腎臟在人體中肩負著排毒排出廢棄物的使命，而黑木耳中含有豐富的具有清潔血液和解毒功效的生物化學物質，變相分攤了腎臟的工作量對腎臟是一種很好的保護；此外，黑木耳還能活血補血，能很好彌補腎臟的虧損。

2、山藥

藥食兩用的山藥富含黏蛋白、澱粉酶、皂苷、遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有很好的滋補功效，尤其在滋腎益精方面。

3、桑葚

桑葚中含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，緩解腰膝痠軟等症狀。

最後需要提醒大家的是，補是一方面，減少腎臟負擔也很重要，過量攝取蛋白質和鹽分會給腎臟造成負擔，所以要嚴格控制好二者的攝入量。

邱玲芳營養師

男怕傷肝、女怕傷腎，這句老話說得在理啊！女性腎虛會影響很多方面的，不僅影響著身體健康情況，還會影響到女性的皮膚等。女性當出現了腎虛的狀況之後一定要積極的補腎，最好的補腎方法就是食療了，那女性腎虛吃什麼食物呢？

這五種食物有益於改善女性腎虛

黑豆

黑豆是營養非常豐富的食物，當女性月經量很少的時候就可以用黑豆來補補了。那有什麼黑豆食療呢？製作一款黑豆核桃燉豬腰，首先準備適量黑豆，適量核桃，豬腎一個，記得黑豆要提前在清水裡邊浸泡四五個小時，全部食材洗乾淨之後就可以開始煲了。洗好之後的食材放在一起，加入適量清水，大概煲兩個小時就可以加入適量鹽進行調味即可啦！

黑芝麻

黑芝麻對於女性來說是營養非常豐富的，黑芝麻具有補肝腎、益精血的功效，出現精虧血少的月經病吃吃黑芝麻是再合適不過了。下面小編給大家介紹一款黑芝麻燉雞的食療，一開始先準備好適量黑芝麻，直接塞到殺好的雞肚子裡邊去，然後放再燉鍋裡，加上幾顆紅棗大概燉兩個小時，就可以加上適量調味料進行調味收鍋啦！

當歸

相信大家都知道的，當歸對於女性來說是非常的食物的，當歸不僅可以用於血虛、血淤所導致的月經不調、痛經等症狀，而且對子宮起到很好調節作用。當歸能夠根據子宮內的不同情況來進行調節的，同時對慢性腎功能衰竭導致的貧血具有很好的治療作用。下面我們來看看當歸跟益母草的食療方吧！用大約30克的當歸、50克的益母草放進去一起煮沸，接著就將雞蛋放進去再煮一個小時就可以食用了。

龍眼幹

龍眼乾用來治療肝腎虧虛所導致血虛失眠、心慌等更年期症狀是非常適合的。下面小編給大家介紹一款由龍眼乾跟枸杞的治療食療方吧！大概用30克的龍眼肉、20克的枸杞放在一起煮熟先，接著再把剝好皮的熟雞蛋放進去，大概煮一個小時就可以加上適量調味料，就可以食用了。

阿膠

阿膠常常是用於女性來調理月經的，血虛經少、妊娠下血等症狀都是適用的。阿膠中含有多種氨基酸，用來治療貧血比鐵劑的功效強很多，具有改善體內鈣平衡的功效，而且還能用於尿毒症等腎性貧血的治療。對於女性來說可以常吃一些阿膠燉紅棗，是非常有益身體健康的。直接就用適量紅棗跟阿膠就可以燉來吃啦，兩者都取適當分量，直接燉都化了就可以食用了。

腎虛女性朋友只要堅持上文講到的五種食物，堅持一段時間就能取得很好的效果了，你的腎虛想要不藥而癒嗎？堅持食用以上的五種食物就可以了。

39健康網

看到這個提問，大家第一時間想起來的肯定是“大腰子”，也就是豬、牛、羊的腎，吃腎補腎符合人們思想中的缺啥補啥。但是實際情況“腰子”補腎的效果卻不被認證，反而是從中醫黑色入腎的理論來講，很多黑色食物具有較好的補腎效果。

