深圳美男哥
頭髮掉得厲害，吃什麼東西可以長頭髮？我是當事人我有話說，自從2000年至今我一直在斷斷續續的脫髮，剛開始掉的不怎麼厲害，沒太放在心上。因為醫學上對於脫髮的說法是人體每天要進行新陳代謝，頭髮也是一樣，一天中大概有70-100根左右的頭髮自然脫落，這屬於生理現象。每天毛囊中也會長出同樣多的細微髮絲，以彌補頭皮上更新的頭髮。所以如果每天頭髮掉得不厲害，掉髮的速度和新生髮的速度差不多就不要太過於擔心。
脫髮分為斑禿和全禿，斑禿是指非正常脫髮引起頭髮斑片狀脫落，一般多有精神因素，免疫因素及過敏因素等，一般治療效果好。
全禿多有遺傳家族史，治療效果差。就拿我來說，脫髮將近二十年在治療上斷斷續續效果不明顯。我看過皮膚科的醫生，醫生建議局部用藥，用生薑片沾用醫生開具的生髮藥水，剛開始不知道是心理作用還是真有效果，塗上感覺頭皮熱熱的感覺，又過了一段時間，複診的時候醫生告訴我效果不是太明顯，不用塗抹了，再等一段時間看看。
過了一段時間雖然頭髮新長出來的不明顯，但真的不掉了，不是斷斷續續，而是那三個月幾乎不怎麼掉了。但是不脫髮的日子僅僅就那三個月，以後也是不間斷地掉，並且越掉越厲害。
再次諮詢醫生，醫生說沒辦法，屬於遺傳因素治不好。在這一段的治療我感覺就像在等醫生這個結果。得知了結果心裡反而敞亮了，不在迷信藥物了，而是從自己的作息時間及飲食上著手。
01.多休息，熬夜是脫髮的一大誘因，在脫髮的那段時間裡注意不熬夜，讓心閒下來，不去操太多的心，這樣不但對脫髮有好處，對全身的器官都有益。
02.食補，芝麻，大棗，核桃，紅棗等這些對頭髮有益的食物要像每天和開水一樣加入到飲食中。不但對脫髮及滋養髮質有好處，對身體也相當有益。
03.微量元素，如果脫髮一定要檢查一下微量元素，微量元素缺乏也和脫髮有一定的關係。醫生說這是遺傳性的，沒有什麼特效的方法。在心灰意冷的時候聽，朋友說有偏方，說是吃黑芝麻和核桃能夠生髮，然後我就經常吃核桃和芝麻，但是沒有想象中理想的效果。最近由於頭髮脫得越來越厲害，我又去看了醫生。醫生說這是遺傳因素，只能對症治療。
那怎麼對症治療呢？醫生建議：首先是注意休息，保證充足的睡眠，然後應用六味地黃丸滋陰補腎。六位地黃丸這類藥物，我以前也用過，因為用的時候，斷斷續續對這個藥物存在著疑問。所以，一直效果不是很明顯。
引起脫髮的原因很多，但具體的因素還不是很明確。在日常生活中要有好的心態，良好的作息習慣和健康的飲食規律。
媽媽要成長
十多年脫髮，真的不誇張，天天都100根左右。
我有貧血，脾胃虛弱，去年年底大病以後就開始了下面的食譜。
我的食譜：每天一個煮雞蛋，早上一碗八寶粥或者紅豆粥，放紅糖。中午晚上都吃燉排骨或者燉雞，偶爾吃點家常菜。堅持了三個月不到，人胖了，但是也突然就不脫髮了。
發現自己胖了以後就開始適量運動，走路、慢跑等等，目前已經半年多了，每天飲食均衡，多菜少油，吃的多是瘦肉，雞蛋已經沒有天天吃了，偶爾早上喝一杯豆漿，頭髮還依舊堅固。
不知道別人吃完會不會有效果，反正我是不脫髮了。
我愛吃能量塊
個人觀點，勿噴！
我小時候頭髮稀少又黃，現在頭髮黑又多，經常掉頭髮，還是頭髮多。本人腦力勞動者，操心特別多。我有個習慣，早睡，基本上八點就躺床上了，九點差不多睡著了，早上六點醒來，做點五穀雜糧粥(黑芝麻，黑豆，紅豆，黑米，花生，核桃，大米），每週最少吃兩到三次，中晚餐多以素菜和湯類為主。另外一個習慣就是中午飯後休息1-2小時。
我從不擔心脫髮問題，脫多少還會長多少出來。洗髮水我什麼牌子都會用，洗完會用護髮素再洗一遍。另外，我不會每天都洗頭髮，一週洗兩次，洗勤了頭皮會痛。除非出很多汗或沾上灰塵，我才會多洗幾次。
如果你覺得可行，可以一試
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頭髮的枯榮，影響人的氣色和精神狀態，每當年節或參加一些儀式、活動時，人們都要把頭髮打理一下，現在盛行的是焗發、染髮或戴假髮。其實目的一個，就是”矯正“感官，讓人看起來有精神、漂亮。
生活中也確實有一部分人，過早的出現白髮、脫髮、斷髮，有時讓人沒自信，不願參加活動。有這類似問題，早解決為好。
--吃什麼東西可以長頭髮？這兩年頭髮掉的非常厲害？--
