半的烟量。直到有一天我闻到一个四十来岁的男人传来的一股浓烈的烟酒混合臭味，我差点吐了。我就在想难道十年后我也是这样恶臭的一男人吗。当下就不抽了，再没拿去过烟。
麦麦瓜瓜
看你烟瘾有多大了，我作为一个13年烟瘾的烟民，讲实话我觉得很难，因为我尝试过很多次了，戒一次，抽的更多了，所以我压根不去戒烟了，当然有的年轻人抽烟其实烟瘾并不大，甚至说没有烟瘾，只是装逼的，那戒烟很容易。还有种就是，其实烟瘾不是很大，只不过手和嘴闲不住，比如玩游戏的时候，习惯性抽烟，不去抽就感觉少了点东西，这种的话，戒烟可以靠糖之类的代替，当然也得有意志力。对于老烟民来说，一下子戒烟不可能，而且一下子戒烟对身体也不好，身体会不适应，反而适得其反。如今抽烟也算是种社交方式了，所以想戒很难，比如公司里面都抽烟，上个厕所什么的，大家肯定会互相发烟，你如果不抽，你会少了很多话题，而且就算不抽，周围的二手烟也挺多，看你在什么环境下了，像我工作环境，办公室里都是个个抽烟，而且都在办公室里直接抽，谁能顶得住戒烟。戒烟这事还得靠意志力，就和减肥一样，没有强大的意志力，想戒烟非常难，就会像我一样，短时间的戒烟复吸更多。
星夜聊球
我也是抽了15年的时候戒掉的，现在已经有12年没有再抽，戒烟前大概一天一包的量，当时决定戒烟是因为父亲做了个大手术，陪在医院看到割下来的器官和全身插着的管子，以及父亲痛苦的表情，内心受到很大的震动，然后下定决心说戒就戒了。我的体会是：
一、内心要下定决心（可能是受到一些事件触动）；
二、转移注意力，让自己忙起来，我当时是通过主动多接业务、业余多参加公益和户外活动、上网写博客等方式转移；
三、学会拒绝，当别人递烟过来时，我是以嗓子发炎医生不准抽为由拒绝，别人基本理解；
四、主动请家人监督，也因为在女儿面前作了承诺，不想给女儿产生自己父亲是言而无信的不良印象。
五、戒烟后如果不注意控制，往往会导致体重增加，我戒烟后一年内体重猛增了20斤，并且体重一直居高不下，直到成功戒烟后第8年，才主要通过慢跑长跑的方式，在半年内瘦身22斤，现坚持长跑已经4年，体重又减回到戒烟前，脂肪肝消失，各项体检指标正常，不过这是后话了。
以上体会，与您分享，同时恳请大咖们指正。（附本人坚持长跑四年体重对比图）
文金发律师
我认为想戒就容易，就我在医院工作这么多年来讲，虽然未从事医疗工作，但听说过彻底戒烟的例子却不少。
没得病时说“戒不了，都习惯了”“不吸烟难受的要死”，有时因为家人要求他戒烟甚至“一哭二闹三上吊”，就是不戒。有天检查身体，医生一句“戒烟吧，再不戒就晚了”，哎吆我去！第二天立马戒了，彻底不吸了!
所以说，能否彻底戒烟，没有容不容易之说，只要是想戒，就容易。
简单是美781124
本人有过几次戒烟经历，反反覆覆实在难受。每次戒烟一段时间，经不住诱惑抽一支，抽完一支后再有机遇到别人发烟，就会给暗自说，反正已经抽了，也不在乎多抽一支两支，结果到最都是后戒烟失败！
幸运的是我现在不再抽烟，已经彻底戒烟了！不管别人怎么诱惑，当初自己有多想抽，我是坚决不抽一口。
目前戒烟十年以上！
醉美广水
说到戒烟这个事啊！我觉得我可以聊聊我的情况！戒烟这件事要看你是为什么要戒的！如果身体不允许抽烟了那么戒烟的成功率要大一点！如果只是心血来潮的话！估计就难了！我我抽了18年的烟！我也能戒掉了！我是前半年一点点减量！想抽的时候告诉自己忍一下！一天下来有时实在忍不了了再抽一根！刚开始戒烟的时候允许自己抽烟，但要定量！一点点的减少！还有就是身边的环境！暂时和抽烟的人保持一点距离！当自己身体慢慢适应了下来！你可以在你身上放一包烟！想抽也不拿着抽！培养自己的意志力！最终就是一句话！真心想做件事！没有不成功的
今年到3000
我现在也在戒烟，虽然不打算一下子戒掉，但我从两天一包烟到一个礼拜一包烟，接下来我会更少……
我发现人真的一下子精神多了。
兄弟，戒了吧！如果你能一下子戒掉那最好不过了，不行就慢慢来，绝对没有一下子戒掉对身体不好之说。
要不我俩约定看谁先戒掉，哈哈……敢不敢……有没有信心……反正我有信心一定能戒掉…