中醫認為，腎與黑色相對應，黑色食物可起到補腎滋陰的作用。黑色食物中首當其衝的就屬黑芝麻，滋養肝腎、養血潤燥、性味甘平，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，含有維生素B、鈣、鐵等多種營養元素，其維生素E含量為植物食品之冠，能夠延緩衰老、治療消化不良和白髮。適合於因肝腎不足所致的脫髮、白髮、皮膚乾燥、便秘。黑米性味甘溫，具有健脾暖肝、補血益氣之效，其維生素B1和鐵的含量遠高於普通大米，適合於由脾胃虛弱，氣血不足而引起的乏力氣短、貧血、早洩、滑精、小便頻多者食用。研究表明，黑米含有豐富的蛋白質、澱粉、多種維生素及鈣、鐵、鎂、鋅等物質和天然黑色素，具有很好的保健養生功效。黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒的功效，特別適合有腎虛表現，出現腰痠膝軟，手足發涼，頭暈耳鳴，視物昏花者食用。還有我們餐桌上常見的黑木耳也是補腎佳品，黑木耳能夠清潔腸胃，具有補腎、美容，延緩衰老之效。其它黑色食物：如黑棗、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，都是營養十分豐富的補腎食物。

藥事健康

縱觀網絡熱點言論，“補腎”的話題一直以來被炒的火熱；廣告中經常說“腎好，身體就好”；腎臟乃人之根本，腎臟的健康也應該被大家所重視。

觀察現如今的健康趨勢，患有相關“腎病”的也不在少數，比如說各種腎功能異常或者腎結構異常；最常見的外表徵（症狀）就是腎功能不全、水腫、血尿等問題。

至於說您各位所說的“腎虧”的症狀，更多的其實並不科學，比如說腰痛乏力，再比如說性生活情況不佳；所以，社會上的一些傳言有時候並不靠譜，還需靠譜看待。

首先，要更正大家的一個思維：

補腎、護腎等名詞一直以來很火；對於腎虛這樣的“中醫理論”，很多人的認識並不全面。

如果您想單純靠吃某種或者某類食物來補腎護腎，其實作用並不大，對於所謂的養生來說，食物當中所含的營養物質並不具備神奇的預防作用，營養物質都有含量的限定，不是說含有就一定會起到作用；舉一個例子，缺水會上火，但是水喝多了還有可能會導致出現“水中毒”的問題；還有些人本身患有相關腎病，然後接下來靠飲食來進行補充，起到自己心裡的“治療”作用，但您要明確“食物並不是藥物，僅僅是一種攝入營養且滿足色香味等需求的食品”，沒有任何治病的效果；如果你已經患病，靠食品根本不會起到什麼作用。

無論是冬蟲夏草還是肉蓯蓉，再或者是枸杞、人參，對於腎臟疾病都沒有神奇的作用；甚至說它們的營養價值還不如我們平常吃的一顆雞蛋。

真正想要保護我們的腎臟，想要靠譜補腎，您需要這樣做：

吃動平衡，保證健康體重，避免肥胖：

肥胖很容易引起腎小球疾病，而且也會導致增加其他慢性疾病的患病幾率，所以，生活中請您一定要注意飲食，少食多餐，細嚼慢嚥，減少高熱量食物的攝入；保證每日的運動量，無氧運動和有氧運動相結合，保持一個健康的體重。

改掉自身的不良習慣，戒菸限酒，拒絕熬夜：

吸菸在很大程度上會加大腎臟疾病的發生幾率；菸草當中的焦油或者尼古丁等物質很容易導致動脈硬化的發生，從而就會到腎臟造成損傷。對於吸菸這件百害而無一利的事情，建議必須要戒掉。