中醫認為人體的頭髮與肝腎兩髒的關係最為密切，”肝藏血“，”腎藏精“，肝為藏血之髒，腎為藏精之所，頭髮的生長髮育、榮枯都與肝腎精血密切相關。肝腎虧損、精血不足的話，頭髮得不到潤養，就枯燥無光澤，易脫落，易折斷。再有頭髮潤澤還與遺傳、環境、心理等因素有關。
這裡分享5個食療方。
【1】熟地、枸杞子各60克，沉香6克，白酒1千克，上藥浸泡在酒中封蓋10天后即可服用。
【2】何首烏30-60克，粳米160克，紅棗3-5枚，紅糖適量。將何首烏，用砂鍋煎取汁去渣，加入粳米、紅棗，小火煮粥，待粥熟，加入適量紅糖，再煮2個開，趁熱分頓食用。
【3】芡實、蓮子肉、胡桃肉各60克，大棗肉、熟地各30克，大茴香10克，豬腰2只。
將豬腰洗淨去筋膜，大茴香研為粗末，摻入豬腰內，豬腰與蓮子、芡實、棗肉、熟地、胡桃肉一同入鍋加水，用大火煮開，改為小火燉制，煮至豬腰熟爛為止，加適量鹽、味精等，食肉飲湯。一天內服完，連用7日。
【4】杜仲、核桃肉30克，沙苑蒺藜15克，豬腎1對。豬腎洗淨，和杜仲、核桃肉、沙苑蒺藜一同加水煮至豬腎熟爛，蘸精鹽食豬腎、胡桃肉。
【5】豬蹄1千克，花生米（紅皮）100克，大棗40枚，料酒、醬油、白糖、蔥、生薑、味精、花椒、大茴香、鹽各適量。
豬皮颳去毛洗淨，剖開砍成塊，放入砂鍋中煮至四成熟後撈出，用醬油塗抹均勻，放入植物油內炸成黃棕色，再放入洗淨的砂鍋內倒入清水，放入洗好的花生米、大棗和其它佐料，在旺火上燒開後，改用小火燉至熟爛。分4頓，佐餐食用，連服10-15天。
蔚姐雜談
頭髮生長不生長，主要看毛囊是否健康。只有毛囊正常、健康看，毛髮才能生長。因此，能讓毛囊健康的食物就有助於頭髮的生長。
其實能讓毛囊健康和促進頭髮生長的食物和藥物是很多的，包括：
綠色果蔬，包括蘿蔔、蓮藕、白菜、大棗香菇、芹菜、韭菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、蘋果、綠蘆筍等。
含鐵豐富的食物，包括蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯、羊脊骨、羊腎、芝麻、糯米、大紅棗、紅糖等。
含維生素E豐富的食物包括黃豆、黑豆、雞蛋、蝦、黑芝麻等。
含動物性蛋白質，包括魚肉、家禽、瘦豬肉等各種肉類，雞蛋、牛奶、魚貝等。
富含維生素B6的食物：麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝等。
此外，黑芝麻、黑豆、海菜、海帶、裙帶菜等食物也有助於生髮和黑髮。
韓一聲醫學博士
吃什麼東西可以長頭髮？這兩年頭髮掉的非常厲害？
掉頭髮可以說是現代人都面臨的嚴重問題，小集每天也是，洗澡時一大把，梳頭時一大把，早起枕頭上n多跟，30+的小集每天都擔心哪天就變成禿子了。
所以看到這問題，特有共鳴，感謝出題者。
關於掉頭髮，首先我要弄明白你為什麼掉頭髮，每天掉多少頭髮，是不是在人的正常掉頭髮的範圍值內。
脫髮是指頭髮脫落的現象。正常脫落的頭髮都是處於退行期及休止期的毛髮，由於進入退行期與新進入生長期的毛髮不斷處於動態平衡，故能維持正常數量的頭髮。脫髮是正常的新陳代謝，生活中，每個人都會脫髮。而病理性脫髮是指頭髮異常或過度的脫落現象。
一般來說，一個正常成年人一天掉50-60根頭髮屬正常現象，掉頭髮超過100根就是脫髮信號。如果一天掉頭髮超過100根，且持續2或3個月以上，就要儘快就醫。
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脫髮的原因：精神性脫髮、內分泌失調性脫髮、營養性脫髮、化學性脫髮、脂溢性脫髮、斑禿性脫髮、季節性脫髮。
以上脫髮的原因，一般我們面對的都是營養性脫髮（食糖或食鹽過量、蛋白質缺乏、B族等維生素的缺乏、缺鐵、缺鋅、不足或過量的硒等）、內分泌失調性脫髮（體內激素失調，有產後、更年期、口服避孕藥、等）、精神脫髮（精神緊張、憂鬱、恐懼或嚴重熬夜失眠）。
在中醫上，我們把上面的3種脫髮原因（也是現在人們比覺大眾的脫髮原因）總歸為：氣血不足，腎氣不足。