飲酒，損傷肝臟，當影響到肝臟的正常功能的時候，從而就可能會引起相應的“肝腎綜合徵”。

熬夜，同樣會損傷腎臟，因為熬夜就要吃喝玩樂，無疑就會增加腎臟的代謝負擔。

所以，生活中請您最好戒菸，酒可以喝，但是一定是越少越好；早點睡覺，每日睡眠時間至少要保證八小時。

按時體檢，最好可以每年一次：

目前腎臟疾病的最大病因就是“慢性腎小球腎炎”，這種疾病前期沒有症狀，等發現的時候已經是中晚期了；所以請您堅持體檢，早期發現，早期治療，預防和控制疾病。

積極控制一些相關的基礎疾病：

對於高血壓、動脈硬化、糖尿病等一些基礎疾病，對於腎臟本身存在潛在危害；一定要及時併科學治療，避免後期導致腎臟疾病的發生。

掙錢可以，請不要劇烈運動和過度勞累：

體力活動增加，就會增加身體的新陳代謝，從而就會增加代謝產物，對於腎臟無疑會加重負擔。

另外過度的運動還會導致身體中的橫紋肌溶解，這種情況同樣也會損傷腎臟，嚴重的情況還容易發生急性腎臟損傷。

多喝水，促進排尿：

促進排尿，就可以降低尿液當中的毒素濃度，從而就可以保護腎小管、保護腎臟；所以要保證每日飲水量。

請勿濫用藥或者長期食用補藥、中藥：

身體中的代謝廢物無疑會增加腎臟的負擔，各類藥物容易對腎臟造成藥物損傷，所以一定要遵循醫囑，避免大量或者長期吃藥。

對於“補腎、護腎”來說，不存在神奇的食物，建議您一定要科學看待，靠譜作為，從生活習慣和健康意識做起，為腎臟保駕護航。

王思露營養師

補腎的概念是中醫的範疇，而且這個“腎”也不是實質的腎臟器官，只是一箇中醫的概念，所以不要在腎臟器官出問題的時候，去簡單的追求“補腎”哦。

中醫不是我的強項，這裡我從生理代謝方面，給出一些腎功能不全者該注意的事項吧。

人有兩個腎，腎功能是非常強大的，所以有人賣腎，摘掉一個也不會有大的影響。所以對於腎臟我們可以這樣簡單的理解，一旦腎功出現問題的時候，往往是腎臟大部分已經壞掉了。

從食物方面來說，保護腎臟的方式就是降低腎臟負荷。包括兩個方面，一個是控鹽，另一個是減少不必要的蛋白。

我們體內血液中的鹽濃度是一定的，吃鹽多了血中濃度就高，濃度高了就想喝水，自然血容量增加，腎臟需要處理的就多，自然就會加重腎臟負擔。所以不從血壓這方面來說，平日我們也應該控鹽。

不同於碳水化合物和脂肪，蛋白質在體內的代謝最終產物如尿素，只能通過腎臟排洩，吃過多的蛋白質，自然需要腎臟過濾的尿素也多，會加重腎臟負擔。所以腎炎患者都是嚴格控制蛋白攝入量的。平日裡我們攝入的蛋白質，優質蛋白至少要佔一半，否則不但營養會不良，身體內相對多出來的氨基酸，只能被代謝掉。

姜丹，註冊營養師，今日頭條簽約作者。

辰曦媽媽話健康

對於補腎 我是身心疲憊呀 從常見的六味地黃丸到腎寶 又找中藥開的湯藥 折騰快倆年了 效果都不是特別好 後來還是朋友推薦我吃葵蠣丸 就是圖片中的藥 一個就看到效果了 我吃了三個月 現在停藥有四五個月了 一點復發的樣子都沒有 每次夫妻生活都30分鐘以上 哥妻子感情也好多了 感覺回到了年輕的時候 真的感謝葵蠣丸

用戶98983867599

1、黑米

黑米素有“黑珍珠”之稱，其豐富的蛋白、氨基酸、微量元素都遠遠超過普通的白米。而且黑米有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。

2、枸杞子

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年男女腎虛之人，食之最宜。

3、牡蠣

牡蠣具有滋補腎臟的作用，牡蠣中含有豐富的鋅元素，能提高男人性功能，並且能有效改善X生活的質量，可以提高男人精子的質量，男人經常吃牡蠣可以滋補腎臟。

追夢大蜀黍

補腎？你腎虛了嗎？

中國人都補腎幾千了，補好了嗎？

關注 諮詢男科問題

大家一定不要走入誤區，中醫的腎和西醫的腎是不同的，所謂補腎，並不能提升性能力，這是兩回事，但是可以調理身體狀態。

1、腎虛是一種文化病

說起腎虛，大家之所以總是談虛色變，那是因為大家都認為腎虛的人床事上都不會有很好的表現，也就是說，當你發現自己的性功能出現障礙時，你可能第一反應就是：完蛋了，難道我腎虛了嗎？其實，並不是所有的性功能障礙都跟腎虛有關係的！“腎虛”更多的是一種文化病。