1、腎主藏精，藏先天之精和後天之精，主發育、生長、生殖。說明血的生成，本源於先天之精，化生血液以營養毛髮。人的元氣根源於腎，乃由腎中精氣所化生。元氣為人體生命運化之原動力，能激發和促進毛髮的生長。如果你腎氣不足，腎虛也會導致脫髮。
2、氣血不足導致脫髮，主要見於女性，尤其是產後的女性朋，會感覺自己總是掉頭髮，小集有一為同事，剛剛生完寶寶一年，最近總說自己掉頭髮嚴重，一直擔心自己變禿，每天焦慮，這樣是不好的，本身就因為氣血不足而脫髮，你在每天在焦慮中度過，可以說是雪上加霜，預期焦慮不如自己放寬心，然後尋求解決的辦法。
關於預防脫髮和生髮的辦法有哪些？日常護理和飲食上都要注意，小集這裡也簡單說幾個食療/小偏方，這幾個也是小集和剛剛說的產後朋友正在堅持的。希望對大家有所幫助。
一、預防脫髮的日常護理：
1、脫髮患者請不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑
2、脫髮患者請不要經常染髮
染髮劑裡所含的化學物質對苯二胺會引起嚴重的過敏反應和皮炎，繼而損傷頭皮和毛囊。
3、脫髮患者要注意緩解自己的壓力
脫髮的日常護理是離不開解決患者自身的壓力因素。很多脫髮患者感覺有壓力時，體內就會分泌更多的激素，導致更多的頭髮脫落。
二、預防脫髮的食療方法：
1、富含蛋白質食物
頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。
2、含鐵的食物
據臨床研討發生，有掉髮局面的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面。所以，掉髮病人可適當的添加一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等。
3、含有維生素E的食物
添加維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老，促成細胞的快速分裂，有助於頭髮的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。
4、含碘食物
頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭髮的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
5、補腎類食物
腎虛脫髮，腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。
6、促血液循環食物
頭髮吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
食療/小偏方：
外用：生薑治療：在燒洗頭水的時候放進幾片生薑，或者在熱水瓶裡放幾片生薑讓它泡著，洗頭的時候拿出來用就可以促進頭皮的血液循環，洗完後很輕鬆。
內吃的辦法：
1、黑豆500克，水浸豆粒飽脹為度，晾乾後撒鹽少許，貯於瓷瓶內，每次服6克，每日2次，溫開水送下。可預防脫髮。（男女適用）
2、七寶美髯丹，明·《本草綱目》引《積菩堂方》。（男女適用）
組成：赤白何首烏各一斤(各500克)，白茯苓半斤(250克)，牛膝半斤(250克)，當歸半斤(250克)，枸杞半斤(250克) ，菟絲子半斤(250克)，補骨脂四兩(120克)。
用法：蜜丸，每日3次，口服。
功效：臨床主要用於治療脫髮、鬚髮早白、
3、氣血茶：桂圓肉2-3粒、當歸1.5-2克、黨參2-3克、黃芪3-5克、紅棗3顆或棗片3-5克、枸杞3克，泡水，這個方法適用於上班族的女性朋友，當然小集也在用，每天上班後燒開水300-450ml泡水，可以續杯，一直飲用到下班。（適用於女性）主要是還可以改善女性冬天手腳冰涼、痛經以及月經不足的情況。
4、男性脫髮：推薦食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
推薦藥膳：核桃芝麻粥。取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。把核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1至2次食用。
5、這裡簡單說一個斑禿導致的脫髮預防方法——菊花旱蓮飲
組成：黃菊花10克，旱蓮草5克。用法：煎湯代茶，頻飲。主治：斑禿屬血熱生風型，伴有目眩眼花，口乾苦者。
以上就是今天小集對於脫髮這個問題的解答，如有未盡之處，還請大家補充，謝謝。
每天多看看小集，多瞭解一些健康養生知識，小集也會每天回答一些關於健康養生方面的問答
食妝集
因為每個人的體質不同所以毛囊的發育不一樣， 有的人可以擁有一頭柔順的秀髮， 有的人頭髮卻很少， 在生活中很多人都被脫髮掉髮所困擾， 這是因為頭皮毛囊受到損傷所導致的， 在飲食上可以多吃一些含有維生素的食物可以利於頭髮的生長。
1、多補充維生素E：
因為維生素E可以抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞生長髮育， 從而使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等來補充維生素e。
2、含鐵質豐富的蔬菜：
根據權威機構統計， 脫髮患者中， 缺鐵者佔30%。說明缺鐵在很大程度上會引起脫髮。那麼吃什麼頭髮長的快我們首先就需要多吃含鐵的蔬菜了。黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等這些蔬菜含鐵豐富， 適合多吃。
3、多吃含碘蔬菜：
頭髮的健康光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的功能， 有利於頭髮健康美麗。脫髮患者可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、含植物蛋白豐富的蔬菜：
一般來說， 脫髮患者頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。想頭髮長的快就需要多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
生活中很多細節都會影響到頭髮的健康生長， 蔬菜是非常方便實用的一種食物。吃什麼頭髮長的快可以促進頭髮生長的食物還有很多。
直若曲
吃什麼東西可以長頭髮？這兩年頭髮掉的非常厲害？
中醫認為，五穀能補腎，腎氣足，頭髮自然就旺盛。
脫髮嚴重的小朋友、大朋友一定要先去醫院的皮膚科，由專業性的醫生進行檢查，排除一些病理性的原因，導致的脫髮嚴重，需要治療的，一定要遵照醫生的醫囑，好好的、規範的治療哦。
而一些，非疾病原因導致的脫髮就可以用以下的食療的方法來改善了。
<strong>脫髮，其中一個原因可能是：吃肉太多。
有的朋友，吃飯時，主食吃大少，還要吃飽，怎麼辦，就加大了吃肉的量，吃肉吃滴太多往往會加重脂溢性皮炎，導致脫髮的加重。
脫髮的另一個原因常常是主食、水果、蔬菜進食的過少
肥胖症、糖尿病高血壓的增多，以及大家對營養過剩的肥胖的恐懼，導致了進食主食的減少，水果、蔬菜的攝入不足，微量元素的缺乏，往往導致腎氣不足，更是脫髮的元兇。
1、食用富含維生素E的食物，獼猴桃、堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、 芝麻、玉米、橄欖、花生、大豆、小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜、山藥、捲心菜、 魚肝油也含有一定的維生素E。維生素E不僅有抗氧化的作用，還能保養皮膚，強化毛囊，抵抗毛髮的衰老，促進毛髮生長。
2、食用含鐵豐富的食物。動物肝臟、動物心 髒、動物腎臟、蛋黃、黑木耳、南瓜籽、芝麻、黃豆等都含有豐富的、易於吸收的鐵質。富含維生素C的食品能促進人體 對鐵的吸收。鐵是人體內含量最大的元素之一，缺鐵很容易造成缺鐵性貧血和影響智力和心理健康。缺鐵更容易出現貧血而導致腎氣不足性脫髮。
3、食用富含植物蛋白的食物。 優質的植物蛋白質可推遲衰老，肉類中的蛋白往往混有一定的脂肪，而植物蛋白沒有這些脂肪負擔。植物蛋白可以增強毛囊與頭皮連接的能力，以及它從根部向上增粗單根髮絲的潛力上，它能改善已經生長的頭髮的力量和健康，有助於防止脫髮，同時也使頭髮看起來更厚、更飽滿。富含植物蛋白質的食物有，大豆、杏仁、核桃、花生、南瓜子、葵花籽、芝麻等。