男科問題最好的解決方式是物理訓練+心理疏導，因為很多男性的早洩或者陽痿根本不會是什麼疾病所導致，就是因為之前長期手淫、或者是工作壓力大、心理緊張焦慮所導致。

關注 為你解答男科問題

說到腎虛，很多人都認為是腰部的叫做“腎臟”的地方出現了問題，需要補一下。其實，在中醫的角度看來，腎虛並不僅僅是腎臟出現了問題，還包括了內分泌、泌尿、免疫系統、血液運行、生殖系統、呼吸系統等等的一系列都連帶出現了問題。因此，男性補腎保健品通常都會抓住大家對於補腎知識的薄弱之處，強調腎虛就應該補腎臟。因此，大家不要再盲目買保健品啦，要知道，腎病和腎虛不是同一個概念呀！

補腎有哪些食物？

特別說明，這些事物是調理腎臟的，但不是改變性功能的。

1、如果腎虛的話可以多吃以下的食物：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、何首烏、海參等。

2、合理吃水果：荔枝、蓮子、獼猴桃 白果 木瓜 紅棗 核桃等

請注意，腎虛和早洩陽痿沒有直接關係，這更多的是一種文化病，早洩問題只能靠性鍛鍊才能解決。

性功能問題怎麼辦？

如果你是性功能方面的問題，請通過物理治療的方式解決，這是目前在全球範圍內比較靠譜的治療方式，美國的性治療技術在1974年就有了，已經非常成熟了。

早洩陽痿本身不是病，它只是一種功能障礙，所以，我們治療早洩不能像傳統疾病一樣去吃藥或者是做手術，百分之百沒用。

千萬要注意頭條各種賣藥的。。。。。如果你不相信我說的，你繼續吃就可以了，對我沒損失。

關注 為你解答男科問題

用戶99900451436

有這個需求都是濫用透支的男人的才有這樣的需求，受中醫傳統思想的影響，男人腎虛或者成年男人在生理功能缺陷就需要補腎來提升這個功能，以至於有偉哥這樣的迅速提升能力的藥品。

沒有任何一個食物可以滿足你的腎 要求，你想快 就去吃偉哥 這個是最快 而且需要的時候就可以 。

如果你想長久 ，用的久一點 就不要想快，留得青山在 不怕沒柴燒。你明白了就會細水長流。幾十年不是一下子就過完的 生活是要慢慢享受。

你的身體是有細胞構成，細胞相互連接構成來組織，組織和組織相互連接構成來器官，器官和器官相連接構成來系統，而腎臟就是身體的一個器官，屬於排洩系統。

當你的腎臟出現來“虛”，這個功能失效，首先是這個器官的組織出現來大面積細胞罷工來，由於你使用的極限超乎了你腎臟的極限，他累了需要休息。因為你在使用的時候沒有給他休息的時間，加上你從來沒有給他很好的營養。

虛，就是缺血，缺血營養不能及時送到，缺血就無法完成新陳代謝，也就是說你腎臟器官由於你過度頻繁使用加上長期營養缺乏 造成了 腎虛，功能下降。

身體細胞需要的營養是蛋白質 脂肪 礦物質 維生素，這些營養原材料構成你這個人。你要補充的營養原材料是 由均衡充足的蛋白質 脂肪 礦物質 維生素，同時對你的腎臟器官進行排毒修理，就像你的汽車要進行保養一樣。

那麼你這個腎臟 你就知道用 你什麼時候保養過麼？

保持年輕 有活了的身體 充足均衡的營養，除了額外補充營養素外，再多吃蝦類 魚類 海鮮 牛肉羊肉 ，水果蔬菜。

還可以找一個專業的健康管理教練為你制定一套完善的健康管理計劃

送給每一個有幸能夠看到這個回答的朋友。

如果你喜歡 轉發讓更多的人看到

關注我 可以收聽更多對你有效的整體自然醫學健康資訊

關鍵字: 陽虛 健康 養腎