脫髮雖然對人的生命健康沒有太大的影響，可是卻會影響您的形象、自信、幸福指數，年輕的時候很喜歡，把白色的頭髮拔掉，隨著脫髮的嚴重，連白頭髮都捨不得拔掉了，畢竟，它也是為數不多毛髮大軍中的一員，哈，親愛的朋友們，如果脫髮嚴重困擾著您，真的，植髮才是王道！
植髮才是王道！
植髮才是王道！
植髮才是王道！重要的事情說三遍哈。
我是王曉莉醫生，喜歡我就關注我。
王曉莉醫生
最近，有讀者私信我：
近幾年，睡眠不太好，頭髮掉了很多，手腳冰涼，容易感冒。進入冬季之後，頭髮掉的更是厲害，這是怎麼回事啊？
其實，在我們中醫眼中，這屬於氣血兩虛。
今天，我就來給大家詳細說一說什麼是氣血兩虛、以及該如何調養的問題：
什麼是氣血兩虛？
中醫認為，氣和血，是構成人體的基本元素，也是維持人體生命活動的重要物質。“氣”，有氣化、防禦、固攝等作用；“血”，有營養、滋潤全身的功能。
“氣為血之帥，血為氣之母”，二者缺一不可。當兩者中任何一方出現不足，都會引起另一方也虧虛，也就是常說的氣血兩虛。
當氣血兩虛時，由於機體臟腑功能衰退，就容易掉頭髮。除了容易掉頭髮、睡眠質量差、手腳冰涼、溼氣重以及容易感冒外，還會影響視力和聽力。
中醫有“久視傷血”的說法，氣血兩虛時，引起傷肝、血不養睛，則有目視不明的症狀，而氣血流動不暢，會影響聽力下降甚至耳鳴等症狀，這些症狀，都是氣血兩虛引起的。
那麼，氣血兩虛可以調節嗎？有沒有方法補血氣呢？
氣血兩虛，中醫有5個“活血”方
中醫認為，脾胃是氣血生化之源。要想調節氣血兩虛，首先要調理好脾胃，脾胃好了氣血自然就好。因此，日常飲食中可以多食用山藥、南瓜、蓮子、扁豆等具有健脾益胃的食材。
如果想用中藥材調理氣血不足的身體，除了要用阿膠、紅棗、當歸這樣的補血藥，還要活用黃芪這一味益氣中藥材。
很多人都知道，中醫講究藥材要道地。黃芪最出名的產區之一就是素有“千年藥鄉”之稱的隴西。這裡的黃芪不僅條直、皮黃白、分枝少、味甘，而且黃芪甲苷、黃芪多糖等藥用成分高，常被譽為“芪中精品”。
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針對氣虛問題，可以選用好好黃芪，運用現代技術，將隴西黃芪中黃芪甲苷、黃芪多糖等有效成分進行充分萃取。通過簡單沖泡，就能發揮黃芪補氣提升、益衛固表之效，不管是居家、工作，還是外出、旅行，堅持調治結合，幫助調養氣虛，養出氣血充足好身體。
其次，“肝鬱則脾虛”，養肝血也是調節氣血非常重要的一步。肝好，脾胃才好，脾胃好，氣血自然就好。“怒氣傷肝”，暴怒的情緒會傷肝傷脾胃，導致氣血損耗，直至氣血兩虛，所以保持愉悅的情緒是日常調養氣血非常重要的方法。
再次，中醫講究，“氣足則血盈，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生”，常常運動，可以疏通經絡，從而起到調理氣血的功效。因此，堅持運動，也是調理氣血兩虛的重要步驟。最好能夠堅持每天都抽出半小時進行運動，並且避免劇烈運動，選擇瑜伽、慢跑、太極拳等運行項目則更佳。
最後，“久視傷血”，防止過度用眼、減少氣血耗損也非常重要。如果已經工作了一天，就趕緊放下手機，多注意眼睛的休息吧。
氣足則血盈，氣血健旺經絡則順暢，百病不生。在日常生活中養足氣血，才能迎接美好的
好好說健康
研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。
杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是防掉髮的超級食品。其實除了杏仁，很多幹果都有堅固秀髮的作用，所以頭髮掉的厲害可以多吃堅果類食物。
雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
適當吃些黑芝麻，補充植物蛋白。
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
儘量您做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
